Manchmal ist der beste Ort nicht der Ort, an dem man für immer bleibt.

Greta glaubt, ihren Sweet Spot gefunden zu haben. Bei der Zwei. Dort geht es ihr besser. Ihr Kopf wird klarer, ihre Energie stabiler – und mehr scheint zunächst gar nicht möglich zu sein.

Bis sie irgendwann doch aus Neugier noch einen kleinen Schritt weitergeht.

Eine Geschichte mit ME/CFS über kleine Schritte, große Veränderungen und die Frage, ob ein Sweet Spot vielleicht einfach der beste Ort ist, den man bis jetzt gefunden hat. 💙

Diese Werkzeugkasten-Folge gehört zu #06 „Greta und der Bott – Greta und das Mestinon“.

Dort erzählt Greta, wie sich Mestinon in ihrem Alltag anfühlt. Hier öffnet sie ihren Werkzeugkasten und schaut gemeinsam mit dem Bott genauer hin: Was ist Mestinon eigentlich? Wie könnte es wirken? Und warum kann es bei ME/CFS, POTS und orthostatischer Intoleranz eingesetzt werden?

Dazu kommen Gretas persönliche Erfahrungen, das, was ihre Ärztinnen und Ärzte ihr erklärt haben, Informationen von Fachleuten und Erfahrungen aus der Community.

Es geht um Gretas vorsichtigen Einstieg mit Mestinon, die Veränderungen, die sie im Alltag beobachtet, mögliche Nebenwirkungen und Grenzen – und darum, warum Pacing auch dann wichtig bleibt, wenn plötzlich wieder etwas mehr möglich ist.

Greta stimmt ihr Vorgehen mit ihren behandelnden Ärztinnen und Ärzten ab. Gleichzeitig verläuft jede Genesungsgeschichte anders. Was Greta hier teilt, sind deshalb keine Empfehlungen, sondern ihre persönlichen Erfahrungen – zum Mitnehmen, Einordnen und vielleicht auch als Anregung für das eigene Gespräch mit Ärztinnen und Ärzten.

Gretas Erfahrung. Der Bott sortiert. Lia erzählt.

Wenn du besser lesen als hören kannst, findest du alle Beiträge auch auf unserer Homepage: www.akku-leer.de

Manchmal merkt man erst, dass etwas gefehlt hat, wenn es plötzlich wieder da ist.

Bei Greta ist es ein Glas Wasser.

Seit sie Mestinon nimmt, verändern sich kleine Dinge in ihrem Alltag. Mehrere Gläser Wasser hintereinander einschenken. Den kleinen Mülleimer nach draußen bringen. Ein paar Minuten den Staubsauger halten. Und eines Tages steht Greta am Gartenzaun, unterhält sich mit ihrer Nachbarin – und merkt erst nach einer ganzen Weile:

„Ich stehe ja immer noch.“

Keine großen Wunder. Keine plötzlich volle Batterie. Sondern kleine Veränderungen in einem Alltag mit ME/CFS, in dem selbst ein Glas Wasser manchmal ziemlich viel bedeuten kann.

Greta erzählt, was sich für sie mit Mestinon verändert hat – bei ihrer Kraft, beim Stehen und sogar darin, wie laut sich die Welt manchmal anfühlt. Und der Bott? Der schaut ziemlich genau hin, was da plötzlich wieder möglich ist.

Die Hintergründe zu Mestinon gibt es in #07 „Gretas Werkzeugkasten bei ME/CFS – Mestinon“. Dort sortiert der Bott gemeinsam mit Greta, was hinter ihren Erfahrungen steckt.

Greta stimmt ihr Vorgehen mit ihren behandelnden Ärztinnen und Ärzten ab. Gleichzeitig verläuft jede Genesungsgeschichte anders. Was Greta hier teilt, sind deshalb keine Empfehlungen, sondern ihre persönlichen Erfahrungen.

Wenn du besser lesen als hören kannst, findest du alle Beiträge auch auf unserer Homepage: www.akku-leer.de

In dieser Geschichte erzählt Greta vom Nein-Sagen. Und davon, wie ihr einer ihrer Glaubenssätze hilft, ihr Nein anzunehmen.
💙 Hat Dich Gretas Glaubenssatz angesprochen?

Dann schau doch einmal auf unserer Website vorbei. Dort findest Du unter der Rubrik „Gretas Glaubenssätze“ weitere gesprochene Impulse – vielleicht tun Dir ihre Worte genauso gut wie ihr.
👉 https://akku-leer.de/glaubenssaetze-mecfs-chronische-erschoepfung/


Greta hört ihre Glaubenssätze selbst an vielen Abenden, wenn die Energie es zulässt.


Die Idee zu diesem Glaubenssatz wurde durch den Selbsthilfekurs von Prof. Stark aus dem Fatigue Centrum Hamburg inspiriert.

