Jag gör kärleksfull vänlighet varje dag, det är så fint att få ge sig själv och andra det. 
Det handlar om att önska sig själv och andra lycka, fred och välbefinnande, utan att kräva något tillbaka.

Kärleksfull vänlighet, kallas metta i buddhistisk tradition, är en medveten inställning av välvilja, omtanke och vänlighet gentemot sig själv och andra. 

Kärleksfull vänlighet utövas ofta genom meditation, där man riktar positiva intentioner mot sig själv, nära och kära, neutrala personer och till och med mot svåra individer eller hela världen. 

Det syftar till att utveckla empati, minska negativitet och stärka relationer.

I det här avsnittet får du en guidad metta 
God jul från mig till dig.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

Jag tänker att dela tankar och känslor med andra är viktigt för vårt mående och våra relationer.
Att visa sin sårbarhet är en styrka.
Det skapar förståelse, stärker band och bygger tillit. Genom samtal minskar vi ensamhet, får nya perspektiv och kan tillsammans hitta sätt att hantera livets utmaningar.  

Vi är mer lika än olika och vi behöver varandra! 

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

I det här avsnittet kommer du få lyssna på två deltagare som deltagit på flera retreat med mig.

Jag har anordnat flera retreat i andra länder men även här i Sverige. Jag älskar den bubblan och få tid för mina deltagare 🤎

Ett retreat är en organiserad paus från vardagen, där fokus ligger på att återhämta sig, reflektera, och ofta fördjupa sig i ett särskilt tema, som mindfulness, meditation, yoga, personlig utveckling. 

Ordet “retreat” kommer från engelskan och betyder “tillbakadragande” eller “reträtt”, vilket symboliserar idén att dra sig tillbaka från det vanliga livet för att finna lugn och få egen tid.

Besök Godsta Gårds hemsida och Instagram.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

Vad är kärleksfull vänlighet? Det är en meditationsteknik som syftar till att utveckla kärleksfull vänlighet och medkänsla, både gentemot sig själv och andra. Det är en central praktik inom buddhismen, särskilt i den theravadabuddhistiska traditionen, men har blivit populär även utanför religiösa sammanhang.

Vad betyder Metta Bhavana?

Metta:
Kärleksfull vänlighet, osjälvisk och ovillkorlig kärlek som inte är kopplad till romantik eller personlig vinning.

Bhavana: 
Odling eller utveckling. Ordet betyder “att frambringa” eller “att kultivera”.

Metta Bhavana kan översättas till “odling av kärleksfull vänlighet”. Det handlar om att medvetet utveckla en attityd av värme, vänlighet och välvilja.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

I detta avsnitt pratar jag om konsten att välja bort – en viktig strategi för att hantera stress och undvika utmattning.

Ja läser om en text om varför det ibland är nödvändigt att säga nej, prioritera sig själv och sätta gränser för att få en hållbar vardag.

Hur hittar vi balansen mellan krav och välmående, och hur kan vi bli bättre på att fokusera på det som verkligen betyder något?

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

Hur kan vi skapa mer mellanrum, pauser i vår vardag. Jag är ständigt nyfiken på hur mina mellanrum i andetagen är, ibland är de korta ibland långa. Vad händer där?

Hur kan jag skapa tillfällen i min vardag att skapa mellanrum, i kalendern, stanna upp och känna dem i andetagen och inte bara när jag mediterar, skapa mellanrum mellan mina tänder och läppar… vad händer i mitt sinne då?

Hur ser dina mellanrum ut? Behöver du fler?

-----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

------
Podden är producerad av Poddstugan

Under detta avsnitt får du lyssna på tre av mina yogadeltagare om deras upplevelse av att yoga.

Du hittar Sandra på hennes Instagram @makebeauty.nu och BokaDirekt.

Ta del av nyheter och spännande kursstarter! Skriv upp dig på mitt nyhetsbrev här!

****
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida


****
Podden är producerad av Poddstugan

Avsnittet handlar om hur kom det sig att vi har en lägenhet på Mallorca.

*******
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

****
Podden är producerad av Poddstugan

Det är avsnittet spelades in spontant under ett frukostmöte med Helena. Det handlar om livet, dödsångest, hållbarhetsplan, lycka,flocken, hemläxa, rutiner.

*********
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

*********
Podden är producerad av Poddstugan

I detta avsnitt guidar vi dig genom en lugn och avslappnande kvällsmeditation. Perfekt för att varva ner, släppa dagens tankar och hitta inre ro. Ge dig själv en stund att koppla av, stilla sinnet och förbereda kroppen för en god natts sömn. Sätt dig bekvämt, andas djupt och följ med oss in i en stund av mindfulness och avslappning.

--------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

--------
Podden är producerad av Poddstugan