En este Episodio te guío en una práctica de mindfulness basada en los 5 sentidos, una técnica simple y muy efectiva para volver al momento presente.

Muchas veces nuestra mente está atrapada en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro. Esta práctica te invita a detenerte unos minutos, respirar y reconectar con lo que está pasando ahora, a través de la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto.

Es un ejercicio muy utilizado para calmar la mente, reducir la ansiedad y recuperar claridad mental.

Podés hacerlo en cualquier momento del día:
cuando te sentís estresado, cuando tu mente no para o simplemente cuando querés regalarte unos minutos de presencia.

Tomate este momento para vos.

Respirá.
Observá.
Sentí.

Y volvamos juntos al presente.