Dans cet épisode, je réponds à une question que tout le monde se pose en musculation : quel est le meilleur programme d’entraînement ?

Full body, upper/lower, push pull legs, split…

On compare les formats les plus courants, leurs avantages, leurs limites, et surtout pour qui ils sont réellement adaptés.

On parle aussi de fréquence d’entraînement, de récupération, de régularité, et de pourquoi beaucoup stagnent malgré un “bon programme”.

Si tu veux arrêter de changer de programme tous les 2 mois et enfin progresser sérieusement, cet épisode est pour toi.

👉 Si tu veux un suivi entraînement ou nutrition adapté à ton mode de vie, tu peux m’écrire sur Instagram, je te répondrai avec plaisir.

Tourné le 16/12/2025

@adrien.delaroy