Die 7 Stellschrauben maximale Performance

In dieser Episode von Muscle Meals und Mindset diskutieren Ela und Patricia die sieben Stellschrauben für maximale Regeneration nach dem Training. Sie betonen die Bedeutung von Ernährung, Hydration und Schlaf, sowie die Berücksichtigung von Neurodivergenz in der Regeneration. Die Hosts geben praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Strategien, um die Regeneration zu optimieren und die Leistung zu steigern.