In dieser Folge erwartet dich eine ruhige, geführte Bodyscan-Übung.
Sie unterstützt dich dabei, in stressigen oder innerlich unruhigen Momenten wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und den Fokus sanft vom Denken ins Spüren zu verlagern.

Der Bodyscan führt die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch den Körper.
Ohne Bewertung, ohne Druck.
Ergänzt wird die Übung durch feine Elemente der Dankbarkeit – nicht als positives Denken, sondern als stilles Wahrnehmen dessen, was gerade da ist und dich trägt.

Diese Verbindung aus Körperwahrnehmung und Dankbarkeit kann das Nervensystem beruhigen, innere Stabilität fördern und einen ruhigen, wachen Zustand unterstützen.
Geeignet für bewusste Pausen im Alltag, nach fordernden Situationen oder vor dem Einschlafen.

Wenn du dir diese Zeit nimmst, stärkst du nicht nur deine eigene Achtsamkeit.
Durch das Hören und Teilen dieser Folge hilfst du mit, Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft zu fördern. Dafür sage ich dir bereits jetzt von Herzen Danke.

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