Mega學長，是我大學的熱舞社指導老師。當時我對舞蹈一竅不通，學長算是我在學習流行舞蹈上的啟蒙者。

把我從「肢體殘障」變成「沒那麼殘障」。也因為學了跳舞，讓我在之後當健身房的教練，需要指導會員舞蹈或是要編排動作時，都有一些概念跟方法。

本次訪談影片最後有小彩蛋，如果你想看學長用膝蓋把地板炸破，可以直接拉到最後看XD（訪談YT影片連結）

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其實憶珊教練的店不是在很繁華熱鬧的都會區，他的店卡在林口跟桃園市之間，
這裡的人口不像林口有比較好的健身概念。

「多數還是長者，他們比較沒有訓練肌力的觀念。」於是他走進社區，幫社區內的長輩開設肌力課。

他也有帶過動症的小朋友訓練，因為帶著自己的兒子，讓他知道運動對過動症的小孩十分重要。
「我也希望可以幫助這邊的小朋友，有一個可以運動的地方。」
 
但推廣一個觀念總是最辛苦的，他可能要數年的時間，才會慢慢被大眾接受。
我真心希望他的健身房可以很好的經營下去。

如果你家也有特殊兒，剛好也住在龜山一帶，真心推薦你可以找憶珊教練。

沐昂健身 憶珊教練IG

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小芸教練，一個熱愛創業的蘆洲女生，他做過服飾業、餐飲業跟健身業。

對我來說，這樣的人生真的很有挑戰性。轉職已經很不容易，更何況是直接出來開店。

如果是我，就算有錢也不會想開店，可能直接買ETF之類的。

這裡有我跟他訪談的​YT​聊聊他到底是為什麼這麼愛創業開店，以及這些經驗對他有什麼樣的影響。

小芸教練IG

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重新開啟我的podcast，第一位來賓是從花蓮來的溫罐按摩師小溪。
曾經是健身教練，但後來卻轉換跑道去當溫罐師，但沒想到我訪談到最後，他真正喜歡的事是...。

這完全不在我的意料之中，但我很感謝他突破他自己的恐懼來來錄音（因為當天我們也是第一次見面）。


YT訪談｜​我訪問後的心得

小溪溫罐按摩師的IG

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最近跟一個床墊品牌「星眠」合作，其實我是先認識老闆，去買了他們家的床墊，才知道原來他們的床真的厲害。

如果你過年前正好有想要換床，你可以去他們的通路去試躺看看。
​星眠FB​ | ​星眠官方網站​｜​官方line​

【丸子教練超貼心贊助】​丸子教練專屬優惠​
不但享有限時折扣（真的比較便宜），再送床包式100%防水防蟎透氣保潔墊（1床1個，可另外加購）

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這集完全是私心問自己的問題，但很感謝Monson的無私分享。

如果你有理財、投資或保險問題想請教他，都很歡迎與他聯絡。
Monson FB
Monson 網站
所有Monson的文章，歡迎訂閱他的電子報：https://linktr.ee/monsonwu


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這個我卡了一個多月，沒好好回答的假胯寬上課問題，今天一起回答～

想知道這集說的動作，請看YT影片連結

1:00 同學問題：假胯寬很明顯，穿褲子不好看怎麼辦？
7:07 同學問題：久坐辦公室，大腿後側不舒服怎麼？
9:26 同學問題：大腿內側肉太多，穿裙子會摩擦，怎麼辦？
10:37 為甚麼運動一段時間後，體脂肪就不會下降了？
11:46 有些動作因為柔軟度不夠，做起來很卡，不知道常常做會不會有效果？
13:15 髖關節處容易痠痛緊繃，久坐跟訓練腿後側肌肉時都會，要怎麼改善？
15:30 想知道一套常常可以操練的熱身跟收操動作
15:52 進行槓鈴深蹲時，覺得穩定度不好，常常腰痠，該怎麼改善？

中場休息

18:26 有X型腿，足弓塌陷，久站久坐的時候足弓會痛怎麼辦？
21:17 產後肥胖，不知道如何瘦身？
26:03 膝蓋感覺無力，無法蹲太久怎麼辦？
28:10 左邊髖骨長期覺得卡卡，側睡時會不舒服，看過骨科，民間整復都說骨盆沒歪掉，是因為肌肉太緊造成拉扯...

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這集，換FB粉專「公務員女子的閱讀筆記」的伶伶
來分享他的運動經驗，

身為朝九晚五的上班族，
週末還有兼職婚禮主持人，
還經營自己的fb粉專....真的好忙啊

雖然他也想在生活中，擠出一點時間去運動，
但......

於是我給他幾個簡單的小方法，
讓他「不需要」為了運動擠出時間.....

如果你也有同樣的困擾，歡迎你收看這集

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今天邀請台南的白白教練，
他是皮拉提斯老師，專門教產後女性的恢復運動
更是2個孩子的媽。

這集我們從教練跟媽媽的角度，
來分享我們的學員在產後恢復上的經驗及心路歷程。

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白白教練IG: @pilatesforher.tw

主要他在台南跟台北兩邊教課，
也有「產後腹肌重生」的訓練課程，
如果你有產後腹肌回不去的問題，歡迎找白白教練喔。

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公務員都很保守？公務員都不敢改變？
這集邀請公務員女子的閱讀筆記的伶伶，
分享他公務員的身份、婚禮主持人以及經營閱讀筆記FB專頁，遇到的趣事跟挑戰。

有這樣認真的公務員，讓我感覺納稅錢沒白繳~

󠀠— — — — — — — —

想找伶伶主持婚禮，請點這裡
伶伶的粉絲專頁：公務員女子的閱讀筆記

󠀠— — — — — — — —

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10個女生，大概有9個有減過肥。
但能成功減下來還維持住的，不到1成。

這集，我邀請開了三間健身房的賴D教練，請他分享女生減重的阻礙，
以及女生減重應該先注意的地方。
也分享他經手過的真的減重案例。

希望你聽完後，可以對自己有點信心。

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龜山的朋友，如果想找賴d教練
可以私訊哈迪健身房FB IG，或他的個人IG

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