Heute haben wir ein aktuelles Thema, nämlich "Urlaub" mit unseren besonderen Kindern.

Wir überlegen, was Mamas (und Papas) vorher schon bei der Planung berücksichtigen können,

damit der Urlaub für die ganze Familie einigermaßen erholsam wird.

Wieviel Programm ist überhaupt sinnvoll?

Welche Art der Location ist am entspanntesten?

Es ist auch sinnvoll, eine Familie mit neurodivergenten Kindern nicht mit anderen Familien zu

vergleichen, besonders im Urlaub.

Erwartungen dürfen bei der Gelegenheit liebevoll heruntergeschraubt werden.

Auch die Mama hat Urlaub.

Urlaub mit unseren Kindern heißt nicht unbedingt "viel erleben".

Manchmal bedeutet Urlaub einfach: weniger müssen, mehr Verbindung und gemeinsam ein bisschen durchatmen.

Grenzen setzen - das hört sich manchmal nach Härte an oder Lieblosigkeit.

Doch genau das Gegenteil kann wahr sein:

Liebevolle Grenzen geben unseren Kindern Halt, Orientierung und Sicherheit.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klare Grenzen gerade für autistische Kinder und Kinder mit ADHS so wichtig sind.

Und auch darüber, dass es oft bei uns Mamas beginnt:

Unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen und innerlich klarer zu werden.

Liebevolle Konsequenz bedeutet dabei nicht in Dramen oder Machtkämpfe einzusteigen, sondern dem Kind zeigen, dass wir es sehen mit all seinen Gefühlen - und dabei den Rahmen für uns beibehalten.

In dieser Folge sprechen wir über Reizüberflutung bei Kindern mit ADHS und Autismus - und darüber, warum manche Situationen so überfordernd sind.

Wir schauen aus der Perspektiver einer ADHS-Mama und der Sicht einer Autismus-Mama darauf: Warum ist alles so extrem?

Was passiert im Kind, wenn Geräusche, Erwartungen, Berührungen oder Gefühle einfach zu viel werden.

Und natürlich sprechen wir darüber, was wir Mamas in diesen Momenten tun können, für eine Co-Regulation.

Mit kleinen Alltagstipps, liebevollen Ideen und dem Blick darauf, wie wir reagieren können, wenn sich eine heftige Reaktion schon ankündigt.

Eine Folge für dich, liebe Mama, damit du dein Kind noch ein Stück besser verstehen und euch beide sicher durch diese wilden Momente begleiten kannst.

In dieser Folge sprechen wir über Therapie-Hopping - also drüber, wenn es manchmal einfach zu viel wird.

Natürlich können Therapien eine wunderbare Unterstützung sein. Sie können Kindern helfen, zur Ruhe zu kommen, sich besser zu spüren und daraus neue Wege zu finden. Und gleichzeitig dürfen wir liebevoll hinschauen: Ist die Dosis gerade passend? Oder entsteht für unser Kind vielleicht das Gefühl, es sei ein kleines "Problemkind", an dem ständig gearbeitet werden muss?

Gerade autistische Kinder und Kinder mit ADHS brauchen manchmal nicht noch einen Termin, noch eine Methode oder den nächsten angeblichen Heilsbringer. Manchmal brauchen sie vor allem Ruhe, Sicherheit und Verbindung.

Und dabei ist, wie so oft, die Mama so wichtig. Wenn sie wieder mehr in ihre Kraft, ihre Ruhe und innere Mitte findet, kann sich auch ihr Kind sicherer fühlen.

Therapien dürfen unterstützen,

Verbindung darf tragen.

Beim Thema Geschwisterkinder dürfen wir liebevoll hinschauen: Jedes Kind ist individuell. Nicht nur "das autistische Kind", "das ADHS-Kind" oder "das Geschwisterkind" - sondern jedes Kind mit seinem eigenen Herzen und seinen eigenen Bedürfnissen.

Manchmal darf dem Geschwisterkind der Bruder oder die Schwester auch peinlich sein. Das ist einfach ein echtes Gefühl, das gesehen werden darf.

Manchmal helfen auch z. B. Mama- oder Papa-Zeiten ganz speziell jeweils für die einzelnen Kinder.

Was braucht welches der Kinder wirklich?

