Adipositas einfach erklärt

By Barbara Müller

Wissen für Körper und Seele! Mit Spaß, statt Fachchinesisch. Barbara Müller, Diabetesberaterin DDG & Ernährungsberaterin ZÄN, erklärt schwierige medizinische Themen einfach, humorvoll und ermutige... more

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FAQs about Adipositas einfach erklärt:

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Adipositas einfach erklärt episodes:

February 22, 2026 Die große Brot-Wahrheit
Finger weg von diesen "Fitness"-Broten
„Nicht jedes Diätbrot macht schlank – aber ehrliches Brot macht satt und der Blutzucker bleibt stabil.“
**In dieser Episode erfährst du:
**✔ Warum Eiweißbrot oft kein Abnehm-Wunder ist
✔ Was bei Schimmel & Kühlschrankbrot schief läuft
✔ Unterschied zwischen Weizen & Dinkel
✔ Warum Roggen und Hafer den Blutzucker beruhigt
✔ Wie Mahlgrad den Zuckeranstieg beeinflusst
Betaglucan ein echter Held
✔ Sauerteig verständlich erklärt
✔ Praktische Brotdosen-Tipps
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11min
February 15, 2026Fett ist nicht dein Feind – Die Geschichte von Sabine
Fett ist nicht gleich Fett
In dieser Folge spricht Diabetesberaterin Barbara Müller über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand wirklich versteht: Körperfett. Anhand der Geschichte von Sabine, einer 37-jährigen Frau mit 102 Kilogramm Körpergewicht, erklärt Barbara, warum nicht jedes Fett gleich ist und wie Fettzellen aktiv in den Stoffwechsel eingreifen.
Zentrale Themen:
Verschiedene Fettarten im Körper: Bauchfett (viszerales Fett) ist stoffwechselaktiv und fördert Entzündungen, während Fett an Hüften und Oberschenkeln oft weniger problematisch ist. Zwischenraumfett in Organen stört den Zuckerstoffwechsel erheblich.
Fettzellen als Hormonfabriken: Fettgewebe produziert Botenstoffe wie Zytokine, Leptin, Adiponektin und Resistin, die Entzündungen fördern, Insulinresistenz verursachen und das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöhen.
Adipositas als chronische Erkrankung: Übergewicht ist keine Frage von Disziplin oder Faulheit, sondern eine komplexe, oft genetisch bedingte Erkrankung. Sabines Familiengeschichte und ihre Veranlagung seit der Geburt zeigen, wie früh die Weichen gestellt werden.
Gesellschaftliche Stigmatisierung: Sabine erlebt Vorurteile und Scham in ihrem Arbeitsumfeld. Barbara betont: Scham macht nicht gesund – Verständnis und Wissen sind der Schlüssel zur Veränderung.
Ganzheitlicher Therapieansatz: Statt nur Gewicht zu bekämpfen, geht es darum, das System zu verändern: Bauchfett reduzieren, Entzündungen senken, Muskeln stärken, Stress abbauen, Schlaf verbessern und gegebenenfalls medikamentöse Unterstützung (Metformin, GLP-1-Therapie) in Betracht ziehen.
Hoffnung durch kleine Schritte: Bereits 5 bis 10 Prozent Gewichtsreduktion können Entzündungswerte senken, die Insulinwirkung verbessern und das Gesundheitsrisiko deutlich reduzieren.
Wichtige Erkenntnisse:
Fettgewebe ist kein totes Organ, sondern ein aktives Hormonsystem
Gestationsdiabetes in der Schwangerschaft kann die Fettzellbildung des Kindes beeinflussen
Körperideale sind kein Gesundheitskonzept
Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung
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13min
February 09, 2026 Warum Abnehmen so schwer ist und Fettzellen altmosc
Abnehmen ist kein Krieg
Dein Körper ist nicht kaputt – er ist nur ein bisschen altmodisch
Unser Körper arbeitet nicht gegen uns, sondern er arbeitet mit einem uralten Überlebensprogramm aus der Steinzeit. **Fettzellen **haben ein Gedächtnis und verschwinden nicht einfach – sie werden nur kleiner und warten auf ihr Comeback. Dazu kommt: In unserem Darm leben 100 Billionen Bakterien, die massiv beeinflussen, ob Essen zu Energie oder zu Fettpolstern wird.
Die gute Nachricht? Wir können unser inneres Team neu aufstellen! Ich verrate dir praktische Tipps, wie **resistente Stärke **aus abgekühlten Nudeln, Kartoffeln und Reis die guten Darmbakterien füttert und den Stoffwechsel unterstützt. Abnehmen ist kein Krieg gegen den Körper, sondern ein Umbau – und du bist die Bauleiterin.
Eine Episode voller Aha-Momente, die dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen und mit ihm zu arbeiten statt gegen ihn!
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10min
February 02, 2026 Selbstmord mit Messer und Gabel
Kann man sich mit Essen umbringen?
Kann man sich mit Essen umbringen? Ja. Ganz langsam, ganz still – und gesellschaftlich akzeptiert. In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das viele lieber verschweigen: Adipositas als lebensbedrohliche Erkrankung.
Niemand isst, um zu sterben – aber viele essen, um etwas zu fühlen. In dieser Folge erzählt Diabetesberaterin Barbara Müller die Geschichte von Franz, 61 Jahre alt, 176 kg, der kaum noch am Leben teilnehmen kann.
Franz' Alltag
Franz lebt zurückgezogen bei seiner Tante. Sein einziges Erlebnis: der Gang zum Supermarkt. Laufen, Treppen, Selbstversorgung – alles ist zum Marathon geworden. Für Franz ist Essen nicht nur Nahrung, sondern Trost, Beziehung und Beruhigung. Er trinkt literweise Saft und sagt: „Ist doch gesund, man braucht ja Vitamine."
Der Satz, der sprachlos macht
„Ich weiß, irgendwann hält mein Körper das nicht mehr aus. Dann habe ich mich mit Messer und Gabel selbst getötet."
Doch dann der Wendepunkt: „Ich will mehr vom Leben, aber ich schaffe es nur nicht allein." Ein Nachbar hat den Termin ausgemacht – vielleicht Franz' größtes Glück.
Warum Franz GLP-1 ablehnt
„Wenn ich weniger Hunger habe, dann habe ich gar nichts mehr." Für Franz ist Essen die letzte verbliebene Beziehung. GLP-1 würde helfen – aber nur, wenn er bereit ist, sich emotional neu aufzustellen.
Adipositas ist eine Krankheit
Franz ist nicht faul, er hat nicht versagt. Er hat Adipositas – eine chronische Erkrankung, beeinflusst durch Genetik, Hormone, Stoffwechsel, Psyche und Lebensgeschichte.
Realistische Therapiemöglichkeiten
Multimodale Therapie: Ernährung + Verhaltenstherapie + Bewegung + soziale Unterstützung
GLP-1 als Option, kein Muss
Bariatrische Chirurgie bei hohem BMI – nicht als Kapitulation, sondern als Lebensrettung
Ziel: Nicht schlank werden, sondern wieder gehen können, weniger Schmerzen, länger leben
Kernbotschaften
✅ Adipositas ist eine Krankheit, kein Charakterfehler
✅ Hilfe annehmen ist Mut, kein Scheitern
✅ Solange jemand sagt „Ich will mehr vom Leben", ist noch nichts verloren
Hinweis: Diese Folge behandelt sensible Themen rund um Adipositas, Gesundheit und psychische Belastung. Wenn du selbst Unterstützung brauchst, wende dich bitte an eine Fachperson.
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14min
January 26, 2026 Fettleber - Wenn der Kühlschrank überläuft
Auch schlanke Menschen sind betroffen
In dieser Episode erfährst du:
Was eine Fettleber ist und wie sie entsteht
Warum süße Getränke besonders gefährlich sind
Die erstaunlichen Superkräfte deiner Leber (Entgiftung, Stoffwechsel, Immunabwehr & mehr)
Der Unterschied zwischen Süßstoffen und Zuckeraustauschstoffen
Sind Zero-Getränke eine gute Alternative?
Wie du deine Leber wieder entfetten kannst
Sophias Erfolgsgeschichte: 4 Kilo weniger und eine gesündere Leber in 12 Wochen
Wichtige Fakten:
Jeder 4. Erwachsene in Deutschland hat eine Fettleber
Auch schlanke Menschen können betroffen sein
Die gute Nachricht: Eine Fettleber ist reversibel!
Barbaras Tipps:
✓ Wasser statt Cola - Wasser bleibt die Königin der Getränke
✓ Bewegung in den Alltag integrieren
✓ Weniger Zucker und Weißmehlprodukte
✓ Mehr Gemüse und langkettige Kohlenhydrate
✓ Zero-Getränke in Maßen sind okay
Bleib gesund, bleib heiter - auch kleine Schritte machen große Veränderungen!
Deine Barbara Müller, die Zuckerfee 💚
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13min
January 19, 2026 Michael Hüfte
