Everything/Nothing/Someone: A Memoir (Alice Carrière)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1954118554?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Everything%2FNothing%2FSomeone%3A-A-Memoir-Alice-Carri%C3%A8re.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/everything-nothing-someone-a-memoir/id1658227638?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Everything+Nothing+Someone+A+Memoir+Alice+Carri+re+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1954118554/

#Dissosiyatifbozukluk #Çocuklukihmali #Sınırihlalleri #İlaçkaynaklıpsikoz #Psikiyatrikkurumlar #EverythingNothingSomeone

Everything Nothing Someone, Alice Carrièrein anı türündeki kitabıdır. Yazar, 1990lar Greenwich Villageında, sanatçı Jennifer Bartlett ile Avrupalı oyuncu Mathieu Carrièrein kızı olarak büyümesini anlatır. Kitabın odağında yalnızca ayrıcalıklı görünen bir çocukluk yoktur. Yetişkinlerin dünyasında, sınırların ve gözetimin zayıf kaldığı bir ev ortamının, bir çocuğun benlik algısını nasıl aşındırabildiği vardır. Carrière, ergenlikten yetişkinliğe geçerken dissosiyatif bozuklukla yaşamasını, psikiyatri kurumlarındaki deneyimlerini, ilaç kullanımının ağırlaştırdığı krizi ve kendine yeniden yaklaşma çabasını aktarır. Anının amacı, tek bir nedene indirgenemeyecek ruhsal dağılmayı kişisel, ailevi ve kurumsal bağlamlarıyla görünür kılmaktır. Kitap, aile travması, ihlal edilen sınırlar ve ruh sağlığı tedavilerinin olası zararları üzerine sert bir tanıklık sunarken, iyileşmeyi de hazır bir zafer hikayesi olarak değil, ilişki kurma ve kendi deneyimine güvenmeyi öğrenme süreci olarak ele alır.

Return to Life Through Contrology (Joseph H Pilates)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1614277125?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Return-to-Life-Through-Contrology-Joseph-H-Pilates.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Return+to+Life+Through+Contrology+Joseph+H+Pilates+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1953450466/

#Contrology #Otuzdörtmategzersizi #Nefesvehizalama #Bedenzihinruhkoordinasyonu #Dengelikasgelişimi #ReturntoLifeThroughContrology

Return to Life Through Contrology, Joseph H. Pilates’in 1945’te yayımlanan kısa ama kurucu nitelikteki egzersiz kitabıdır. Pilates, bugün kendi soyadıyla tanınan yönteme o dönemde Contrology, yani bedenin bilinçli denetimi adını veriyordu. Kitap, roman ya da modern anlamda bir antrenman rehberi değildir. Sağlık, duruş, nefes, disiplin ve düzenli hareket üzerine güçlü hükümler içeren bir hareket felsefesini, otuz dört mat egzersiziyle birlikte sunar. Temel amacı, özel bir spor salonuna veya karmaşık aletlere ihtiyaç duymadan, vücudu dengeli biçimde geliştirecek bir çalışma düzeni açıklamaktır. Joseph Pilates, fiziksel uygunluğu mutluluğun temel koşullarından biri sayar ve bedensel gelişimi zihinsel canlılıkla ilişkilendirir. Bu nedenle eser, yalnızca karın kası veya esneklik odaklı bir Pilates programı olarak okunmamalıdır. Kitap, modern Pilates’in kaynağına dönmek, yöntemin ilkelerini doğrudan kurucusunun yaklaşımından görmek isteyenler için tarihsel ve uygulamalı bir başvuru niteliği taşır.

May Cause Side Effects: A Memoir (Brooke Siem)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1949481891?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/May-Cause-Side-Effects%3A-A-Memoir-Brooke-Siem.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/may-cause-side-effects/id1781334626?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=May+Cause+Side+Effects+A+Memoir+Brooke+Siem+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1949481700/

#Antidepresanyoksunluğu #Uzunsürelipsikiyatrikilaçkullanımı #Bilgilendirilmişonam #İlaçsonrasıkimliksorgulaması #Derinözçalışma #MayCauseSideEffects

Brooke Siem’in May Cause Side Effects adlı kitabı, antidepresan kullanımı ve ilaç bırakma sürecini merkeze alan kişisel bir anıdır. Siem, gençlik yıllarında babasının ani ölümünün ardından antidepresan kullanmaya başlamış, yaklaşık on beş yıl boyunca aynı ilaç düzeni içinde yaşamıştır. Kitap, bu uzun dönemin sonunda ortaya çıkan temel soruyu izler. İlaçlar gerçekten işe yarıyorsa, neden acı ve intihar düşünceleri sürmektedir. İşe yaramıyorsa, ilaçların dışında nasıl biri olmak mümkündür. Dünya çapında seyahat fırsatı, yazarın ilaçlarını bırakma kararını hızlandırır ve onu ağır bir yoksunluk deneyimiyle karşı karşıya getirir. Bu nedenle eser, ne bir klinik kılavuz ne de herkese uygulanacak bir tedavi önerisidir. Daha çok, psikiyatrik ilaçların uzun süreli kullanımı, bilgilendirilmiş onam, kimlik duygusu ve iyileşmenin kişisel emeği üzerine açık sözlü bir tanıklıktır. Siem, reçetenin ötesinde kalan zor soruları görünür kılmayı amaçlar.

PRO-ROLLER Massage Essentials 3rd Edition (Angela Kneale)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1942798156?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/PRO-ROLLER-Massage-Essentials-3rd-Edition-Angela-Kneale.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-skinny-confidentials-get-the-f-ck-out-of/id1647688450?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=PRO+ROLLER+Massage+Essentials+3rd+Edition+Angela+Kneale+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1942798156/

#Miyofasyalgevşetme #Köpükruloilekendikendinemasaj #Fasyavebağdokusu #Düşükyükteuzunsüreligerme #Kasgerginliğiiçinegzersizuyarlamaları #PROROLLERMassageEssentials3rdEdition

PRO ROLLER Massage Essentials üçüncü baskı, Angela Kneale’in köpük rulo ile kendi kendine masaj uygulamalarını anlattığı kısa ve uygulamalı bir sağlık rehberidir. Kitap, egzersiz kitabı ile temel anatomi ve beden farkındalığı kaynağı arasında konumlanır. Ana amacı, kaslarda, fasyada ve başka bağ dokularında hissedilen gerginlik ile hassasiyet için, evde uygulanabilecek rulo tekniklerini anlaşılır hale getirmektir. Kneale, mesleki altyapısını iş terapisi, bütüncül sağlık koçluğu, Franklin Method ve Pilates eğitimiyle birleştirir. Bu nedenle anlatım yalnızca egzersiz performansına değil, günlük işlev, rahatlama ve hareket kalitesine de yönelir. Üçüncü baskıda, kendi kendine masajın olası yararlarına ilişkin güncel araştırmalara yer verildiği belirtilir. Kitabın merkezinde, düşük yük altında daha uzun süreli germe yoluyla yapılan miyofasyal gevşetme yaklaşımı bulunur. Altmış sayfalık bu rehber, fotoğraflı ve adım adım yönlendirmeler eşliğinde, vücudun farklı bölgelerine yönelik kırktan fazla köpük rulo uygulaması ve çeşitli uyarlamalar sunar.

Timebomb (Joe Horn)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1948014017?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Timebomb-Joe-Horn.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/time-bomb-an-alex-delaware-novel-unabridged/id1419397710?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Timebomb+Joe+Horn+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1948014017/

#Yüksekderecedeişlenmişgıdalar #Gıdaetiketişeffaflığı #GDOtartışması #Semptomyerinenedenyaklaşımı #Kronikhastalıkvebeslenme #Timebomb

Timebomb, Joe Horn’un Allie Anderson ile birlikte kaleme aldığı, işlenmiş gıdaların halk sağlığı üzerindeki etkilerine odaklanan polemik niteliğinde bir sağlık kitabıdır. Kitap, modern Amerikan beslenme düzeninde yaygınlaşan katkılar, yoğun biçimde işlenmiş ürünler ve genetiği değiştirilmiş gıdalar hakkında sert uyarılar yapar. Horn, kronik hastalıklar, obezite, otoimmün rahatsızlıklar ve zihinsel bulanıklık gibi farklı sorunların, çoğu zaman beslenmeyle bağlantılı ortak bir zemini olabileceğini savunur. Metnin temel amacı, okuru kilo verme programına yönlendirmek değil, gıda etiketlerini, kurumların denetim rolünü ve semptom odaklı sağlık yaklaşımını daha sorgulayıcı değerlendirmeye çağırmaktır. Yazarın kişisel sağlık deneyimi de bu çağrının duygusal çerçevesini oluşturur. Ancak kitapta işlenmiş gıdalar, GDO’lar ve düzenleyici kurumlarla ilgili ileri sürülen geniş kapsamlı iddialar, yerleşik bilimsel görüşün tamamını temsil ediyor kabul edilmemelidir. Bu nedenle eser, tıbbi bir başvuru kaynağından çok, beslenme sistemi üzerine eleştirel ve alarm verici bir tartışma olarak okunmalıdır.

Overcoming Poor Posture (Steven Low)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/194755400X?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Overcoming-Poor-Posture-Steven-Low.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/crooked/id1441413206?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Overcoming+Poor+Posture+Steven+Low+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/194755400X/

#Dinamikhizalanma #Duruşveağrıilişkisi #Hareketlilikvestabilite #Kuvvettedayanıklılık #Günlükhareketalışkanlıkları #OvercomingPoorPosture

Overcoming Poor Posture, fizik terapistleri Steven Low ve Jarlo Ilano tarafından yazılmış, duruşu düzeltme iddialarını bilimsel ve uygulamalı biçimde ele alan kısa bir sağlık ve egzersiz rehberidir. Kitabın amacı, herkese uyan tek bir dik duruş kalıbı öğretmek değildir. Bunun yerine, kişinin günlük işleri, hareket geçmişi, fiziksel kapasitesi ve hedefleriyle uyumlu bir hizalanma geliştirmesine yardım etmektir. Yazarlar, masa başında çalışanlardan temel antrenman bilgisi olan sporculara ve eğitmenlere kadar geniş bir okura seslenir. Ağrı, kas gerginliği ve kötü duruş arasında otomatik bir neden sonuç ilişkisi kuran yaygın inanışları sorgularlar. Ardından esneklik, hareketlilik, dengeleyici kontrol ve kuvvet çalışmalarını bir araya getiren egzersiz seçenekleri sunarlar. Görsellerle desteklenen bu hareketler, gelişigüzel bir düzeltme listesi olarak değil, ihtiyaca göre seçilip ilerletilecek araçlar olarak ele alınır. Kitap ayrıca gün içindeki alışkanlıkların, kısa egzersiz seansları kadar belirleyici olduğunu vurgular.

Bed Yoga: Easy, Healing, Yoga Moves You Can Do in Bed (Blythe Ayne Ph.D.)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1947151606?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bed-Yoga%3A-Easy%2C-Healing%2C-Yoga-Moves-You-Can-Do-in-Bed-Blythe-Ayne-Ph-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/healing-through-yoga/id1592259122?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bed+Yoga+Easy+Healing+Yoga+Moves+You+Can+Do+in+Bed+Blythe+Ayne+Ph+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1947151606/

#Yataktayogahareketleri #Zihinselhareketcanlandırması #Düşüketkiliesneme #Sabahvegecerutini #Başlangıçdüzeyiyoga #BedYoga

Blythe Ayne’in Bed Yoga, yani Yatak Yogası adlı kitabı, yataktan kalkmadan uygulanabilecek hafif yoga hareketlerini mutlak başlangıç düzeyindeki okura tanıtan resimli bir sağlık ve esenlik rehberidir. Absolute Beginner Series içinde yer alan eser, yogayı spor salonu, mat ya da ileri esneklik gerektiren bir etkinlik olarak sunmak yerine, yatağın sunduğu destekten yararlanan erişilebilir bir günlük uygulama olarak ele alır. Kitabın temel amacı, güne daha sakin başlamak veya günün sonunda gevşemek isteyen kişilere düşük etkili hareketler önermektir. Ayne ayrıca, hareketleri önce zihinde canlandırmanın, ardından bedende yumuşak biçimde denemenin dikkatli ve meditatif bir geçiş sağlayabileceğini vurgular. Bu yaklaşım, kitabı yalnızca poz tarifleri içeren bir kılavuz olmaktan çıkarır. Özellikle yere inip kalkması zor olanlar, hastalık döneminde dinlenenler ya da yoğun bir günün öncesinde kısa bir beden farkındalığı rutini arayanlar için pratik bir seçenek sunar. Kitabın dili ve görsel anlatımı, teknik yogaya yabancı okurları ürkütmemeyi hedefler.

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole-Body Mobility (Katy Bowman M.S.)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Dynamic-Aging%3A-Simple-Exercises-for-Whole-Body-Mobility-Katy-Bowman-M-S.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/balance-exercises-for-seniors-boost-balance-mobility/id1706471548?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Dynamic+Aging+Simple+Exercises+for+Whole+Body+Mobility+Katy+Bowman+M+S+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1943370117/

#Günlükhareketçeşitliliği #Bedenhizalanması #Ayakvekalçahareketliliği #Düşmepratiği #İşlevselbağımsızlık #DynamicAging

Katy Bowman’ın Dynamic Aging, Simple Exercises for Whole-Body Mobility adlı kitabı, yaş almayı kaçınılmaz bir fiziksel gerileme olarak görmek yerine, günlük hareket alışkanlıkları açısından ele alan uygulamalı bir hareket ve beden mekaniği rehberidir. İlk olarak 2017’de yayımlanan eser, özellikle elli yaş üzerindeki okurlara seslenir, ancak denge, postür ve temel hareket becerilerini geliştirmek isteyen her yaştan kişiye açık bir çerçeve sunar. Bowman, egzersizi günün belirli bir bölümüne sıkıştırılmış görev gibi ele almak yerine, bedenin gün boyunca nasıl kullanıldığına odaklanır. Kitapta özel ekipman gerektirmeyen, farklı düzeylere uyarlanabilen otuzdan fazla resimli çalışma bulunur. Ayakların işlevi, kalça gücü, denge, duruş, düşme pratiği ve araç kullanmak için gerekli hareket açıklığı temel başlıklardır. Dört ileri yaştaki kadının deneyimleri de anlatımı yalnızca teorik olmaktan çıkarır. Kitabın amacı tedavi ya da mucize vaat etmek değil, hareket kapasitesini günlük yaşamın içinde daha bilinçli biçimde desteklemektir.

The Complete Acid Reflux Diet Plan (Nour Zibdeh MS RDN CLT)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1939754798?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Complete-Acid-Reflux-Diet-Plan-Nour-Zibdeh-MS-RDN-CLT.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/acid-reflux-diet-plan-cookbook-know-and-manage-acid/id1496412441?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Complete+Acid+Reflux+Diet+Plan+Nour+Zibdeh+MS+RDN+CLT+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1939754798/

#STOP,HEALveREINTRODUCEplanı #GERDdostubeslenme #LPR,sessizreflü #Bağırsakfermantasyonu #Besinlerinkontrollüyenidentanıtımı #TheCompleteAcidRefluxDietPlan

Nour Zibdeh’in The Complete Acid Reflux Diet Plan adlı kitabı, gastroözofageal reflü, yani GERD, ve laringofaringeal reflü, yani LPR ya da sessiz reflü, yaşayan kişiler için hazırlanmış beslenme odaklı bir rehberdir. Kitabın amacı, yalnızca anlık yanma hissini bastırmaya çalışmak değil, reflü belirtilerini tetikleyebilen beslenme düzenini daha sistemli biçimde ele almaktır. Zibdeh, kayıtlı diyetisyen ve fonksiyonel beslenme uzmanı kimliğiyle, reflünün temel fizyolojisini anlaşılır bir dille açıklamayı, ardından bunu günlük yemek seçimine çevirmeyi hedefler. Eserin merkezinde üç aşamalı bir plan bulunur, STOP, HEAL ve REINTRODUCE. İlk aşama daha düşük tetikleyici yüküyle rahatlama sağlamaya, ikinci aşama sindirimi destekleyen seçenekler kurmaya, üçüncü aşama ise yiyecekleri kontrollü biçimde yeniden denemeye ayrılır. Yüzü aşkın tarif ve yemek planı, teorik bilgiyi mutfakta uygulanabilir hale getirir. Bununla birlikte kitap, tıbbi tanının ya da doktor takibinin yerine geçecek bir tedavi kılavuzu olarak değil, kişiselleştirilmesi gereken beslenme desteği olarak değerlendirilmelidir.

Dirty Electricity: Electrification and the Diseases of Civilization (MD Samuel Milham)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/193890818X?tag=9natreetr-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Dirty-Electricity%3A-Electrification-and-the-Diseases-of-Civilization-MD-Samuel-Milham.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Dirty+Electricity+Electrification+and+the+Diseases+of+Civilization+MD+Samuel+Milham+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/193890818X/

#Kirlielektrik #Elektromanyetikgirişim #Elektrifikasyontarihi #Kronikhastalıkepidemiyolojisi #Radyofrekansımaruziyeti #DirtyElectricity

Samuel Milham’ın Dirty Electricity, Electrification and the Diseases of Civilization adlı kitabı, modern elektrik altyapısı ile kronik hastalıkların yükselişi arasındaki ilişkiyi tartışan, halk sağlığı ve epidemiyoloji odaklı bir incelemedir. İlk baskısı 2012’de yayımlanan eser, “kirli elektrik” kavramını, elektrik tesisatındaki yüksek frekanslı gerilim geçişleri ve elektromanyetik girişim olarak ele alır. Milham, mesleki elektromanyetik alan maruziyetleri üzerine çalışmış bir hekim epidemiyolog olarak, özellikle yirminci yüzyıldaki kanser, kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve intihar oranlarını elektrifikasyonun yayılmasıyla birlikte okumayı önerir. Kitabın amacı, bu hastalıkların yalnızca beslenme, hareketsizlik veya yaşlanma gibi alışılmış açıklamalarla ele alınmasına itiraz etmektir. Ancak eser, elektriklenmenin bu hastalıkların temel nedeni olduğu yönünde güçlü bir nedensel iddia taşır. Bu iddia, gözlemsel tarihsel karşılaştırmaların tek başına nedenselliği kanıtlamadığı gerçeği dikkate alınarak, eleştirel biçimde değerlendirilmelidir.