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Share 9. Alimentation en postpartum | Prendre soin de ton énergie
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9. Alimentation en postpartum | Prendre soin de ton énergie
Le cercle postpartum : ton podcast sur le postpartum, avec bienveillance et sans langue de bois.
Le postpartum, c’est quoi ?
C'est la période qui suit l'accouchement. Aussi appelée « quatrième trimestre » de grossesse, cette période est source de bouleversements émotionnels, physiques et sociétaux intenses.
Chaque semaine, je te propose, via un épisode, des ressources pour organiser et vivre au mieux ce moment si particulier.
La grossesse et l’accouchement consomment beaucoup de nos réserves en oligoéléments et en minéraux (fer et magnésium, oui, mais pas que !). Si certains donnent des conseils pour retrouver la ligne le plus vite possible après la naissance de son enfant, personnellement je te conseille de ne surtout pas te priver et de manger à ta faim !
L’objectif de l’alimentation en postpartum, c’est de :
Alors, comment peux-tu organiser ça au mieux ? Quelles infusions choisir ? Quoi intégrer dans ses repas en postpartum ? Quels plats et menus après l’accouchement ? Je te donne les réponses dont tu as besoin concernant ton alimentation en postpartum.
« Hors grossesse et postpartum, une femme a des besoins énergétiques compris entre 2
000 et 2 200 kcal/jour. Sais-tu qu'en postpartum, ces besoins augmentent ? Si tu allaites, ils augmentent jusqu'à près de 3 000 kcal/jour. Mais l'important, ce n'est pas juste le nombre de
qualité... mais bien la qualité de ces calories. »
« L'alimentation joue un rôle majeur dans la récupération postpartum. Même en temps normal,
encore une fois, hors grossesse et postpartum : certaines carences favorisent la dépression. Alors avec la fatigue du postpartum, imagines-tu comme des carences peuvent jouer un rôle dans la dépression du postpartum ? »
Autre épisode cité : l’épisode hors-série pour l’entourage.
Cet épisode a été écrit en collaboration avec Clémence Fillot, naturopathe.
*
Si tu aimes ce podcast, je te propose de :
*
Si tu souhaites des informations sur la maison du soutien à la parentalité que j'ai créée, n'hésite pas à me transmettre ton adresse email via Facebook ou Instagram, en message privé.
*
Tu peux aussi me retrouver sur :
https://www.instagram.com/lecerclepostpartum/
https://www.facebook.com/lecerclepostpartum/
https://www.youtube.com/channel/UCfEqzExieXXuyNoAOoQdW4g.
*
Collaboration : Clémence Fillot, naturopathe
Création originale, production et enregistrement : Anne-Charlotte Schmitt
Montage : Anne-Charlotte Schmitt & Guillaume Coindet
Musique originale : Guillaume Coindet
Rédaction du texte de présentation : Qatsi Marchandeau
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
View all episodes
By Le cercle postpartumLe cercle postpartum : ton podcast sur le postpartum, avec bienveillance et sans langue de bois.
Le postpartum, c’est quoi ?
C'est la période qui suit l'accouchement. Aussi appelée « quatrième trimestre » de grossesse, cette période est source de bouleversements émotionnels, physiques et sociétaux intenses.
Chaque semaine, je te propose, via un épisode, des ressources pour organiser et vivre au mieux ce moment si particulier.
La grossesse et l’accouchement consomment beaucoup de nos réserves en oligoéléments et en minéraux (fer et magnésium, oui, mais pas que !). Si certains donnent des conseils pour retrouver la ligne le plus vite possible après la naissance de son enfant, personnellement je te conseille de ne surtout pas te priver et de manger à ta faim !
L’objectif de l’alimentation en postpartum, c’est de :
Alors, comment peux-tu organiser ça au mieux ? Quelles infusions choisir ? Quoi intégrer dans ses repas en postpartum ? Quels plats et menus après l’accouchement ? Je te donne les réponses dont tu as besoin concernant ton alimentation en postpartum.
« Hors grossesse et postpartum, une femme a des besoins énergétiques compris entre 2
000 et 2 200 kcal/jour. Sais-tu qu'en postpartum, ces besoins augmentent ? Si tu allaites, ils augmentent jusqu'à près de 3 000 kcal/jour. Mais l'important, ce n'est pas juste le nombre de
qualité... mais bien la qualité de ces calories. »
« L'alimentation joue un rôle majeur dans la récupération postpartum. Même en temps normal,
encore une fois, hors grossesse et postpartum : certaines carences favorisent la dépression. Alors avec la fatigue du postpartum, imagines-tu comme des carences peuvent jouer un rôle dans la dépression du postpartum ? »
Autre épisode cité : l’épisode hors-série pour l’entourage.
Cet épisode a été écrit en collaboration avec Clémence Fillot, naturopathe.
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Si tu souhaites des informations sur la maison du soutien à la parentalité que j'ai créée, n'hésite pas à me transmettre ton adresse email via Facebook ou Instagram, en message privé.
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Tu peux aussi me retrouver sur :
https://www.instagram.com/lecerclepostpartum/
https://www.facebook.com/lecerclepostpartum/
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Collaboration : Clémence Fillot, naturopathe
Création originale, production et enregistrement : Anne-Charlotte Schmitt
Montage : Anne-Charlotte Schmitt & Guillaume Coindet
Musique originale : Guillaume Coindet
Rédaction du texte de présentation : Qatsi Marchandeau
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.