Vier Schlüssel zur Reduktion von Gewicht und Körperfett.

Philipp und Marco sprechen über bewährte Strategien zur Gewichtsreduktion und zum Abbau von Körperfett. Sie decken die vier wichtigsten Punkte ab: Ernährungspläne, Trainingspläne, mehr Bewegung im Alltag und effektive Diätprotokolle.

1. Ernährungspläne 🍽️

Der Schlüssel zur Gewichtsreduktion liegt in der Ernährung. Wir geben Tipps zu Ernährungsplänen, die dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Ein wichtiger Punkt ist das Verhältnis von Kalorien zu Proteinen.

2. Effizientes Training ist entscheidend 🏋️

Wir sprechen über Ganzkörpertraining und wie oft man trainieren sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

3. Bewegung im Alltag ist genauso wichtig wie das Training selbst 🚶

Wir empfehlen mindestens 3.000 Schritte pro Tag und geben Tipps, wie man mehr Bewegung in den Alltag integrieren kann.

4. Fortgeschrittene Diätprotokolle 🥦

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Inhalt und Timeline

Catch Up:

00:00 Marco - Mitgliederseminare und Krafttraining. Philipp – Neues Mitgliederstudio und Trainingsgeräte.

Deep Dive:

10:00 Ernährung: Die 10er Protein-Ratio und Gemüse.

19:00 Training: Über Ganzkörpertraining und wie oft du trainieren solltest

31:00 Bewegung: Die Bedeutung von Schritten, Alltagsbewegung und Intervalltraining

35:00 Diätprotokolle: Fortgeschrittene Protein- und Gemüse-basierte Diäten

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung

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Websites: 

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

Philipp Hoffmann:  https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/