AKTIV

Nikolai Gade har haft fart på. Først gik det stærkt på isen som professionel ishockeyspiller, hvor han var med til at vinde flere DM-guld med Rungsted. Men da karrieren sluttede, tog livet en helt anden drejning. To gange blev han stoppet for spritkørsel i sine dyre biler, og det endte i en voldsom nedtur efter en periode med alkohol, stoffer og fester. Han fik to måneders fængsel og nåede til et punkt, hvor han for alvor overvejede, om livet var værd at leve.

I dagens afsnit fortæller han ærligt om, hvordan AA-møder blev en afgørende hjælp til at komme på benene igen. Og hvordan et maraton – hvor klichéagtigt det end lyder – blev et vendepunkt, der gav ham noget nyt at kæmpe for. Siden har han trænet som en gal.

Det er en vild historie, men Nikolai er også en vild person. Lige nu er han aktuel i Korpset, hvor han – ligesom Coach – er nået rigtig langt. Det snakker vi selvfølgelig også om.

Vi taler også om glæden ved slåskampe på isen, om dengang han fik sin dyrlæge til at lære ham selv at lægge en blokade, så han kunne spille en DM-semifinale trods en brækket arm, og om, hvorvidt ishockeyspillere i virkeligheden er de perfekte hybridatleter. Og meget mere.

Nå ja, så er han også i gang med at starte sin egen virksomhed i Lissabon – inspireret af den københavnske saunascene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ved det jo godt. Der er en masse ting, vi burde gøre for at blive bedre løbere, passe på kroppen eller få mere ud af vores træning generelt. Men hvor tit får vi dem egentlig gjort?

Måske er det tiden, der mangler. Måske er det dovenskab. Eller måske er det bare, fordi det er kedeligt at lave specifikke øvelser eller holde hviledag.

I dagens program tager vi fat på alle de ting, der burde være en fast del af vores træning, men som vi alt for ofte springer over. Vi snakker om alt fra morgenbevægelse og målrettet styrketræning til at lytte til kroppen og meget mere.

Og så forsøger vi at lave den uofficielle guide til træningsafbud: Hvor lang tid i forvejen skal du melde afbud for at slippe for en bøde?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini!

Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste mountainbikeryttere. Alligevel har Sebastian Fini netop valgt at skifte spor og forlade sin foretrukne disciplin, XCO – den olympiske distance.

I stedet kaster han sig over XCM, langdistance-mountainbike. Men hvorfor skifte disciplin, når man allerede er blandt de bedste? Hvad sker der, når man mister gnisten for det, man har brugt det meste af sit liv på? Og hvordan ændrer det træningen at skulle konkurrere på længere distancer – samtidig med at man snart bliver far?

Vi taler også om Sebastians vilde kondital og VO2max og om et styrt, han betragter som et mirakel, at han slap så godt fra. Med til den historie er, at hans kone vækkede ham fire gange i løbet af den efterfølgende nat for at holde øje med tegn på hjernerystelse. Dagen efter stillede han alligevel op til DM – og smadrede konkurrenterne.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sidst vi mødte Danmarks bedste mellemdistanceløber nogensinde, var han flyvende. Han havde netop smadret egne rekorder og var på toppen af sin karriere.

Kort tid efter gik det den helt modsatte vej.

En skade satte ham tilbage, og i omkring et år har Kristian Uldbjerg Hansen kæmpet for at komme tilbage.

For os, der bare motionerer, kan en skade være virkelig hård. Men hvordan er det, når din sport samtidig er dit arbejde, din identitet og det, du lever og ånder for?

Vi møder Kristian til en ærlig snak om det sidste år. Om de hårde dage. Om tvivlen på, om han nogensinde kommer tilbage. Om at se kritisk på, hvad han selv kunne have gjort anderledes. Om at slukke for sociale medier. Og om hvad han vil gøre anderledes, når han står på startstregen igen.

Og så kommer UH, som han bliver kaldt, også med et par gode tips til din løbetræning – og styrketræningen rundt om, så du ikke bliver skadet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi, cykler, træner hjemme og jagter den næste store træningstrend.

Så er fitnesscentret ved at være dødt? Eller er det bare os, der har misforstået, hvad der egentlig foregår dernede?

Vi tager en tur i centret og vender alt fra god etikette og kreative saunavaner til spejle, lys og oplevelsesøkonomi.

