Vi har programmets første genganger med – og det er ikke hvem som helst. Sidst var I vilde med hende, og det forstår vi godt. For Laura Kassem er hende, man gerne vil lytte til, når det handler om kost, ernæring og performance.

Denne gang dykker vi blandt andet ned i, hvordan man spiser op til et race: Hvordan carb-loader man rigtigt? Hvad gør man på selve dagen? Og hvordan finder man ud af, hvad der virker for én?

Et centralt råd fra Laura er “train your gut” – for maven skal, ligesom resten af kroppen, trænes til at præstere.

Vi taler også om, hvordan kosten kan bruges strategisk til at forebygge skader og fremme restitution, og hvorfor øget aktivitet ikke altid er svaret, hvis du vil tabe dig.

Derudover stiller vi de store spørgsmål: Er det en bøde at flexe en god sleepscore på Instagram? Og kan man faktisk spise for mange æg?

Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS. Få 100 kr. i rabat de første tre måneder med koden AKTIV på aioss.dk.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Et år er gået med AKTIV; vi gør status. Er podcasten blevet, som vi drømte om? Hvor skal vi blive bedre? Og hvilke gæster håber vi på i det kommende år?

Vi taler også om, hvorfor det er vigtigt at kende sit hvorfor i træningen – og om, at fremgang sjældent er lineær. Til sidst tager vi temperaturen på både den aktive træningskultur, men også løbescenen, hvor der netop er sat en uofficiel verdensrekord på 10 km på løbebånd til en særlig butiksåbning i København.

Programmet er bragt i samarbejde med det danske kosttilskudsbrand, SUPPLME.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi besøg af to hårdtarbejdende og visionære iværksættere: Nicklas Vang og Leopold Henriksen fra kosttilskudsbrandet SUPPLME.

Vi dykker ned i, hvad der egentlig er galt med de traditionelle vitamintilskud – og hvorfor du måske slet ikke optager alle de vitaminer, du tror, du får. Hvad betyder optagelse i kroppen i det hele taget? Og hvad gør SUPPLME anderledes?

Derudover taler vi om elektrolytter – hvad er de, hvornår har du brug for dem, og kan de virkelig kurere tømmermænd? Du får også guiden til, hvordan du faktisk bør drikke vand, hvis du vil være ordentligt hydreret hver dag.

Nicklas og Leopold deler ærligt ud af rejsen som iværksættere: om dengang deres fabrik gik konkurs, pengene slap op – og 60.000 pakker, der bare ikke kunne åbnes. Vi taler også om samarbejdet med FC Midtjylland, og hvorfor netop de har valgt SUPPLME som partner.

Til sidst fortæller Kallon om sit nye iværksættereventyr, vi diskuterer om det er en bøde at løbe med hvide løbesko i regnvejr, og så har vi en stor invitation til et nyt event, der er lige på trapperne.

Dagens episode er bragt i samarbejde med SUPPLME.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis der er én, der ved, hvad der skal til for at blive en bedre løber, så er det Mads Tærsbøl. Han har selv løbet nogle vilde tider, men i dag bruger han sin erfaring som træner og sparringspartner for både OL-atleter og nogle af verdens bedste Ironman-profiler.

I denne episode dykker vi ned i alt fra træningszoner og teknik til kost og restitution. Mads fortæller blandt andet, hvorfor du ikke nødvendigvis skal tro på al den hype, der er omkring zone 2 (du har faktisk brug for at træne i alle zoner). Vi spørger også, om de fleste løber for hurtigt på deres rolige ture.

Så kan vi heller ikke komme uden om dataens rolle i moderne træning: Er vi i dag blevet så afhængige af tal, at vi har glemt at mærke efter?

Derudover deler Mads sine tanker om maratontræning – og hvorfor det er så svært at lave en god overgang mellem cykel og løb.

Han fortæller også om sin kommende laktatmåler, som han udvikler sammen med sin kone – et projekt, der kan ændre måden, vi måler og forstår træningsintensitet på.

Og så runder vi selvfølgelig af med spørgsmålet: Er det en bøde at droppe søvnen for at nå morgenens træning?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøg af Emil Albrechtsen – fysioterapeut, løbetræner, ultraløber, Hyrox-atlet og meget mere. For noget tid siden stod han midt i en shitstorm på sociale medier, efter det kom frem, at han havde pyntet på en præstation til et særligt løb. Det taler vi åbent med ham om: Hvordan er det pludselig at stå i modvind, når alle øjne er rettet mod én? Og hvordan ender man et sted, hvor ens vilde præstationer ikke længere føles som nok?

