En el episodio de hoy tratamos el tema del entrenamiento de fuerza y la mínima dosis efectiva. ¿Es posible hipertrofiarse muscularmente y desarrollar fuerza con únicamente 3 horas de entrenamiento semanal? Este y otros muchos principios de estilo de vida saludable son comentados durante el episodio. Además de la importancia de los hábitos, los ejercicios explosivos y la explicación de cada una de las rutinas que tanto Antonio como Álex desarrollan en la actualidad.

Línea del tiempo:

00:00 Introducción a las ventajas del entrenamiento de fuerza

01:26 Cómo empezar en este mundillo cuando no tienes ni idea

07:12 ¿Gustas más a las chicas? Beneficios colaterales del entrenamiento de fuerza

10:12 Aspectos a tener en cuenta para tener una vida sana

14:31 ¿No tienes tiempo o no es tu prioridad? ¿Se están normalizando físicos insalubres?

18:01 Ser fuerte como asignatura obligatoria

19:40 Cómo ganar fuerza

26:42 Pilares básicos de la Hipertrofia

33:12 Fuerza vs Hipertrofia

45:19 La Explosividad es la clave.

48:29 Método Bilbo para fuerza e hipertrofia. Pique Antonio vs Álex.

56:42 Cómo mantener los hábitos para conseguir vuestros objetivos

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