当这期声音抵达你的耳边，时间已行至2025年末。就在前不久，我们再次完成了年终的播客录制。这已成为一种心照不宣的仪式：用十二个问题，诚实地面对自己。

2024年的我们说：“开心的事在年终总结，不开心的事在年终了结。”而走过2025年，我们或许会说：“无论开心与否，所有感受都值得被感受。正是那些微小的瞬间，让我们感受到真实的存在。”2025年我们依然平凡，却绝不普通。我们仍在学习与自己、与生活更好的共处：成长，不是变成一个崭新的人，而是越来越清晰地认出并接纳那个原本的自己。

2025年，感谢大家的聆听与陪伴。愿我们都能在自己的生活里，找到自洽的方式，2026年，继续勇敢地生活。

我们相信，记录本身，就是意义。

Shownotes：

2025年：觉察、放下与重建

01：59 今年你体验到的最纯粹的快乐来自哪里？

15：03 今年的你，是否离你“理想人生”更近还是更远？为什么？

25：39 你今年是否对父母或长辈产生了新的理解？具体是什么？

34：15 今年为你带来最大“不适感”的事情是什么？它教会你什么？

47：03 今年你真正放下了什么？或正在学着放下什么？

58：20 你今年主动撕掉了哪个曾经自我认同的“标签”，那个标签是哪个时刻开始松动并脱落的？

01：07：16 哪个你原本不喜欢、不擅长的日常小事，今年却让你感到了意外的治愈或成就感？

01：12：47 以前和现在，“回家”这个词对你而言，发生了怎样的情感变化？

01：17：39 你决定把什么事情、执念或旧角色留在2025年？用什么仪式告别？

2026年：眺望、突破与相信

01：23：05 明年你最想突破的一个心理限制是什么？

01：26：20 如果用一个关键词定义明年，会是哪一个？你会如何朝它靠近？

01：30：28 对新年的自己说一句话。

【本期节目使用的音乐】

片头

“A Sky Full Of Stars” by Coldplay

片尾

“Fix You” by Coldplay

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

朋友们，我们回来了！在消失的这一年里，我们也差点以为自己“不行了”。

这期节目诞生在几个月前的一个特殊阶段，今天才把它拿出来分享，或许正是一个更好的时间点。这期复播，依旧始于我们的真实生活：当连续几个月找工作受挫，人生仿佛只剩下求职这唯一的支点，但直到经历一些事后，才突然意识到：“当人生只有一个支点，任何晃动都像是崩塌。”

我们从这场“崩塌”聊起：如何在乒乓球台找回生活的节奏，如何在不带功利的学习里重建生活感，又如何重新理解“工作”的意义—我们究竟是为了占据一个位置而工作，还是为了确认一种存在？

停更的一年里，我们也在寻找自己的支点。这期节目没有成功学配方，只有两个普通人在不确定中的摸索。如果你也曾在追逐某个单一目标时，忽略了生活的其他维度，那么欢迎来听听我们的故事。或许你会和我们一样，发现：当支点变多，摇晃就不再是坠落，而是舞蹈的前奏。

Shownotes：

02：15 小五的职场回归坎坷之路

09：30 从内耗到觉醒的转折

18：05 自嘲自己是毫无感情的投简历机器

23：00 一个在无国界医生组织工作的同学带给自己的反思

26：45 到底什么是“工作”

30：00 考证没过的情绪和以前不一样了

41：20 “高情商”的小孩原来是这样的

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本期剪辑 by小五

本期文案 by小鱼

封面摄于 葡萄牙波尔图

2024年平安夜前夕，我们再一次进行了线下的播客录制，在年末的节点我们依旧像去年一样，用12个问题对自己的全年进行了复盘总结，聊了聊关于成长、收获、遗憾、梦想、祝福...的那些事儿。最近很火的一句话：开心的事在年终总结，不开心的事在年终了结。但无论开不开心，都是我们无法重来的2024，都值得被记住。

2024年是很平凡却不普通的一年。这一年，许多新的故事在发生，我们有兴奋、有期待、有迷茫、有不安，但我们学会了接受、等待和相信：接受万事万物的发生、等待万事万物的结果、相信万事万物的自然力量。只要内心有梦想，只要内心有希望，那么一切都是最好的安排，我们相信就是了！

