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achtvoll - Dein täglicher Business-Atemzug
achtvoll - Dein täglicher Business-Atemzug episodes
- #52 Meine Oma und was ich gelernt habe
Was wäre, wenn eine angedötschte Kirsche uns daran erinnert, wie gut wir es eigentlich haben?
In dieser Folge erzählt Business Coach Melanie Bödecker eine persönliche Geschichte über ihre Oma aus dem Ruhrpott – eine Frau, die Krieg, Flucht, Aufbau und Entbehrung erlebt hat, ohne viel darüber zu sprechen oder zu jammern. Eine kleine Szene am Küchentisch mit einem Topf voller Kirschen wird für Melanie zu einem prägenden Moment: „Kind, du hast keinen Krieg erlebt.“Aus dieser Erinnerung entsteht ein stiller, kraftvoller Impuls für mehr Dankbarkeit, Demut und achtvollen Umgang mit Lebensmitteln, Ressourcen und dem eigenen Leben. Zum Abschluss lädt eine kurze Meditation dazu ein, Gedanken weiterziehen zu lassen, den Atem wahrzunehmen und wieder bei sich anzukommen.🎧 Ideal für alle, die sich einen berührenden Impuls zu Dankbarkeit, Achtsamkeit und Wertschätzung wünschen – und sich daran erinnern möchten, dass nicht alles selbstverständlich ist.
Workbook zur 20-Werktage-Challenge:
Dein Selbstcoaching-Workbook zum Podcast „achtvoll“: 20 Werktage, 12 Minuten am Tag – eine Folge hören, eine Übung machen und dranbleiben. Für mehr Klarheit, Selbstreflexion und Achtsamkeit im Business-Alltag.https://www.melanieboedecker.de/ff/20werktagechallenge🔗 Mehr Impulse auf: http://www.melanieboedecker.de
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8 min - #51 Im Gespräch mit Nicol Grass | Bereichsleitung in der Jugendhilfe
Was wäre, wenn Professionalität nicht heißt, keine Emotionen zu haben – sondern gut mit ihnen umgehen zu können?
In dieser Folge spricht Business Coach Melanie Bödecker mit Nicol Grass, Bereichsleitung in der Jugendhilfe. Nicol erzählt von den besonderen Herausforderungen in einem Arbeitsfeld, in dem Kinder, Jugendliche, Eltern, Jugendämter und pädagogische Teams zusammenkommen – und in dem es oft um sehr viel geht: Kindeswohl, Loyalität, Belastungsgrenzen und schwierige Familiensituationen.Ihr bekommt Einblicke in Führungsarbeit in der Jugendhilfe, in den Umgang mit emotional anspruchsvollen Situationen und in die Frage, was Teams brauchen, um handlungsfähig zu bleiben: Kommunikation, Supervision, Vertrauen, kleine Rituale, Haribo, Pizza – und manchmal auch laute Musik im Auto.🎧 Ideal für alle, die in sozialen, pädagogischen oder leitenden Rollen arbeiten und einen ehrlichen Impuls zu Emotionen, Psychohygiene und Teamstärkung brauchen.🔗 Mehr zu Nicols Selbständigkeit: https://www.jemako-shop.com/nicol-grass/de/
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Dein Selbstcoaching-Workbook zum Podcast „achtvoll“: 20 Werktage, 12 Minuten am Tag – eine Folge hören, eine Übung machen und dranbleiben. Für mehr Klarheit, Selbstreflexion und Achtsamkeit im Business-Alltag.https://www.melanieboedecker.de/ff/20werktagechallenge🔗 Mehr Impulse auf: http://www.melanieboedecker.de
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8 min - #50 im Gespräch mit Melanie Bödecker | Business Coach
Was wäre, wenn achtvolle Arbeit nicht mehr Zeit bräuchte – sondern nur 8 Minuten echtes Zuhören?
In dieser Folge ist der Spieß umgedreht: Melanie Bödecker, Business Coach und Host von „Achtvoll“, wird selbst interviewt. Sie erzählt, wie der Podcast entstanden ist, woher ihre Themen kommen und warum ihr die Gespräche mit echten Menschen besonders am Herzen liegen. Außerdem spricht sie über Meditation im Business-Kontext, Selbstklarheit in stressigen Phasen (Spoiler: Wald hilft), typische Führungsfehler – und was Mitarbeitende wirklich brauchen, um wirksam zu sein.
