A Chin Logs

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By ChinSociety & CulturePersonal Journals
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A Chin Logs episodes

  • EP06 給 20s 自己的一封信


    「當我們拉開距離，才捨得對自己溫柔。」




    你是否曾覺得對當下的自己總是過於嚴苛，充滿焦慮？直到時光流逝、心理距離被拉開後，才終於能以旁觀者的視角，為過去的自己獻上一份理解與包容。


    這不是一封帶著後悔的悔過書，而是一封跨越十年的感謝信。32 歲的 Chin 開封了 22 歲的自己寫下的期待，並回頭為那個曾經傲直、固執、在職涯與情感中摸索的年輕自己，梳理出那些當時以為過不去的坎。本集從心理學與神經科學的角度出發，拆解我們為何能在時間的緩衝區裡化解負面情緒；同時也紀錄了從藝術學士跨足工程師的認賠殺出、在匈牙利移民局談論台灣認同的勇氣、界定人際邊界與領養阿狗狗的陪伴，以及在母親生病期間體悟到的健康與愛。所有的發生都是為了教會我們愛的課題，而那些曾經的困境，最終都會好起來的。


    📍 本集重點


    00:08 寫給二十幾歲的信：拉開距離後，才捨得對自己溫柔

    01:59 為什麼我們只對有距離的自己溫柔？心理學的「解釋級別理論」

    03:25 情感衰退偏差（FAB）：神經科學如何幫我們剝離痛苦記憶

    04:48 故事原理與角色成長：大二「拿卷 or 轉學」賭局的彈性思考

    07:41 匈牙利移民局的勇敢：破爛英文下的台灣本土身份認同

    09:48 藝術學士到工程師：誠實面對內心的「認賠殺出」與底層思維

    12:37 人際關係與邊界感：學會不肩負別人的生命與適時放手

    15:33 阿狗狗的無條件陪伴：從領養體驗愛人的真諦與生活的感知

    17:24 生死與愛的課題：陪伴母親生病期間體悟到的柔軟與品格

    18:54 穿越時空的終極對話：一切都會好的，以及記得多買點台積電！


    💌 聽眾悄悄話


    聽完這一集，你是否也想寫一封信給過去或未來的自己呢？

    不需要急著改變過去，試著給當下的自己一個深深的擁抱吧 (:


    歡迎到 IG 留言和我分享你的心理距離實驗！

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    21 min
  • EP05 我與食物的關係


    你有沒有過這種經驗？在壓力極大、陷入焦慮的時刻，不知不覺坐在電腦前暴飲暴食，等回過神來，面前只剩下堆滿的包裝紙和濃濃的罪惡感？




    我們常以為這是「不自律」或「缺乏控制力」，但這其實是身心在承受極大壓力時發出的求救訊號。在這集節目中，Chin 將帶著大家把視角拉遠——從人類與食物演進史上的「生存需求」與當代的「熱量過剩」，聊到食物在當今社會中所隱含的階級標籤、家庭記憶，以及我們每個人心中那份獨一無二的「食物記憶」。 這不僅是一集關於飲食的討論，更是一場練習如何對自己與他人的痛苦保持包容的溫柔對話。


    📍 本集重點

    00:00 人類與食物的演變：從遠古生存打獵到現代熱量過剩 

    02:24 當代飲食與階級標籤：外食族套房與廚房選擇的代價  

    03:17 食物記憶與愛的語言：餐桌上的無條件包容  

    06:00 暴食不是你的錯：高壓環境下的求救訊號與童年自己對話  

    10:13 反差的童年陰影：長達 20 多年不敢吃麻糬與 QQ 類食物的故事  

    13:05 食物與社交互動：不批判他人與活在他人眼光中的掙扎  

    15:46 告別斤斤計較：透過「七分飽訓練」讓大腦與身體重新連線  

    18:15 溫柔的終極提醒：對他人的痛苦保持想像力，對自己保持包容與關懷  


    💌 聽眾悄悄話

    聽完這一集，你是否也想重新檢視自己與食物、與身體的關係呢？不需要急著批判過去的自己，試著給當下的自己一個深深的擁抱吧 (:

    可以到 Instagram 留言和我分享你的心得！或

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    21 min
  • EP04 Chin 的旅行流變


    「旅行不是複製貼上的精美行程，而是離開活膩的地方，戴上玫瑰色的眼鏡去迭代理想生活。」



    你也是那種會在濕濕熱熱的臺北夏天，摸著冬天厚衣服感到萬分痛苦的人嗎？

    在歐洲當窮學生時，為了把行李硬塞進廉航地鐵那「像小籠子一樣」的測量框裡，我才發現人生真正需要的，其實是一個非常有限的合集。



    從紐約那場差點撞上的恐怖攻擊，到歐洲廉航教我的「小籠子極簡哲學」；從把軟體開發的敏捷衝刺引入旅行規劃，到母親畢業於地球後對「拜訪朋友」的全新體悟。這不是一份精美的攻略，而是一場關於「跟擁有的物件交朋友」、拿回生活主導權的旅行觀察筆記。當我們不再追求完美的人生，每一次跨出家門，都是一場對理想生活的迭代。


