我會建議直接去看影片版


▋課程＆教練介紹

威力教練，是我在某次籃球體能培訓，認識的一位教練。
他在宜蘭有個健身房，叫「勁力體能實驗室」。目前就是他的一人健身房。

如果你看完這影片，對健走杖有興趣，威力教練在宜蘭有開課。你可以到下面的健走杖課程，預約上課。

威力教練FB
勁力體能實驗室
健走杖運動課程

健走杖有非常多品牌跟課程，影片中是英國的walx的牌子，所以我分享的課程，也是walx設計的課程（非業配）


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現在Judy是在林口當兼職的健身教練，擁有職能治療師的專業背景
本業是全職媽媽（好強）
Judy FB

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冀苓剛好是我的會員，當我知道他是心理諮商師，我第一個念頭就是：「總有一天我要找你聊天…」

他目前是在 看見心理諮商所 及 怡心診所 擔任諮商心理師，除了女性，最近也有越來越多中年男性會去找他諮商。

關於冀苓心理諮商師 FB粉專

問題1：為什麼人們會選擇用吃東西來解壓？
問題2：除了選擇進食，還有哪些方法可以有效應對壓力呢？
問題3：什麼是「五感」，為什麼使用「五感」會讓自己遠離情緒飲食？
問題4：在處理情緒飲食行為時，要如何能夠覺察問題，並發現問題背後的真正的原因呢？
問題5：完美主義是否會加劇情緒飲食的問題？有哪些方法，可以幫助完美主義者釋放這種壓力？
問題6：哪些長期的方法，能幫助一般人改變情緒飲食，並且不會過於苛求或貶低自己？
問題7：如果想自己進行一些自我察覺跟了解自己，您會推薦哪些的方法呢？


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是說，我覺得我目前是沒能力搞定這些挑戰...
還是乖乖當個教練就好。

但如果你有老闆夢，或許這集可以讓你少踩一些雷

1. 創業動機與選址
「你選擇開設健身房的動機是什麼？」
「為什麼選擇這個地方？你是如何進行市場觀察的？」
「為什麼要搞清楚自己的創業動機？」

2. 資金與預算管理
「開健身房過程中，有沒有碰到資金或預算管理的挑戰？」
「開店過程中，有沒有遇到過需要特別注意的挑戰？」

3. 員工與團隊管理
「如何吸引到優秀的員工來加入你的健身房？」
「對於員工離職的情況，你有什麼樣的看法或經驗？」
「你如何管理與員工之間的關係，並維持團隊的凝聚力？」

4. 營運與決策管理
「如何有效控制健身房的營運，讓決策過程不會過於繁瑣？」

5. 休息與工作平衡
「你如何保持創業的動力，避免感到累到無法繼續下去？」
「你怎麼平衡工作與休息？」

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如果你有朋友住三峽，也歡迎到肌癒運動空間運動，
3/16他們的二店有開幕party，Ray老闆也會分享他的未來的經營方向。

有興趣的朋友，可以追蹤一下喔～

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聽完之後，
我就知道我沒那個屁股

不是很會教課就能經營好健身房啊～

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感謝民諺這集的分享，我沒有哽咽，我只是喉嚨緊...。

【it's ok安心好夥伴- 免費聊天TIME】
如果你也有一些過不去或是低潮，不知道該怎麼辦？

民諺有提供一次性的免費陪談，可以是電訪、或是在安靜的咖啡廳面對面聊天，
安心分享抒發你的心情。

如果你有需要，歡迎點擊連結，與民諺聯繫喔～

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如果你也希望我們解答你的問題，歡迎你訂閱我的電子報，即可讓專家回答你的疑惑。本集回答以下同學的問題：

小慧：上班時間都要到半夜甚至是清晨，下班後都會想吃東西，對於肥胖身材熬夜工作者，這些時段吃甚麼才適合以及健康

金金：從事餐飲業體力工作多，吃飯時間是8：40，11點與5點。但二點下班與10點多下班還會覺得需要補充能量。午晚餐因工作需吃很快偶爾來不及吃。

Mai：一直有想吃美食的衝動。就是個愛吃鬼😆

阿法兒：沒吃宵夜，也不喝甜的飲料，也有運動，都瘦不下來，看別人都是戒宵夜戒飲料就瘦很多

C小姐：三餐吃原型食物，但餐後都會想吃零食，才會覺得飽足。有時就算吃飽還是會想吃垃圾零食，今年是更年期的第一年，一周固定運動三天(飛輪課、跑團、游泳)，但體重這一年增加10KG，從輕微脂肪肝變成中度脂肪肝。

Julia Lin：即使目前非上班族，每餐都準備新鮮餐食也覺得有點麻煩。希望能提供多天/一週份量的簡易準備的鮮食建議。

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Chia：退休後，三餐都自理，如果每餐都得煮魚、肉（蛋白質），再煮青菜（纖維素），再來搭配飯、麵（澱粉），實在太麻煩了。所以想請問可以分開來吃嗎？例如：早上吃麵包，中午吃肉，晚上吃菜，行嗎？還是有其他方便一點的方法？謝謝。

ET：熱愛澱粉食物

Vanessa：早餐很難戒掉麵包、蛋白質攝取量很難增加，因為食量小，吃多就會胃不舒服。芝麻..等健康食物要怎麼融入飲食習慣，因為覺得很難下嚥

Angel：增肌飲食

綺綺：素食者，食量不多，已有補充蛋白粉，不知道如何吃能有效維持肌肉量（謝謝🙏）

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