Nikolaj har købt sin første racercykel – og det rejser en masse spørgsmål: Hvad skal man kigge efter som ny i cykling? Er carbonstel, elektroniske gear og skivebremser pengene værd – eller kan man sagtens starte med noget billigere?

Vi sammenligner cykelbrands med løbebrands og dykker ned i, hvad du skal vide, før du investerer i gear til landevejen.

Bagefter skifter vi fokus til kroppen: Hvordan cutter man rigtigt, hvis man gerne vil stå skarpere til sommer? Vi snakker kalorieunderskud, små vaner i hverdagen – og om cykling kan være et effektivt våben i kampen mod de sidste kilo.

Og er det en bøde ikke at cykle med hvide sko? Og går det an med highend løbesokker? Kallon giver sit besyv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan bliver du den hurtigste dansker til Københavns maraton? Vi har Stine Schønning fra NBRO i studiet – den hurtigste danske kvinde til Københavns maraton 2025.

Hvordan har kroppen det efter løbet? Hvad sker der i teltet før startskuddet? Hvordan træner man sig op til en topplacering? Hvad gør man, når det begynder at gøre ondt? Hvordan har man det under præsentationen – og løber man egentlig dagen efter racet?

Vi vender også diverse løbetendenser: selfies, kostumer og DNF’s. Og hvad med den medalje – er det en bøde at tage den på efterfølgende?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er med i Korpset – og det kræver selvfølgelig en helt særlig episode.

Han er netop hjemvendt fra sin egen polterabend, og Nikolaj spørger: "Hvad var egentlig hårdest?"

Vi taler om forberedelse, strategi og følelsen undervejs. Hvorfor har han valgt at stille op? Hvordan endte han i Korpset? Og går han efter at vinde det hele?

Nikolaj har også fundet to klip, du ikke vil gå glip af. Vi lover højt humør og ærlig snak.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan føles det at gå ind på de største arenaer i verden – og hvordan ved man, hvornår det er slut? I denne samtale med søstrene Sarah og Signe Bro taler vi om livet som elitesvømmere, om de øjeblikke hvor kroppen er presset helt i bund – og hvor man alligevel opdager, at man kan mere, end man tror.

Vi taler også om det svære ved at stoppe en elitesportskarriere: For hvem er man, når svømmelivet har været hele ens identitet? Og hvordan finder man en ny vej, når man aldrig har prøvet andet?

Signe fortæller om sin sidste svømmetur, som var ii OL-bassinet i Paris, og så dykker vi ned i, hvordan to søskende fra samme familie begge kunne nå toppen i dansk svømning: Er det gener, miljø – eller noget helt tredje?

Og nu er der endnu en stor milepæl. Sammen har de nemlig nu startet tøjmærket Inasec – og vi taler om drømmen bag brandet, hvorfor det føles rigtigt, og om hvem de håber en dag vil bære deres tøj.

Vi runder også de evige svømmerspørgsmål: Hvor skal badehætten egentlig sidde – og hvad er den ene ting, du altid skal huske i svømmehallen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han er verdensranglistens nummer 1 i herredouble og en af Danmarks allerbedste atleter. Men hvordan føles det egentlig at være den bedste i verden?

I denne episode af AKTIV har vi besøg af Kim Astrup, som deler ærligt ud af livet på absolut topniveau: Om presset, forventningerne og om at tale for hårdt til sig selv. Om at sætte en standard – i træning og i hverdagen – for at kunne præstere igen og igen.

Vi snakker om den vilde oplevelse, det var at blive nummer 1 i verden (og hvorfor bankdirektøren ringede), om at blive forsøgt skilt fra sin makker, Anders Skaarup Rasmussen, i 2021, om at modbevise tvivlerne – og om karrierens største nederlag til OL, som han kun husker halvdelen af.

Kim giver også et sjældent indblik i alt det udenom: Hvordan kroppen har det efter et liv i badmintonens top, hvordan man prøver at undgå skader, hvor stort holdet omkring ham er – og hvordan økonomien faktisk hænger sammen.