Abnehmen statt OP
In dieser Episode erfährst du:
• Warum Übergewicht die Hüfte zerstört
• Wie viel Druck jedes Kilo erzeugt
• Warum OPs nicht immer sofort helfen
• Wie Entzündungen und Fett zusammenhängen
• Wie Michael & Monika als Paar abnehmen
• Wie kleine Schritte große Erleichterung bringen
• Humor & Herz aus Barbaras Praxis
• Warum wir alle Gesamtkunstwerke sind – mit viel Potenzial
Perfekt für:
Menschen mit Übergewicht • Orthopädie-Betroffene • Diabetes-Risikopatienten • Paare, die gemeinsam abnehmen • alle, die lachen & lernen wollen
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8min
January 12, 2026Der Körper flüstert, bevor er schreit
Adipositas, Schmerz und Motivation
In dieser Episode spreche ich über Max, der mit Übergewicht, Schmerzen und gesundheitlichen Herausforderungen kämpft. Erfahre, warum Adipositas mehr ist als nur zu viel gegessen, wie Hormone und Medikamente wie GLP-1 den Appetit beeinflussen, und warum Bewegung und Körperwahrnehmung entscheidend für die Gesundheit sind. Lerne, wie kleine Veränderungen und das Hören auf die Signale des Körpers zu mehr Lebensqualität führen können!
Themen dieser Folge:
Adipositas und Übergewicht verstehen
Die Rolle von Hormonen und GLP-1-Medikamenten
Schmerzmittel und ihre Risiken bei Übergewicht
Der Einfluss von süßen Getränken auf die Gesundheit
Motivation und erste Schritte zu mehr Bewegung
Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
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9min
January 05, 2026Warum gute Vorsätze so oft scheitern
Petra und die Kohlsuppe
Petra sieht sich jeden Tag im Spiegel – und will sich endlich wieder erkennen.
In dieser Folge sprechen wir über Adipositas, Neujahrsvorsätze, Ausreden, Ernährung, Bewegung und die neue Abnehmspritze. Humorvoll, ehrlich und ohne Diätstress.
In dieser Episode erfährst du:
Petra & der Spiegel – Selbstbild & Gesundheit
Der Schweinehund – warum er so laut ist
Ernährungs-Basics ohne Diät
Entlastungstage mit Kohlgemüsesuppe
Bewegung im Alltag
Abnehmspritze (GLP-1 & GIP) verständlich erklärt
Vorsätze, die wirklich halten
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10min
December 29, 2025 Tipps für ein gesundes Silvester
Ein neues Jahr leicht und lecker beginnen
In dieser Episode stelle ich euch kreative Ideen für ein gesundes und leichtes Silvestermenü vor. Anhand von zwei Ehepaaren, Ralf und Sabine sowie Herbert und Sonja, seht ihr, wie man den Jahreswechsel genießen kann, ohne sich danach erschöpft und überfüllt zu fühlen.
Ich teile Rezepte für ein Wellness-Fondue und ein gesundes Raclette sowie Alternativen zu alkoholischen Getränken. Zudem gibt es Tipps und wissenschaftliche Fakten zur Reduzierung von Kalorien und Steigerung der Aktivität. Barbara zeigt, dass man Silvester leicht und spaßig feiern kann.
Unterstützt den Podcast durch Bewertungen und Empfehlungen!
Für mehr Infos besucht meine Website diabetes-adipositas-einfach-erklaert.de
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9min
December 22, 2025 Reise durch die Wursttheke
Alternativen zu fettiger Wurst
Barbara Müller nimmt euch mit auf eine unterhaltsame und aufschlussreiche Reise durch die Wursttheke, begleitet von der leidenschaftlichen Fleischer-Fachverkäuferin Margot. Nach der Diagnose einer Fettstoffwechselstörung muss Margot ihre Ernährungsweise überdenken.
Barbara erläutert die Auswirkungen verschiedener Fette auf den Körper und gibt Margot wertvolle Tipps, wie sie gesunde Fette in ihre Ernährung integriert.
Margots humorvolle und neugierige Art bringt interessante Erkenntnisse und praktische Ratschläge, wie Fisch, Nüsse und hochwertiges Fleisch von Biobauern die Blutfettwerte verbessern können.
Zum Abschluss gibt es noch allgemeine Gesundheitstipps für ein herzfreundliches Leben.
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11min

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