El sueño es un estado natural de reposo en el que nuestro cuerpo y mente se recuperan de las demandas del día. Es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. De modo resumido podríamos decir que dormimos para poder estar despiertos por el día y que, precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día necesitamos dormir. El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia. Todo lo que pasa en el cuerpo humano guarda un equilibrio, y si falla este equilibrio el organismo tratará por todos los medios de volver a recuperarlo. 

La importancia del sueño se extiende mucho más allá de simplemente sentirse descansado por la mañana. Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza una serie de funciones cruciales. Por ejemplo, el sistema inmunológico se fortalece, los tejidos se reparan y se libera hormona del crecimiento. Además, el sueño es esencial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje, lo que significa que una buena noche de sueño puede mejorar significativamente tu capacidad de retener información. En el adulto, el sueño nocturno de unas ocho horas se organiza en 4-5 ciclos de unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia a la somnolencia (estadio o fase I), de allí al sueño ligero (fase II), de allí al sueño lento o profundo (fase III) y finalmente al sueño MOR (fase IV). 

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