No 2º episódio com a participação das novas integrantes Katia Ramos Neves (Profissional de Educação Física e Coach) e Andressa Barros Silva (Profissional de Educação Física e Nutricionista), com a presença do Guilherme Moscardi e conduzido por Ivan De Marco a importância do sono e do repouso foram destaques até mesmo sobre os EXERCÍCIOS FÍSICOS. Foi explicado o tempo entre o adormecer e entrar em sono profundo, bem como a necessidade de entrar em sono profundo para reparar os tecidos e priorizar a gordura como fonte de energia. Vale destacar que sem dormir e se recuperar bem é fundamental que o sono seja minimamente longo e ou preferencialmente profundo.

Livro mencionado: “Ladroes de Sono" - Stanley Coren

TED mencionado: O Sono é seu SUPERPODER - Matt Walker

Contatos:

(11) 94501-1416

Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - [email protected] @guilhermemoscardi1

Ivan De Marco - (11) 98141-8329 - [email protected] @ivandemarco

Katia Ramos Neves - (11) 97689-6185 - https://www.katiafitcoach.com.br

Andressa Barros Silva - (11) 98096-2652 - [email protected] @ab4fitness