I anden del af episoden dykker vi ned i zonetræning og tærskeltest. Du har sikkert hørt om zone 2, tærskel og intervaller – men hvad betyder det egentlig i praksis? Og hvordan finder man sine egne zoner? Nikolaj har selv fået lavet en tærskeltest af Emil, og sammen taler de om, hvad man kan lære af den.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er datingen flyttet ud af barerne og natklubberne og ind i løbeklubberne og på Strava? Sammen med Laura Adria Kamariza Hermansen fra Seriedateren undersøger vi, hvordan dating ser ud i det aktive liv.

Med sig har Laura også en række hypoteser, som vi testede gennem Seriedaterens Instagram inden afsnittet. Fx hypotesen om, at det er vigtige at se godt ud rundt om en tur om søerne vs. på Søpavillonen. Og om Strava er et bedre sted at stalke folk end LinkedIn. Få svarene i afsnittet.

Vi taler også om alt fra flirt i fitnesscentret og saunagus som date, til hvordan den perfekte Tinder-profil ser ud. Er det en fordel at være en del af et moderne fitness-community – eller bliver det for meget?

Vi pitcher også det perfekte speeddating-koncept for løbende singler, og stiller selvfølgelig spørgsmålet: Er det en bøde at hyre en datingcoach?

Alt det – og Nikolaj, der absolut ikke er fan af Coachs anbefaling i denne uge – i denne episode af AKTIV.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har trænet hårdt, gjort alt det rigtige – og så på raceday rammer du bare ikke den tid, du havde håbet på. Det er frustrerende og skuffende, og det kender de fleste, der har sat sig et ambitiøst mål.

I denne episode taler vi om, hvordan du samler dig selv op bagefter. For har træningen været spild, eller har den stadig givet dig noget værdifuldt? Skal du bruge tid på at sunde dig, eller er det bedre bare at finde et nyt race med det samme?

Vi tager også fat i den famøse lange caption på SoMe – er det for meget, eller helt fair? Og så runder vi både forskellen på den officielle tid og Strava-tiden, og hvorfor Coach bestemt ikke er tilfreds med Nikolajs anbefaling.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vores første afsnit om uskrevne regler for træningstøj satte gang i store debatter. Det elskede vi – og derfor kommer her en part to.

Her kommer vi blandt andet forbi:

Fungerer det med sorte sokker? Hvor længe må man have sin løbsmedalje på? Hvad siger vi til en joggetur i racesinglet?

Vi kommer også forbi, hvornår det giver mening at løbe i carbonsko – og hvornår det måske bare er overkill.

Hvad med den omvendte kasket? Og hvordan ser vi på smykker under motion? Hør også, hvordan Nikolaj fik stjålet sit ur i et highend fitnesscenter.

Som altid runder vi af med “Er det en bøde?”, hvor vi ikke helt kan bestemme os for, om et businesskald i fitness er galt eller genialt. Og så har Coach en udfordring til alle lyttere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor bliver man skadet – og hvordan undgår man det? Det er temaet i denne episode, hvor vi dykker ned i de mange faktorer, der spiller ind, når kroppen siger stop.

Til at gøre os klogere har vi besøg af Anne Møller. Hun er 12-dobbelt dansk mester på 60 og 100 meter hæk, hvor hun blandt andet repræsenterede Danmark under VM. I dag er hun osteopat. Blandt andet for atletiklandsholdet og Spartas elitehold – og ikke mindst Nikolajs faste behandler, der har reddet ham utallige gange.

Vi taler om alt det, der kan føre til skader: søvn, stress på jobbet, toiletbesøg, og hvorfor dine hurtige sko måske gør mere skade end gavn nogle gange. Vi spørger også til udstræk og styrketræning. Virker det egentlig? Og hvor ondt må det gøre under motion, før du skal stoppe? Til sidst hører vi selvfølgelig også om Annes rolle til VM i Tokyo med atletiklandsholdet. For hvad laver man egenlig, når man skal sikre, at Danmarks ypperste elite skal performe deres aller bedste?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar på at gå all in de næste fire måneder? Coach er – og han opfordrer dig til at komme med.

Vi er gået ind i årets sidste fire måneder. Har du opnået årets mål? Er du dér, hvor du havde forestillet dig at være på nuværende tidspunkt, da året begyndte? Hvis ikke, er The Great Lock In måske noget for dig. Coach er i hvert fald på – og den er til dig, hvis du er klar på at udfordre dig selv lidt. Men giver det mening? Skal vi ikke også huske at leve lidt? Vi tager temperaturen.

Og hvad vil det egentlig sige? Skal man altid køre på – eller er rest days mindst lige så vigtige? Vi taler også om den tomhed og manglende motivation, der kan ramme efter et stort løb som CPH Half, og giver vores bud på, hvordan du finder tilbage i rytmen, hvis du har været lidt off.

Til sidst vender vi blikket mod sommeren: Hvad vil vi tage med ind i de mørkere måneder – og hvad vil vi lægge bag os? Og vi opfordrer selvfølgelig dig til at stille dig selv de samme spørgsmål. Måske der faktisk kommer noget interessant ud af svarene?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.