在录制中，哭了又笑了，满满的都是感动与力量。每一次的“难”都是成长的伏笔，都是“易”的开端。2025年，继续加油！

Shownotes：

2024年：遗憾、成长与收获

02：58 今年是否有突破自己的舒适区，在哪件事上？

10：09 这一年，发现自己最大的弱点是什么？

17：02 这一年，我学到的最宝贵的一课？

32：13 这一年，有哪件未完成有所遗憾的事？

37：40 有没有哪一刻感受到了成长和蜕变？

45：45 今年发现自己的闪光点是什么？

52：48 今年我们想明白的事情是什么？

59：25 此刻的你和一年前有什么不同？

01：00：31 如果用一部作品代表你今年的心境，你会选择什么？

2025年：期待、梦想与祝福

01：05：54 你会继续保持的事情是什么？

01：07：40 你想为明年设定怎样的主题，成为怎样的自己？

01：10：24 对新年的自己说一句话。

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

“没有人可以一直赢，也没有人可以阻止我一直努力”，网球运动员张帅在温网晋级女双决赛后说到；“终场哨响之前，没有什么是不可能的”，乒乓球运动员樊振东在巴黎奥运会男单夺冠后接受央视采访说到。

本期节目我们想谈谈运动员的故事：这里有网球赛场的张帅，她历经大满贯的起伏，从连败的低谷迈向胜利的曙光，不被年龄所束缚；有乒乓球赛场的樊振东，从初出茅庐到成为中流砥柱，他告诉我们，终场哨响之前，一切皆有可能；有乒乓球赛场的王曼昱，从默默无闻到闪耀世界；有田径赛道上的博尔特，从质疑声中一次次打破世界纪录，成为短跑领域不朽的传奇象征。

在他们身上，我们看到的是一种超越输赢的力量——是对梦想的忠诚、对挑战的执着，以及在一次次跌倒后重新站起的勇气。这份坚持不懈的精神不仅仅属于运动员，它也属于每一位努力生活、追寻理想的你和我。希望这些故事能够激励你，在面对生活中的困难时不轻言放弃，坚持前行。

同时，我们也鼓励大家运动起来吧，也许一个小的改变和开始，会给你的生活带来意想不到的收获和惊喜！

Shownotes：

01：37 网球运动员：张帅

04：10 四连胜晋级中网八强！张帅：梦想与年龄无关

09：27 乒乓球运动员：樊振东

18：15 稳扎稳打，日复一日，进入国家队到拿奥运会金牌，花了12年的时间

20：10 终场哨响之前，没有不可能

27：15 乒乓球运动员：王曼昱

30：00 经历带来的沉淀，会展示出沉稳感

37：29 跑步运动员：博尔特

40：15 成长路上难免有质疑的声音，但我们仍然要跟着自己的节奏，走好自己的路

47：46 孩子与成年人感受到的世界是不一样的

54：01 运动对小五个人人格塑造的影响：心理素质、坚强果敢、接受失败、团队合作

01：08：52 运动对小鱼个人的影响：抗压与释压、专注力、享受一个人

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”用这句话来概括我们本期的播客，好像再合适不过了。已经好几个月没见面的我们，算是第一次这么正式的聊聊彼此的生活与近况。

本期有我们近几个月对生活的描述和感悟。但更多的是，我们开始更关注自己的内心，按照自己的节奏感受人生；我们不能总是匆忙地奔赴下一个目的地，而应该在前行的路上，学会驻足。人生是可以慢半拍，再慢半拍的！生命的钟表不能一味的往前拨，要习惯自己是生活的迟到者，当生命的时针有张有弛，有秩的行走的时候，我们的日子才会随着日升月落，发出流水一样清脆的声音。

本期最后，我们自己说我们是“二本播客”，是的，我们两个就是很平凡的人，所以我们的故事也很平凡，但希望平凡的我们能与大家共鸣、共情、共同感悟！

Shownotes：

03：03 离职欢送会：老板给自己的评价-果敢

08：37 关于裸辞的探讨：裸辞很酷？裸辞不酷！

11：32 普通人的生活在哪里都很普通

25：35 我们都正走在从向外求到向内求的路上，开始只关注自己生活的点点滴滴

30：00 度蜜月的心情：很欣喜但却夹杂着不配得感

36：27 好的爱人是最好的心理医生

42：20 在工作中，你是要有自己的性格还是丢掉自己的性格

52：55 会多语言的人，每一个语言都会给你不同的人格

54：21 据科学研究：外语学习可以帮助大家减少患阿尔兹海默症的概率

55：21 普拉提和瑜伽的区别

01：05：07 感情中，爱与不爱真的非常明显

01：11：04 友谊中也是有吃醋和嫉妒的

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小红书：Vanya Wu （这是小五主播的~）

本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

“在这个世界上，不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。但真正的友谊，却能在不完美的世界中给予我们温暖和力量。”路遥在《平凡的世界》中这样描述着友谊。