Hvordan ser man ud, som om man ved, hvad man laver? Hvorfor burde der være et stopur på alle maskiner? Og hvad der er straight-to-jail-behaviour.

Vi taler også om, hvor meget man egentlig skal holde sig tilbage, når man er i fitness med gode venner. Er der samtaleemner, der hører hjemme i omklædningsrummet – og andre, der aldrig burde forlade det?

Og selvfølgelig skal vi også træne. Kallon deler sine bedste råd til en god træning, gør os klogere på overvurderede og undervurderede øvelser og har selvfølgelig sammensat et bulletproof-program, så du kan få maksimalt ud af din tid i centret.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status.

Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske resultater, om de mange mislykkede PB-forsøg blandt de passionerede amatører, de mange efterfester, eliten på klub – og meget mere.

Kallon har også en rejseanbefaling til dig, mens Nikolaj har fundet årets løbesok.

God fornøjelse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har trænet – nu er det tid til at performe.

Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og hvad skal man egentlig prioritere, når startskuddet nærmer sig?

Vi har også lavet en raceweek-bingo med 10 ting, du helt sikkert kommer til at møde i løbet af en raceuge. Hvor mange kan du krydse af i løbet af VM-ugen?

Og så taler vi om en af de vigtigste taktiske beslutninger på racedagen: Hvorfor det ofte betaler sig at starte konservativt. For det er nu engang sjovere at overhale folk til sidst end selv at blive overhalet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet flere virksomheder op fra bunden

.

Men Laura er i den grad også en kvinde i form. Og det sætter hun nu på den helt store prøve, for hun er med i den nye sæson af TV-programmet 'Korpset'.

I sin optakt til programmet allierede hun sig med Coach, og det dykker vi selvfølgelig ned i. Var han pengene værd? Hvad udsatte han Laura for? Hvor meget skulle der laves inden? Og hvordan havde hun det egentlig, lige inden det hele gik i gang?

Vi taler om optagelsesprøven, forberedelserne, det første afsnit, nerverne op til og ikke mindst, hvad det kræver at kaste sig ud i en udfordring som 'Korpset'.

Og så skal vi selvfølgelig også omkring Lauras nye virksomhed, Sauna Sport – og meget mere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig.

For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om hjørnet, og Jacob Simonsen går benhårdt efter endnu en dansk rekord på halvmaratondistancen. Han har allerede skrevet sig ind i historiebøgerne på både halvmaraton og maraton – men han er langt fra færdig. Vi spørger, hvordan formen er, få uger før det går løs.

Vi går også tilbage til begyndelsen, hvor Simonsen som 16-årig droppede andre sportsgrene og gik all in på løb.

Og hvorfor har han egentlig ikke en træner? Hvordan planlægger han så sin træning?

Vi taler også om cykelstyrtet, der kostede ham to ugers træning, den lange VM-opbygning siden januar og om at finde sin egen vej – fx at familiens nærvær faktisk er bedre performance-wise end lange højdetræningsture.

Og så bliver det selvfølgelig også lidt nørdet: Ingebrigtsen – gal eller genial? Hvordan ser hans skorotation ud? Er det en ulempe at være Nike-atlet, når ens konkurrencesko blev lanceret i 2023? Og en god lynrunde med blandt andet ris eller pasta, NBRO eller Sparta, maraton eller halvmaraton, tærskel eller VO2 max?

Det og meget mere.

Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS, som også samarbejder med Jacob Simonsen. Brug koden AKTIV og få 100 kr. i rabat på de første tre måneder.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for?

Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt.

Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse dig selv for at blive bedre? Og hvornår presser du dig selv simpelthen for hårdt?

Vi taler også om, hvorvidt fitnesscentrene er ved at miste deres greb om os, og om AKTIV selv skal løbe halvmaraton i København. Kallon vil gerne pace – men vi er ikke helt enige om, hvad jobbet som pacer egentlig indebærer.

Derudover er en af Nikolajs forudsigelser for 2026 allerede gået i opfyldelse, Kallon har været på æblerov, og Nikolaj har muligvis begået en trafikforseelse på sin løbetur.

Og så vender vi spørgsmålet: Kan man egentlig få en bøde for at kigge på sin telefon, når man holder stille ved et lyskryds på sin løbetur?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.