    📍 本集重點

    00:02:36 紐約驚魂記

    00:08:49 廉航地鐵的「小籠子理論」

    00:11:06 換季噩夢與「細條紋襯衫 A、B、C」

    00:13:56 跟擁有的物件「交朋友」

    00:16:21 用敏捷思維規劃旅行

    00:19:36 戴上玫瑰色的眼鏡

    00:20:26 解鎖「拜訪朋友」的旅行體驗

    00:25:26 當母親畢業於地球

    00:27:06 什麼是真正的旅行？


    💌 聽眾悄悄話

    你的衣櫃裡是不是也有三件長得一模一樣的條紋襯衫呢？

    下一趟旅行，你會怎麼安排呢？

    歡迎到 IG 留言和我分享你的旅行哲學！


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    28 min
  • EP3 Chin 可是吃素的


    「我不是因為宗教，也不是因為神聖的使命感才吃素。甚至最開始，我只是為了幫旅居國外的好朋友尋找不踩雷的素食餐廳而已。」




    你是否曾想過，為什麼我們可以在超商買著包裝精美的肉品，卻從未感覺到它們曾是活生生的生命？身為一個相信數據與邏輯的工程師，我過去也曾為了健身嚴格遵守蛋白質公式，忽視身體發出的抱怨與發炎訊號。直到一場因朋友而起的「一個月吃素挑戰」，以及隨後一碗讓我差點休克的羊肉爐，我才被逼著重回身體的「偵錯（Debug）」現場。


    這不是一場勸世的道德演講，而是我與自己身體、生活乃至整個世界重新對話的觀察筆記。從烹飪時像「武功全失」般重新解構食材風味，到走訪異國旅行時透過味蕾脈絡認識當地文化；從研究畜牧業工業化與語言改寫創造出的「未見性」，到體會身邊親友默默為我準備素食的愛意。吃素帶給我的，遠比「不能吃肉」多得多，它帶我摘下了漠視的眼鏡，拿回對生活的感知與選擇權。


    📍 本集重點

    00:00 一個關於「其他」的吃素起因：為朋友整理素食餐廳名單的契機

    02:10 吃羊肉爐引發休克危機？展開身體的 Debug 過敏偵錯之路

    03:40 告別健身蛋白質公式：重新建立與身體對話的溝通管道

    07:00 廚藝武功全失！從植陷 Plant-based 重新解構食材與味蕾的組合

    09:30 用素食的角度去旅行：透過異國蔬果脈絡解鎖當地的文化記憶

    11:20 意外收穫的溫柔：劃分素食種類，以及親友默默傳遞的愛意

    15:40 為什麼我們對動物商品沒感覺？產品化、未見性與語言的幽微魔術

    22:10 生物基因改寫與換肉率：赤裸的經濟效益與科學迷思

    27:10 建立對話的契機：不需追求完美，從一次日常的小替代開始嘗試


    💌 聽眾悄悄話

    你多久沒有靜下來聆聽身體的聲音了呢？

    不需要立刻戒斷肉食，試著今天把奶茶改成燕麥奶，或是觀察一次自己吃完食物後的真實反應吧 (:

    歡迎到 IG 留言和我分享你的身體實驗！


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    30 min
  • Chin 可是吃素的


    「我不是因為宗教，也不是因為神聖的使命感才吃素。甚至最開始，我只是為了幫旅居國外的好朋友尋找不踩雷的素食餐廳而已。」




    你是否曾想過，為什麼我們可以在超商買著包裝精美的肉品，卻從未感覺到它們曾是活生生的生命？身為一個相信數據與邏輯的工程師，我過去也曾為了健身嚴格遵守蛋白質公式，忽視身體發出的抱怨與發炎訊號。直到一場因朋友而起的「一個月吃素挑戰」，以及隨後一碗讓我差點休克的羊肉爐，我才被逼著重回身體的「偵錯（Debug）」現場。


    這不是一場勸世的道德演講，而是我與自己身體、生活乃至整個世界重新對話的觀察筆記。從烹飪時像「武功全失」般重新解構食材風味，到走訪異國旅行時透過味蕾脈絡認識當地文化；從研究畜牧業工業化與語言改寫創造出的「未見性」，到體會身邊親友默默為我準備素食的愛意。吃素帶給我的，遠比「不能吃肉」多得多，它帶我摘下了漠視的眼鏡，拿回對生活的感知與選擇權。


    📍 本集重點

    00:00 一個關於「其他」的吃素起因：為朋友整理素食餐廳名單的契機

    02:10 吃羊肉爐引發休克危機？展開身體的 Debug 過敏偵錯之路

    03:40 告別健身蛋白質公式：重新建立與身體對話的溝通管道

    07:00 廚藝武功全失！從植陷 Plant-based 重新解構食材與味蕾的組合

    09:30 用素食的角度去旅行：透過異國蔬果脈絡解鎖當地的文化記憶

    11:20 意外收穫的溫柔：劃分素食種類，以及親友默默傳遞的愛意

    15:40 為什麼我們對動物商品沒感覺？產品化、未見性與語言的幽微魔術

    22:10 生物基因改寫與換肉率：赤裸的經濟效益與科學迷思

    27:10 建立對話的契機：不需追求完美，從一次日常的小替代開始嘗試


    💌 聽眾悄悄話

    你多久沒有靜下來聆聽身體的聲音了呢？

    不需要立刻戒斷肉食，試著今天把奶茶改成燕麥奶，或是觀察一次自己吃完食物後的真實反應吧 (:

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    30 min
  • EP2 向生活下戰帖


    「在台灣過夏天，我竟然默默挑戰了 4 年多不開冷氣。這不是為了省錢，更不是自虐，我只是不想讓自己的生活活成一種『反射動作』。」



    每到夏天就自動按下冷氣遙控器？遇到問題就習慣掏出老方法？身為一個喜歡拿大腦科學和生活做實驗的人，我發現當我們長期躲在舒服的「自動導航（Autopilot）」裡，大腦為了省電會不斷走捷徑，導致 Garbage in, garbage out。久而久之，負責思考的前額葉皮質神經元路徑就會像長滿雜草的小路，最後杳無人煙。為了不讓人生變成一眼望到頭的一灘死水，我開始向生活下戰帖。


    從 20 幾歲才打破體育課陰影挑戰每天跳繩、剛出社會的月花 5000 元生存賽，到現在正在修煉的「七分飽」與「買菜預算制」。這些短則 3 天、長則 7 天的彈性實驗，其實不是要把自己逼成苦行僧，而是為了拿回生活的「選擇自由」。這一集，我們聊聊大腦的系統 1 與系統 2 危機，也送給事事追求 0 與 1 的完美主義者——在黑與白之間有非常多層級的灰階，我們不需要完美，才能跨出第一步。


    📍 本集重點

    00:00 為什麼要向生活下戰帖？降低嘗試新事物的門檻，拒絕卡在不上不下的位置

    02:00 大腦的「省電自動導航」：認識預設模式網路（DMN）與 Autopilot 運作機制

    05:30 垃圾進垃圾出？長期依賴直覺造成的數據偏差（Data Bias）與大腦退化危機

    08:40 4 年不開冷氣的生活實驗：打破反射公式，找回屬於身體的選擇自由

    11:50 20 多歲還不會跳繩？如何透過一週的低門檻挑戰，親手摘下自己貼上的心理標籤

    15:30 剛出社會月花 5000 元，我長出了什麼消費思考？每一筆消費都是對世界的投票

    19:10 現在進行式的怪奇挑戰：非典型背包客的輕量旅行迭代、七分飽的察覺、買菜預算制

    23:10 給完美主義者的灰階思考指南：在是非對錯的想法之外，還有一片原野


    💌 聽眾悄悄話

    你上次做沒嘗試過的事，是什麼時候？哪怕只是挑戰 3 天不喝手搖飲都算 (:

    歡迎到 IG 留言和我分享你的戰帖

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    👉 精選延伸閱讀：比約恩．納提科．林德布勞《我可能錯了》

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    26 min
  • EP1 當最愛的人被宣告準備畢業地球


    「想想真的很笨呢。那時候，我自以為在用軟體工程師的方式，解決媽媽的焦慮。」



    身為單身的小女兒，面對重病媽媽催我約會的焦慮，身為工程師的我用 Google 問卷跟朋友徵集「他們眼中的我」，為了向她證明我有能力一個人也能過得很好。


    後來我才知道，她那份毫無保留的愛，不是理性的邏輯可解的。這一集，聊聊我在當最愛的人被宣告即將畢業地球的這段時間我們做了什麼，也談談「預立醫療決定書」，為什麼拒絕幫彼此做生死的決定，反而是最深情的愛。


    如果每個人都是一本即將絕版的那本？趁著還有時間，一起來修這場名為告別的必修課。


    📍 本集重點

    00:00 媽媽催我約會？我用工程師思維做問卷開導她的荒謬日常

    04:20 回頭才看懂的溫柔：父母倔強的背後，其實藏著最深的無助

    14:50 我不想替妳決定生命：在畢業前兩年，我們一起簽了預立醫療決定書

    18:25 什麼是安寧緩和醫療？針對總體痛苦的反思

    24:20 如果每個人都是一本即將絕版的書，你打算怎麼記錄下那些只字片語？


    💌 聽眾悄悄話

    你跟家人聊過「畢業」後的事嗎？歡迎來信或到 IG 分享你的故事。


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    👉 預立醫療與安寧療護相關資源

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    27 min

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