👉 https://www.prof-stark-fatigue-zentrum.de/


Hinweis: Dies ist eine persönliche Empfehlung aus eigener positiver Erfahrung. Es besteht keine bezahlte Kooperation – dafür aber große Dankbarkeit für die Aufklärungsarbeit, die Prof. Stark und sein Team für Menschen mit ME/CFS und anderen Fatigue-Erkrankungen leisten. 

„Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo man sich zuerst nicht hineintraut.“ 🧊

Drei Minuten bei -83 °C.
Mehr Mut als gedacht.
Mehr Wirkung als erwartet.

Eine Greta-Geschichte über den ersten Besuch in der Kältekammer mit ME/CFS.
Kannst Du gerade besser lesen als hören? Den passenden Blogbeitrag findest Du auf https://akku-leer.de/2026/04/15/greta-die-drei-minuten-kaelte-mecfs-kaelte/ – ganz in Ruhe und in Deinem Tempo.


🧰  Zu dieser Folge gibt es außerdem einen passenden Werkzeugkasten-Beitrag. Dort erklärt der Bott, was in der Kältekammer im Körper passiert – und warum Kälte bei ME/CFS ein spannender Reiz sein kann. Diesen findest du hier https://akku-leer.de/2026/04/15/kaeltekammer-bei-mecfs-werkzeugkasten/


#MECFS #Kältekammer #Kältetherapie #Mitochondrien #GretaUndDerBott #Werkzeugkasten

Manchmal geht es nicht darum, ob man etwas kann – sondern darum, was danach noch übrig bleibt.

Eine Treppe steigen. Ein Kind zur Schule bringen. Einen Arzttermin wahrnehmen. Eine Verabredung zusagen.
Für viele Menschen sind das einzelne Aufgaben. - Für Menschen mit ME/CFS sind es oft Entscheidungen.

In dieser Folge erzählt Greta, warum viele Systeme nur sehen, ob etwas möglich ist – während ihr Körper ständig berechnen muss, was eine Belastung kostet.
Es geht um Energie statt Leistung, um PEM, um Planbarkeit und um die Erkenntnis, dass man manchmal nicht deshalb erschöpft ist, weil man etwas falsch macht, sondern weil man versucht, in ein System zu passen, das nach ganz anderen Regeln funktioniert.


💙 Eine Folge über unsichtbare Kosten, starre Strukturen und die Erleichterung, aufzuhören, gegen die eigenen Grenzen anzukämpfen.


PS: Und weil Greta dabei gemerkt hat, dass hinter diesem Thema so viel steckt, ist diese Folge heute etwas länger geworden als sonst. Greta hatte viel zu sagen – und hat einfach mal ausgeholt. 😊
Für wen acht Minuten Hören heute zu lang sind: einfach kurz auf Pause drücken. Das kennen wir! 

Alle die heute besser lesen als hören können finden hier unseren Blogbeitrag: 
https://akku-leer.de/2026/06/09/greta-passt-in-kein-system/

Manchmal sind es nur wenige Kilometer.
Ein Uber.
Eigentlich nichts Großes.

Doch dann sind da offene Fenster, Dunkelheit, Scheinwerfer, Radiostimmen und dieser Duftbaumgeruch im Auto.

Für Greta wird aus einer kurzen Fahrt plötzlich eine kleine Prüfung: Wie viel Reiz passt in fünf Kilometer? Und wie viel Erleichterung kann entstehen, wenn jemand einfach das Radio ausschaltet?

Eine ME/CFS-Geschichte über Reize, Schutz, Rücksicht – und Stille.

Manchmal entstehen Dinge einfach so,
zwischen Alltag, Erschöpfung und einem Moment an der Hauptstraße, der eigentlich zu viel ist.


Dieser Song ist genau so entstanden.
Und vielleicht auch ein kleines bisschen aus einem alten Traum heraus – denn Greta wollte schon immer Singer-Songwriterin werden.


„Mein Buggy – stiller Held im Straßenbild…“


Ein leiser Versuch, das Unsichtbare fühlbar zu machen –
zwischen Buggy, Rollator und dem eigenen Weg mit ME/CFS.

Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst.

Manchmal ist der Anfang nicht perfekt. 
Aber echt. Und längst überfällig.  
In dieser Einleitungsfolge stellt Greta ihr Projekt „Akku-leer – Greta & der Bott“ vor. Sie lebt mit ME/CFS* und erzählt, warum sie jetzt beginnt zu sprechen –und wer dieser Bott eigentlich ist.  Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein Anfang. Leise. Persönlich. Reizarm.   Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst.

Manchmal ist es ein winziger Moment, der alles verändert.
In dieser Folge erzählt Greta von einem scheinbar ganz normalen Augenblick – dem Duschen im Stehen – und warum genau dieser Moment für sie ein kleines Wunder war.
„Akku-leer – Greta & der Bott“ ist ein Hörcast über chronische Erschöpfung, ME/CFS, Post Covid, Post Vac – und über die kleinen Schritte zurück ins Leben.
Folge 1 ist ein Anfang. Leise. Persönlich. Schritt für Schritt.


Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst.