March 06, 2020

8. Preguntas, aumentar masa muscular, grasa dietética y press Arnold

11 minutes

Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 8 del día 6 de marzo del 2020.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gustan los entrenamientos de piernas, porque yo también soy uno de ellos. Me encanta este día por la intensidad en la que puedo entrenar y lo reventado que termino la sesión. ¿A alguien más le gusta el típico "legday"?

Hoy como cada episodio un programa especial para vosotros porque vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Responderé las preguntas que me habéis enviado por correo y por mis redes sociales.

Pero antes, como siempre comentaros que próximamente en marcpadrosafit.com tendréis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tendréis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…

Isa: Te explico un poco. Yo quiero una dieta para tener masa muscular. Actualmente peso 57 kg y mido 1.65m. Yo voy de lunes a viernes al gimnasio y cada día entreno un musculo, pero no veo resultados y me cuesta. Por este motivo quiero una dieta donde pueda coger masa muscular. Mi alimentación es muy mala aparte que trabajo en la noche y en el día me lo paso durmiendo. Además solo hago 3 comidas y malas. Un saludo.

Tomas. Buenas, tengo una consulta. Yo actualmente hago rugby. En el gimnasio que es mejor hacer, ejercicios de potencia o de hipertrofia? Gracias.

Mathias: No entreno desde hace 7 meses. Cómo será mi progresión si vuelvo este mes?

Laura: Buenas Marc. Tengo una pregunta para ti: en el press Arnold con mancuerna hombros hacia adelante o a los lados.

Lorena: Buenas Marc, me puedes dar algunos consejos para combatir la ansiedad por no poder entrenar por las circunstancias que sean?

Sara: Comer menos de 1gr/k de grasas no es lo óptimo para hipertrofia? Es mejor 1 - 1,5 gr/kg?

Jaime: Buenas tardes Marc. Hoy en el gimnasio hemos sacado un pequeño debate y no nos hemos acabado de entender a ver si tu nos puedes arrojar algo de luz al asunto. Las calorías engordan todas por igual? Te pongo un ejemplo de lo que me refiero: Una hamburguesa del Burger King (300 kcal por ejemplo) engorda lo mismo que el equivalente a lechuga por ejemplo? No sé si me entiendes la pregunta. Muchas gracias.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el octavo episodio de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya resuelto todas estas dudas y en el próximo capítulo habrán muchas más. Espero que me sigáis mandando muchas y muchas preguntas que yo estaré encantado de resolverlas!

Comentaros que estaré muy muy agradecido si os subscribís a este podcast. La comunidad sigue aumentando poco a poco. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Muchas gracias a todos y que paséis un fantástico fin de semana. Gooooo!

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By marcpadrosafit