Muy buenos días y Bienvenidos al episodio 89 del viernes 13 de septiembre de 2019, un viernes más que vamos a dedicar a todos los estudiantes que están en estos días volviendo al cole, instituto y universidad despues de un merecido verano y les vamos a dar en el episodio de hoy unos consejos y recomendaciones de infusiones para tener una mejor concetración y aprovechar mejor el tiempo de estudio.

Es sobre un articulo que escribió Noelia hace unos meses en nuestro blog y me parece súper interesante que lo escucheis y muchos de vosotros seguro que ya estais poniendo algunas cosas en practica pero alguna os vendrá bien conocer.

Tambien es algo aplicable a trabajos que requieren concentración, yo os lo digo porque parte de mi trabajo la requiere y algunos de estos trucos y por supuesto infusiones, me vienen genial.

¿Te apetece saber cuales son y ponerlo en marcha en la nueva temporada? continúa escuchando y descubrirás

No sin antes contaros que estamos aquí gracias a nuestra página web www.aromasdete.com página donde podéis encontrar más de 300 variedades de tés, cafés e infusiones de una calidad excepcional a precios increíbles. Muchos de ellos son ecológicos y todos naturales. Servimos en 24 horas, no tenemos pedido mínimo y además con los portes gratis para pedidos de más de 20 euros.

Y ahora si, derechos al grano!!

En el articulo empieza contándonos las malas pasadas que nos juegan los nervios a la hora de hacer las pruebas, examenes y por supuesto el tiempo que noa hace perder no hacer las cosas de manera efectiva.

Lo primero que nos da, ya entrando en materia son 10 consejos para concentrarnos y estudiar mucho mejor y por supuesto poner un foco de atención, os cuento:

Elegir un lugar tranquilo.

Organizarse

Pensar en todo lo que vamos a hacer y que tiempo vamos a dedicar a cada cosa

No mezclar asignaturas, en el caso del trabajo tareas.

Aquí aporto yo una frase que me parece genial, que nadie nadie nadie es multitarea.

Lo ideal es estudiar o hacer cada día una cosa o dejar tiempo suficiente entre una materia y otra.

El descanso es muy importante.

Nos agobiamos muchas veces por estar más tiempo trabajando o estudiando y nuestro tiempo es menos util que si descansamos bien y estamos menos horas haciéndolo.

Mínimo de 6 a 8 horas descansando de verdad cada día.

Parar cada cierto tiempo

Hacer bloques de tiempo a mí me va genial.

Hacer bloques de una hora en los cuales se estudia 50 minutos y se reposa 10.

También nos habla de técnicas de estudio

Por ejemplo Pomodoro

Consiste en estudiar 25 minutos

Descansar 2-3 minutos.

(así hasta las 2 horas)

Descansar 10 minutos.

Evitar distracciones

Dejar el móvil lejos.

Quitar televisión, radio, etc….

Yo personalmente, cuando debo estar concentrado, no quiero nada ni música ni nada.

Salir a hacer ejercicio.

Muchas veces ese tiempo que creemos perdido, nos ayuda a refrescar las ideas y preparar la mente para aprovechar más el tiempo en los momentos que estamos estudiando. Además de los momentos que yo salgo a correr, me salen muy buenas ideas.

Hidratarse bien.

Es fundamental siempre pero en momentos de máxima actividad, es fundamental y aunque estemos sentados, el estudio lo es.

Vamos a tener mejor circulación.

Nuestras células se van a reproducir mejor

Es imprescindible.

Por último, ya como técnica propiamente de estudio, nos recomienda hacer un ejercicio previo que nos va a servir para toda nuestra vida de saber de que forma memorizamos mejor con colores, con post it, subrayar, en fin que sepamos nuestro método de trabajo más rentable y efectivo y no vayamos como un «pollo sin cabeza» pararentabilizar mejor el tiempo y no sentir agobios.

Ahora vamos a pasar a las 7 mejores plantas medicinales para el estudio y concentración:

Rhodiola:

No es muy habitual pero es una planta que mejora la capacidad de concentración y sobre todo reduce el estrés que es muy importante para tener la mente lista para el estudio.

Ginseng:

Ya sabéis que es energética.

Reduce el cansancio

Reduce la ansiedad.

Mejora el estado físico y mental

Eso es genial para hacer que estemos más predispuestos neuronalmente al aprendizaje.

Guaraná:

Activa el cerebro eso nos abre la mente y está mas propicia a asimilar nuevos conceptos.

Jengibre:

Aporta energía.

Ayuda la concentración.

Evita infecciones e inflamaciones

Esto nos viene genial porque cuando estamos en momentos de maxima concentraación estamos más predispuestos a enfermar por estado de nervios.

Té verde:

Al ser antiosxidante, mantiene las celulas del cerebro jovenes y activas durante más tiempo y eso es ideal para el estudio y concentración.

Té negro:

Nos activa y da ese plus de energía

Mejora el humor y el ánimo y eso en todo momento y en especial los de concentración es ideal.

Manzanilla;

Reduce nervios

Evita ansiedad

Quita el estress

Da calma

Sensacion de bienestar.

Después de ver las plantas que nos recomienda Noelia tomar, terminamos el episodio con las infusiones de Aromas de té que llevan estas plantas y sobre todo que tenemos probadas que van genial para la concentración y el aprendizaje. Os dejo enlace de todas en las notas del programa.

Té verde ginseng gasión

Té verde, raíz de ginseng, trozos liofilizados de fruta de la pasión

Rooibos zen ecológico

Rooibos, honeybush verde, hinojo, anís, manzanilla, cártamo.

Té verde jengibre eco

Té verde, jengibre,cáscaras de naranja, flores de caléndula, aromas naturales de limón y jengibre

Té verde manzana con jengibre

Té verde (77%), té blanco (15%), pai mu tan, rebanadas de manzana, trozos de jengibre, trozos de manzana, hojas de mora dulce, trozos de manzana liofilizada

Té chai negro

Té negro, canela, anís, jengibre, clavo, pimienta negra, achicoria, semillas de cardamomo, cardamomo.

 

 

Mercados de esta semana:

Salamanca

Tudela

Y bueno, hasta aquí por hoy. Espero que hayáis tomado nota sobre estos consejos que a mí me parecen tan interesantes.

Si es así, espero que nos lo contéis  con vuestras valoraciones y comentarios sobre cualquier tema que queráis que tratemos en el podcast. Además de vuestras suscripciones en Ivoox, Itunes y Spotify….

Y sobre todo, muchísimas gracias por vuestra atención y dedicación tanto aquí como en nuestra página web www.aromasdete.com

Feliz viernes, disfrutad mucho del fin de semana, recargad las pilas y nos escuchamos el lunes por la mañana con un nuevo episodio.

Feliz Fin de Semana!!!