Vi kommer også ind på hjemmefrontens betydning, små ritualer før afrejse og på den massive fan-kultur i Asien. For ja, badmintonspillere er nærmest rockstjerner i Asien.

Vidste du i øvrigt, at badminton er den hurtigste ketchersport i verden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit af AKTIV går vi i en lidt anden retning end normalt. Vi har nemlig besøg af iværksætter og investor Jonas Togo, der åbner op for sine tanker om personlig udvikling, rutiner, mål og det moderne menneskes mentale sundhed.

Hvorfor bruge tid på at læse bøger? Hvorfor nørde sin morgenrutine? Og hvordan passer det hele ind i et samfund, hvor opmærksomhedsspændet er kortere end nogensinde?

Vi taler om sociale medier, techbossernes egne børn – og om Strava-stress og spørgsmålet: Går vi egentlig for meget op i vores sport?

Coach har desuden brækket sin knæskal, og vi taler om, hvordan skader ikke må ødelægge humøret. Og selvfølgelig runder vi også “Er det en bøde?” – hvor dagens dilemma er: Må man tage på løbedate?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når OL-drømmen trumfer alt.

Nanna Vigild var faktisk bange for vand, inden hun begyndte at ro. Og hun startede ikke i en båd, men på landsholdet i vægtløftning. Men drømmen om OL virkede for fjern – så hun skiftede sport, og på bare tre år blev hun én af Danmarks stærkeste roere og kæmpede sig hele vejen til OL.

I dette afsnit fortæller hun blandt andet om den vanvittige kvalifikation, hvor 0,19 sekunder skilte succes fra fiasko – og om følelsen af, at hvis det ikke lykkedes, så ventede jobbet derhjemme for at få økonomien til at hænge sammen.

Vi taler også om mental styrke og det daglige spørgsmål: “Har jeg gjort alt, hvad jeg kunne i dag?”

Og så taler vi selvfølgelig om, hvad du egentlig skal kunne ro 2.000 meter på i fitness – hvis du skal have respekt i roernes verden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ashton Hall har gjort faciaisbade og bananskræl i ansigtet viralt. Vi endevender rutinen og stiller samtidig spørgsmålet: "Hvor langt skal man egentlig gå for den perfekte morgenrutine?" Vi kigger også på Patrick Batemans morgenrutine i American Psycho til Mark Wahlbergs berygtede 2:30 AM wake-up call.

Derudover vender vi Hyrox Copenhagen, hvor Kallons slæng nærmest gjorde rent bord. Og hvad tænker han egentlig om, at flere måske driller Hyrox en smule?

Vi ser også nærmere på Pumas ‘Runner’s High’-kampagne og On’s ‘soft wins’ – har de ramt plet, eller er det gået en tand for langt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gæst er ikke bare en skarp hjerne – hun er også hurtig på fødderne. Laura Kassem er læge, løber og snart PhD-studerende på Center for Aktiv Sundhed under Bente Klarlund. Hun ved ufatteligt meget om ernæring og præstation, og hvis du vil blive en bedre atlet, er det et område, du ikke kan ignorere.

Hvordan skal du spise før og efter en stor træning? Hvad er den bedste strategi for at fuelle korrekt til et maraton? Og hvordan spiller din cyklus ind, hvis du er kvinde? Det – og meget mere – dykker vi ned i med den løbende læge.

Vi taler også om de bedste råd til kvinder, der træner – som hvorfor kreatin er en gamechanger, hvorfor du måske bør droppe det at faste, og vigtigheden i at finde ud af, hvad der fungerer for dig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kender det alle sammen – den følelse af at være på grænsen, hvor kroppen skriger stop. Men hvor meget sidder egentlig i hovedet? I denne episode snakker vi om, hvordan du lærer at presse dig selv, når træningen virkelig bider. Vi deler vores bedste tricks, de mentale hacks og de små kneb, der gør, at du kan holde ud lidt længere.

Og hvad med de dage, hvor man bare ikke gider? Vi taler om, hvordan du får dig selv ud ad døren, selv når lysten ikke er der. Til sidst ser vi på, hvor meget du rent faktisk mister, hvis du holder en pause fra træningen – spoiler: Det er nok ikke så slemt, som du tror.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.