随着小五马上要去波兰生活，平时经常在一起嘻嘻哈哈的我们，即将面临着分别，所以我们借此做了一期只属于我们两个人的播客——给彼此写了一封信。在信中，我们讲述着对彼此的回忆、感谢与祝福。那些一起度过的平凡日子，因为有了对方的陪伴，变得无比温馨和珍贵；而现在，尽管生活的轨迹或许有所不同，但我们的友谊永不褪色，因为我们已经从闺蜜成为了彼此的家人。

最后，愿所有的听众朋友们都能勇敢的和我们身边的人表达爱意、表达谢意，去勇敢的表达一切。

Shownotes：

01：45 小五写给小鱼的信

02：55 对小鱼的第一印象不是什么好印象

04：45 我们永远是彼此那个不扫兴的闺蜜

06：05 友情其实也会充斥着复杂的情感

07：52 对小鱼的祝福：我对你有太多的祝福，但是这些祝福只于你有关：希望你像现在一样勇敢，甚至比现在更勇敢，继续找寻和探索自己想要的生活；希望你一直健康；希望你一直做自己

09：15 小鱼写给小五的信

10：35 你身上的坚毅、勇敢、乐观、洒脱足够感染身边的每个人

10：55 谢谢小五这几年的陪伴，是我坚强的后盾，给我无尽的勇气

11：30 对小五的祝福：祝福你，在国外的日子皆为坦途；祝福你，永远幸福快乐；祝福你，愿你收获所有的幸运与美好；祝福你，能在广阔的世界里自由翱翔

12：20 在鼓浪屿的告别旅行：一切都是最好的安排（播客slogan）

16：40 小鱼印象清晰的第一餐

17：06 想给小五策划有纪念意义的三十岁生日，结果计划赶不上变化

18：30 提前收到三十岁的生日礼物

23：50 体育运动可以很好的维系朋友间的感情

28：40 搬家后的第一个圣诞节及被种草安利的0713

35：05 闺蜜间的那点儿小默契：我知道你可能会妒忌，但我还是要和你分享这件事

38：40 每个人的生活都有它自己的问题所在，你看到的那些好的坏的，都只是表面，真正的只有自己知道。没必要羡慕别人，生活总是喜乐参半，只要你愿意过好自己的生活就足够了

56：15 离别是为了更好的再见，我们一定不会弄丢彼此

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

见天地、见众生、见自己。旅行塑造了我们看待世界的方式，也塑造了我们看待自己的方式。

借波兰婚礼的机会，小五带父母第一次在欧洲大陆旅行，本次旅行去了克拉科夫、柏林和罗马。这一次的旅行，不仅是一次身体上的出行，更是一次与父母心灵上的交流与情感上的凝聚；这一次的跨国旅行有父母、有好友，好生欢喜。

【互动福利】

大家与父母和朋友的旅行有过什么有趣的事情呢？有没有心之所向的旅行目的地？欢迎大家在评论区积极与我们留言互动，我们会在评论区选一位听众送出著名的旅行指南《孤独星球——中欧篇》纸质书籍，截止时间2024年8月15日。

Shownotes：

01：00 带父母与好友的第一次出国旅行

09：50 关于阿联酋航空的一个冷知识

15：30  J人与P人在旅行中的那些趣事

19：00 克拉科夫：文化、历史、美食

22：40 波兰音乐与老城风情

23：03 位于波兰及斯洛伐克边境的塔特拉山

38：40 买伴手礼的那些事

42：42 被父母认同自己是独立的个体

48：46 柏林：老爷车展览、巴勒斯坦抗议游行

59：01 罗马：防盗攻略、斗兽场、许愿池

01：06：26 梵蒂冈：圣彼得堡教堂、梵蒂冈博物馆

01：10：50 旅行途中的小惊喜

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

婚礼不仅是一场仪式，更是一个充满爱与希望的开始，在这里，亲朋好友们共同见证新人携手共度人生旅程的决心和勇气，绝对的浪漫、庄严与神圣。

爱无国界，历经将近7年的爱情长跑，我们的小五主播迈入了婚姻的殿堂，很荣幸见证了他们的跨国爱情，正如纪伯伦在《婚姻》中强调婚姻中的独立与自由：“彼此相爱，但不要做成爱的系链：只让他在你们灵魂的沙岸中间，做一个流动的海。”这一点，无不流淌在他们的爱情之间。本期播客，她带我们回忆了婚礼的全程：波兰的婚礼、中国的回门宴。

