Hoy tratamos el segundo de los cinco sembradíos que pueden ayudarte a vivir más años, mejor, en las décadas que vienen —hasta los cien (¡o más!) años:

Seguir físicamente activo y hacer ejercicio (x3) “Use it or lose it” —si haces lo mismo todos los días, poco a poco irás perdiendo capacidades. Pero si entrenas (x3: cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad), con constancia, ¡las mantienes!

Ejemplos sencillos: subir y bajar escaleras, y mantener el equilibrio... poniéndote los calcetines ¡de pie!

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In episode 0425 we talked about the five fields to cultivate, those key groups of measures that can help you live more years, and live them better in the decades ahead… all the way to one hundred - or beyond!

Today, we’re diving into the second one:

Staying physically active and exercising - times three. You’ve heard it before: “Use it or lose it.” If you do the same thing every day, over time, your physical abilities will slowly fade. But if you train consistently, you maintain them —and even improve them.

Times three: exercise your cardiovascular system, build muscle and maintain flexibility.

Easy examples: taking the stairs. Or something as everyday as putting on your socks… while standing up!