Zum Schluss gibt’s wie immer einen kleinen, kraftvollen Satz fürs Leben: „Ein Lächeln verändert alles. Probier es doch mal aus.“
🎧 Ideal für alle, die Melanie als Person besser kennenlernen wollen – und Lust auf ein paar ehrliche Impulse zu Führung, Achtsamkeit und Wirksamkeit haben.
Workbook zur 20-Werktage-Challenge:
Dein Selbstcoaching-Workbook zum Podcast „achtvoll“: 20 Werktage, 12 Minuten am Tag – eine Folge hören, eine Übung machen und dranbleiben. Für mehr Klarheit, Selbstreflexion und Achtsamkeit im Business-Alltag.https://www.melanieboedecker.de/ff/20werktagechallenge🔗 Mehr Impulse auf: http://www.melanieboedecker.de
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8 min - #49 Klarheit schafft Harmonie
Was wäre, wenn echte Harmonie nicht durch Schweigen entsteht – sondern durch Klarheit?
In dieser Folge nimmt dich Business Coach Melanie Bödecker mit in ein Training mit Führungskräften, in dem es um „Kritikgespräche“ geht – oder genauer: um Verhaltensveränderungsgespräche. Viele Führungskräfte vermeiden solche Gespräche aus vermeintlicher Harmoniebedürftigkeit: Man will niemanden verletzen, kein Fass aufmachen, keine Energie verlieren. Doch genau das Gegenteil ist oft wahr: Unausgesprochene Störungen bleiben im Raum, kosten Zeit, erzeugen Reibung – und führen zu Rumgeeiere, Korrekturschleifen und unnötigem Stress.Melanie zeigt, warum Klarheit Harmonie schafft: Ein kurzer, höflicher, menschlicher und bestimmter Satz kann in Sekunden klären, wofür man sonst Tage an innerem Widerstand, Umwegen und Nacharbeit zahlt. Zum Abschluss begleitet dich eine kurze Atem-Meditation, um in Ruhe und Fokus zu kommen – damit du Klarheit leichter aussprechen kannst.🎧 Ideal für alle, die Konflikte nicht größer machen, sondern früher, einfacher und fairer klären wollen – und dabei innerlich ruhig bleiben möchten.
Workbook zur 20-Werktage-Challenge:
Dein Selbstcoaching-Workbook zum Podcast „achtvoll“: 20 Werktage, 12 Minuten am Tag – eine Folge hören, eine Übung machen und dranbleiben. Für mehr Klarheit, Selbstreflexion und Achtsamkeit im Business-Alltag.https://www.melanieboedecker.de/ff/20werktagechallenge🔗 Mehr Impulse auf: http://www.melanieboedecker.de
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8 min - #48 im Gespräch mit Claudia Cseh | Lebenshilfe Bergisches Land
Was wäre, wenn Führung vor allem Dienstleistung wäre – für gute Arbeit und eine achtvolle Teamkultur?
In dieser Folge spricht Business Coach Melanie Bödecker mit Claudia Cseh, Diplomsozialpädagogin und Leitung bei der Lebenshilfe Bergisches Land. Claudia leitet die LPlus gGmbH – einen „anderen Leistungsanbieter“, der Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen über eine bis zu 27-monatige Berufsbildungsmaßnahme in Arbeit auf dem allgemeinen Arbeitsmarkt begleitet.Ihr bekommt Einblicke in personenzentriertes Jobcoaching, die Vielfalt der Teilnehmenden und die Frage, wie Führung im Alltag gelingt: mit Feedback, Wertschätzung, kleinen Ritualen, Supervision – und einer Team-Pause, in der ausdrücklich nicht über Arbeit gesprochen wird.🎧 Ideal für alle, die sich für inklusive Arbeitswege, personenzentrierte Begleitung und praktische Impulse für achtvolle Führung und Teamkultur interessieren.
🔗 Mehr zu Claudia Cseh und die LPlus gGmbH www.lplus-ggmbh.de
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9 min - #47 Gelassenheit
Was wäre, wenn Gelassenheit nicht einfach „Typfrage“ wäre, sondern eine trainierbare Kompetenz?
In dieser Folge erzählt Melanie von einem Feedback, das sie erst überrascht und dann nachdenklich gemacht hat: „Wenn ich mir eine Sache von dir abschneiden könnte, dann wäre es deine Gelassenheit.“ Du hörst, wie Gelassenheit im Businessalltag entsteht – durch Vorbereitung, persönliches Wachstum und mentale Gesundheit – und warum Meditation dabei ein wichtiger Baustein für deinen Parasympathikus sein kann. Zum Abschluss gibt es eine kurze Atem-Meditation zum Runterfahren und Ankommen.
🎧 Ideal für alle, die nach einem intensiven Arbeitstag zur Ruhe kommen wollen und Gelassenheit als Stärke oder Lernfeld bewusster entwickeln möchten.
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9 min - #46 Im Gespräch mit Claudia Sigel | Cambiare - Kommunikationsberaterin
Was hilft, wenn im Unternehmen plötzlich Druck, Unsicherheit und hohe Geschwindigkeit zusammenkommen? Und warum ist in kritischen Situationen oft nicht das Ereignis selbst, sondern die Kommunikation der entscheidende Faktor?
In dieser Folge spricht Melanie mit Claudia Sigel von cambiare Communication and Change über Notfall- und Krisenmanagement, Stabsarbeit und strategische Kommunikation in Ausnahmesituationen. Claudia gibt Einblicke, wie Unternehmen Krisen trainieren, Informationsverlust vermeiden und unter Druck klar, faktenbasiert und koordiniert kommunizieren können.
🎧 Ideal für alle, die in Verantwortung stehen, Veränderungsprozesse begleiten oder in herausfordernden Situationen klar und besonnen kommunizieren wollen.
🔗 Mehr zu Claudia Sigel | cambiare: https://cambiare.de/
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8 min - #45 Picker raushebeln
Was wäre, wenn wir die „Picker im Pelz“ erkennen würden, die uns in neuen Situationen immer wieder zwicken lassen?
In dieser Folge zeigt Melanie, wie alte Erfahrungen, Gefühle und Kopfkino sich wie kleine rote Picker festsetzen können – und warum wir dann im Heute überreagieren oder Dinge negativer bewerten, als sie sind. Du bekommst Impulse für einen Realitäts-Check, eine klare Unterscheidung zwischen „mein Thema“ und „dein Thema“ (Abgrenzungsenergie) – und am Ende eine kurze, beruhigende Atem-Meditation.🎧 Ideal für alle, die innere Reizpunkte im Alltag besser verstehen, sich klarer abgrenzen und mental wieder ruhiger werden wollen.
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8 min - #44 alles strahlt
Was ich sage. Was ich tue. Und was es im Anderen auslöst – darauf habe ich oft weniger Einfluss, als ich denke.
In dieser Folge reflektiert Business Coach Melanie, wie jedes Verhalten nach außen wirkt: ein Satz im Gespräch, eine kleine Gewohnheit, eine beiläufige Bemerkung – und schon passiert etwas im Gegenüber. Ohne Absicht. Ohne Kontrolle. Und doch mit Wirkung.Anhand alltagsnaher Beispiele aus Akquise, Führung und Zusammenarbeit geht es um die Frage:👉 Was strahle ich eigentlich aus – und was macht das mit der Welt um mich herum?🎧 Ideal für alle, die bewusster kommunizieren, ihre Wirkung besser verstehen und mit mehr Achtsamkeit im Arbeitskontext unterwegs sein wollen – inklusive einer kurzen, ruhigen Reflexion zum Innehalten.
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8 min - #43 Fragenkompass - Reflexionsmethode
Was wäre, wenn wir ein neues Ritual etablieren, um liebevoll auf das Jahr zurückzublicken und sich kraftvoll für das nächste auszurichten?
In dieser Podcast-Folge beschreibt die Business-Coach Melanie Bödeker ihr persönliches Ritual zur Jahresreflexion, bei dem sie mithilfe gezielter Fragen sowohl berufliche als auch private Erlebnisse tiefgehend analysiert. Sie ermutigt ihre Zuhörer, durch intensives Rückblicken auf Überfluss, Mangel und prägende Momente Klarheit über das vergangene Jahr zu gewinnen und Erlebtes bewusst zu verarbeiten. Der Fokus liegt dabei nicht auf reinem Leistungsstreben, sondern auf der Qualität persönlicher Erfahrungen und Begegnungen, die das eigene Leben bereichern. Als kreatives Werkzeug für die Zukunft nutzt sie positive selbsterfüllende Prophezeiungen, um durch inspirierende Vorsätze eine hoffnungsvolle und aktive Ausrichtung für das kommende Jahr zu gestalten.
🎧 Ideal für alle, die ein Reflexions-Ritual suchen.
Das Workbook dient als praktische Unterstützung, um die im Podcast aufgeworfenen Fragen schriftlich festzuhalten und zu vertiefen
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Achtvoll - Dein täglicher Business Atemzug - acht volle Minuten Inspiration durch Meditation - von und mit Business Coach Melanie Bödecker