字字不提爱，而满满的都是爱！那句：“谢谢你的第一选择永远都是我”，温柔且坚毅！

Shownotes：

02：34 婚礼前办理申根签的那些事儿

07：13 波兰的婚礼是老公自己策划设计的：细节里满满的都是爱

09：48 波兰婚礼与中国婚礼的区别

12：45 第一站：欧式风格的妆造

15：20 有发簪配饰的发型差点“难倒”了发型师

16：15 第二站：仪式感满满的First Look

20：28 铃兰花：2018年老公送给自己的花，也是2024年婚礼现场的花

花语：幸福归来、纯洁的爱情、幸福与好运

23：27 第三站：教堂仪式

25：30 伴郎与伴娘的名字也会留在教堂，作为见证

32：08 教堂婚礼，带来的庄严、神圣、美丽

35：57 第四站：晚宴与派对

40：50 新郎新娘写给彼此的信：感谢、尊重、包容，让彼此成为了更好的人

45：26 舞蹈环节—第一支舞：向宾客展示爱情

58：20 看电影环节—致敬我们最好的家人及我们的过往

01：09：10 回门宴的那些事

01：15：40 婚礼的意义

01：17：35 首次在公共场合公开的爱情故事

【本期节目使用的音乐】

片头

“ Can You Feel The Love Tonight ”by Anson Seabra

片尾

“ All You Need Is Love ”by The Beatles

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看见百种职业，感受多样人生，这是艾姆OK今年策划的一个新的系列。我们将通过各行各业的嘉宾分享，一起感受每个职业背后的故事，进而探索人生的无限可能。

我们的首位嘉宾：Lynn，一个毕业后进入国企“大厂”，而后转行至占星行业的占星从业者，她说：看到大家对自己的人生充满信心与热爱，是一件成就满满的事情。整场和Lynn的对谈，让我们两个主播感受到了她身上的能量与自洽，也给我们带来了极大的触动和鼓励。

提起占星，没接触过这个领域的我们，脑海里会浮现出星座、算命、玄学、命运、八字等字眼，但占星究竟是什么？占星告诉我们的是命中注定还是我命由我？跨行与自己专业毫不相关的工作需要做些什么？本期说与你听！

同时，欢迎大家一起加入我们，分享自己的职业及职业背后的故事。

Shownotes：

01：10 嘉宾Lynn的自我介绍

06：23 占星能提供的帮助

07：40 占星为什么对出生时间的准确度要求较高

08：50 出生星盘是既定的，但是命运不是既定的，星盘不决定命运，但会给予“天赋”

11：42 占星和算命的区别

14：00 为什么选择了“占星”职业

18：12 转行时遇到的阻力与助力

22：09 占星与玄学、星座运势的关联

30：22 工作给自己带来的成就时刻：我参与了别人的人生

35：05 什么状态下找占星师；什么状态下找塔罗师

43：19  Lynn对未来的展望：翻译一些专业书籍；对占星学进行扫盲科普

49：10 做热爱的事会让我们乐在其中

51：01 永远感谢过去的自己；永远让未来的自己感谢现在的自己

有听众朋友询问Lynn的联系方式，在经过她本人同意后我们留在这里啦，需要自取。

微信号：Lynnastro

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春节，是我们最重要的节日之一，它象征着团圆、吉祥和新的开始；而春节又不仅仅是一个节日，它更是一个情感的汇聚点，一个回忆的温床。

随着长大，我们对小时候的春节记忆变得模糊，正如有句话说的那样：长大后，故乡于在外打拼的游子而言，再无春夏，只剩秋冬。但每当春节到来之时，无论我们在哪，她总能指引我们向着家的方向团聚！春节承载着我们关于家的记忆，大家聚在一起的娓娓道来，更是每个家庭生动的年度记录。

这期内容是我们在今年春节期间发生的故事和感受。大家在过年期间有没有发生让自己印象深刻的事或者有没有一些新的感悟呢？欢迎大家在评论区给我们留言互动。

Shownotes：

00：39 春运期间为了顺利回家所表现出的职业病

08：05 《寻梦环游记》里的经典台词：死亡不是终点，被遗忘才是

12：15 凝聚力很强的大家庭可以带给我们富足的内心

12：40 春节遇奇葩催婚：“不结婚，事业再成功，没有后代，赚的再多，有什么用呢？”

15：18 总有些人喜欢用自己的观点、视角评价别人，给别人的生活下定义

17：00 如何应对被催婚

23：25再就业男团上春晚啦！

29：00 轻舟已过万重山，坚持总归有收获

32：20 父母开始把我们当成年人看待了

37：22 准备婚礼First dance的趣事

41：50 十年后再看《又见平遥》，竟然是完全颠覆的感受

45：55 我们身边那些看起来“傻”的人，他们也有自己的内心世界、追求和梦想

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