5 acciones para mejorar nuestra capacidad de enfoque

 

En el programa de hoy, Julio Muñiz presenta 5 acciones para mejor la concentración, cómo trabajar menos (y mejor) para lograr más.

¿Será cierto que si nos involucramos en más proyectos tenemos más oportunidades de destacar? ¿Si tenemos más cosas a nuestro cargo aumentamos nuestras oportunidades de alcanzar el éxito? Vamos a descubrirlo.

 

Patrocinadores del podcast de hoy: Mastering Magazine Empresarial

 

NOTAS DEL EPISODIO:

 

Tener opciones brinda una sensación de ambición y seguridad. Hasta ahora, lo natural ha sido pensar que si nos involucramos en muchas cosas tenemos más oportunidades de triunfar. Está bien visto el que siempre busca la manera de hacer más y no el que intenta hacer menos.

Paradójicamente, es todo lo contrario. Estar en muchas cosas reduce las oportunidades de éxito, es nuestra obligación restringir los proyectos en los que trabajamos simultáneamente. Seamos sinceros, los días no van a tener más de 24 horas y todos sabemos que trabajar de manera incesante tarde o temprano acaba por agotarnos física y mentalmente. .

Es ridícula la cantidad de información a la que estamos expuestos todos los días, responsabilidades del trabajo, los compromisos familiares, los hobbies o intereses, las redes sociales, etc. Esto ha hecho que nuestra capacidad de concentración se reduzca a unos cuantos segundos, por ello todos aquellos que desarrollan la habilidad de enfocarse aumentan sus posibilidades para destacar. La capacidad de realizar una tarea de manera brillante depende directamente de nuestra facultad de concentración, involucrarnos de manera profunda en algo, manejarlo como  una prioridad.

 

La concentración es un músculo y como tal podemos fortalecerla.

Una combinación de herramientas y trucos ayuda a que todo el mundo que quiera hacerlo mejore su capacidad de concentración y la calidad del trabajo que realiza.

 

5 consejos para enfocarte y realizar trabajos con más calidad

 

1.- Preparar el cerebro

Antes de empezar a trabajar, toma un minuto para relajarte y visualizar qué tarea quieres completar. No pienses en otra cosa, no contestes emails ni atiendas el celular, visualiza la tarea terminada y define los pasos que necesitas seguir para completarla.

Personalmente escribo los pasos en un post-it, lo tengo siempre en mi escritorio y me apago a él todo el tiempo.

 

2 .- Seguir religiosamente nuestra agenda 

La agenda debe incluir todas las tareas que requieren de tu atención, debes asignar tiempo específico para cada una. Contestar emails, atender redes sociales, llamadas telefónicas y reuniones, todo debe estar incluido. Da prioridad a las más importantes y no atiendas nada que no está en ella, a menos que sea una situación de vida o muerte.

Mi mejor aliado para mantener una agenda ordenada es Remember The Milk, no es la única aplicación en el mercado, busca la que más te funcione por diseño y funcionalidad

 

3.- Tomar pequeños recesos para descansar y recargar energía 

Trabaja en lapsos de tiempo y haz intervalos para descansar y recargar energía.

Prepárate un té o una bebida que estimule tus sentidos y concentración.

Hace tiempo cambié el café por el té verde; me encanta, me mantiene hidratado y ágil mentalmente todo el tiempo.

 

4.- Escuchar música

Si bien...