So dürfen alle Geschwister Verständnis erleben, Zugeständnisse und kleine Inseln im Alltag.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Schlaf bei autistischen und Kindern mit ADHS.

Viele Mamas kennen es nur zu gut:

Das Einschlafen dauert ewig, die Abende ziehen sich wie Kaugummi und irgendwann geht das einfach an die Substanz.

Für unsere Kinder bedeutet Einschlafen oft mehr als nur "Licht aus und Augen zu".

Einschlafen heißt auch loslassen,

Kontrolle abgeben, sich der Nacht anvertrauen, was ganz schön viel Ungewissheit mit sich bringen kann.

Rituale können dabei wie kleine Leuchttürme sein.

Manchmal braucht es auch kreative Ideen für die Schlafsituation - wir dürfen ausprobieren.

Müdigkeit zeigt sich bei unseren Kindern manchmal im Überdrehtsein, Kichern, Hüpfen und Reden wie ein Wasserfall.

Liebe Mama, wir wünschen dir von Herzen tagsüber ein kleines Nickerchen zum auftanken und Augen schonen.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie innerer Stress bei uns Mamas entsteht.

Denn oft stresst uns nicht nur die Situation selbst, sondern vor allem das, was unser Kopf daraus macht.

Eine Situation ist manchmal erst einmal neutral.

Und wir dürfen auch im Mama-Alltag liebevoll hinschauen:

Welche Geschichte erzählt mir mein Kopf gerade?

Oft liegt unter diesem Stress etwas Tieferes:

Überforderung, Müdigkeit, Ängste oder der Wunsch, endlich alles im Griff zu haben.

Die gute Nachricht:

Wir dürfen unsere Bewertungen anschauen,

liebevoll, ehrlich und ohne Selbstvorwürfe.

Wenn wir unsere Gedanken hinterfragen, entsteht wieder Luft, Weite, Raum und Verbindung zu unserem Kind.

Das wünschen wir dir von ganzem Herzen, liebe Mama.

Diese Folge dreht sich um den eigenen Stress von Mamas mit autistischen Kindern und Kindern mit ADHS.

Denn unsere Kinder spüren so unglaublich fein, was in uns los ist.

Oft lange bevor wir es selbst bemerken.

Wir sprechen darüber, wie sich Stress der Mama auf das Kind übertragen kann, warum Kinder unsere innere Anspannung oft ohne Worte wahrnehmen und weshalb es so wertvoll ist, als Mama immer wieder liebevoll bei sich selbst einzuchecken.

Wie fühlt sich Stress in deinem Körper an und wie reagiert dein Kind darauf?

Und auch, wie wichtig es ist, dir selber kleine Ruheoasen zu schaffen in all dem Chaos, um entspannter auf dein Kind eingehen zu können.

Diese Folge ist auch eine liebevolle Einladung an dich, liebe Mama, dich selbst nicht zu vergessen.

Was bedeutet Verbindung eigentlich wirklich?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Verbindung für uns im Familienalltag bedeutet und warum sie gerade bei ADHS und Autismus so eine wichtige Rolle spielt.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und sprechen darüber, wie Verbindung oft in den kleinen, unscheinbaren Momenten entsteht – in einem Blick, einer Umarmung, einem Lächeln oder einfach darin, unser Kind wirklich zu verstehen.

Und wenn wir wirklich in Verbindung mit unserem Kind sind, entsteht oft etwas Wunderbares.

In unserer ersten Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres Lebens.

Wir erzählen, wer wir sind, wie uns unsere eigenen Wege mit ADHS, Autismus und den vielen Herausforderungen des Familienalltags geprägt haben und warum uns diese Themen so sehr am Herzen liegen.

Es geht um echte Erfahrungen, Höhen und Tiefen, um Verbindung, Verständnis und die Erkenntnis, dass niemand diesen Weg alleine gehen muss.

Warum gibt es diesen Podcast?

Weil wir uns einen Ort wünschen, an dem Mamas und Familien sich verstanden fühlen dürfen. Einen Ort ohne Perfektionsdruck, dafür mit ehrlichen Gesprächen, offenen Herzen, praktischen Impulsen und einer großen Portion Menschlichkeit.

Eine Folge zum Kennenlernen, Ankommen und vielleicht auch zum Wiedererkennen.

Denn manchmal tut es einfach gut zu hören:

„Das kennen wir nur zu gut.“