अच्छी नींद के लिए क्या करें? रात को आपकी नींद बार बार टूट जाती है । क्या आपको थकान महसूस होती है? क्या पूरी रात नींद नहीं ले पाते? परेशान ना हो । इन बातों का ध्यान रखें और अपना जीवन पर स्वास्थ्य को बेहतर बनाए । सोने से पहले गुनगुना पानी से नहाये। सोने से करीब तीन चार घंटे पहले ही खाना खाये, गर्म दूध कर सेवन करेंगे । सही दिन चर्या रखें , मेमोरी फोम पिलो का इस्तेमाल करें । पूरी गहरी नींद के लिए सबसे अच्छा पिलो कोई और नहीं । बल्की स्लीपिया का जलयुक्त मेमोरी फोम पिलो है । सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें, सोने से ठीक पहले अपना स्क्रीन टाइम काम कर ले ।