Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen.

I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform.

Kort efter ramte en skade. Siden har han været væk fra konkurrencer – indtil nu.

Vi taler om, hvad skadesperioden har lært ham, hvad han har ændret i sin træning, og hvordan hans løbskalender og målsætninger for 2026 ser ud. Og ja – det kunne godt dufte af, at der er rekorder inden for rækkevidde.

Du hører også om dobbelttærskel og hvordan hans træning er bygget op, hvordan han som teenager løb 5 km i 16.09 – uden egentlig løbetræning og vejen til amerikanske løbecolleges efter et forrygende EM i cross.

Få også svaret på, om du kan finde ham i baren til den legendariske efterfest efter DM10, hvorfor han løber med tennissokker i spikes og hvad er hans bedste råd til dig, der lige nu træner op mod et maraton.

Lyt med og bliv klogere på en af Danmarks mest spændende langdistanceløbere – og på den sæson, der kan blive hans helt store gennembrud.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der måske godt kan få vores pis lidt i kog.

Det kan være måden, folk træner på. Det kan være det, folk siger – og nogle gange også det, vi selv gør.

I dette afsnit taler vi om træningsfænomener, vi ikke forstår – og som måske også irriterer os lidt, hvis vi skal være helt ærlige.

Vi vender blandt andet folk, der larmer i fitnesscentret, folk der jogger for hurtigt, folk der filmer dem selv med en selfiestang til løb – og Kallon har endda et par observationer med, som Nikolaj må indrømme, at han nok selv er skyldig i.

Vi kommer vidt omkring. God fornøjelse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren.

For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid.

Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt.

Vi taler om, hvordan du kommer bedst muligt igennem den sidste del af vinterens træning – både mentalt og praktisk.

Om motivation. Om at tænke på sit fremtids-jeg. Om at reframe vintertræning. Om hvad vi selv dropper først. Om vi egentlig holder vores egen træning. Om SoMe-trends – og om hvornår man skal holde fast i sine ambitioner, og hvornår man måske bør justere dem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere.

Hvordan lander den beslutning tre måneder senere?

Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden?

Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i benene og om at blive hentet lige før målstregen. Om de hårdeste og mest komplicerede træningspas – og om hvordan man rejser sig efter et styrt med over 80 km/t.

Jonas deler også sine bedste træningsråd, sin yndlingsrute fra Spanien – og afslører, om en bjergtrøje faktisk giver ekstra kræfter.

Og så har Coach set sig sur på et nyt løb i København, alt imens Nikolaj har en bøde med til netop Kallon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning.

Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien.

I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi tager i løbet af dagen.

Sammen med Jesper Wahlberg – co-founder af aioss – taler vi om bevægelse, pauser, fokus, fordybelse og struktur i en hverdag med arbejde, træning og høje ambitioner.

Hvordan holder Jesper selv energien oppe i en travl hverdag? Hvornår giver træning mere energi – og hvornår tager den faktisk energi? Og har Kallon overhovedet dage med lavt overskud?

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture?

Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny kollektion, der virkelig rammer Nikolaj, og adidas har lavet en løbesko til 1.000 dollars i samarbejde med Pharrell. Til sidst taler vi om, hvilke løbesko vi selv anbefaler – både til rolige ture og til de hurtige pas.

Alt det og meget mere i dette afsnit af AKTIV.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner.

I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre alle skader. Den findes ikke (måske load management?). Til gengæld taler vi om, hvordan man forholder sig til skader, når de opstår: Hvad gør man? Hvornår skal man stoppe op? Hvordan holder man hovedet oppe? Hvornår kan man træne videre – og hvornår er det bare dumt?

Helt kort fortalt: Dette afsnit er fyldt med vores bedste råd.

Vi deler vores egne erfaringer med at være skadet, de fejl vi selv har begået, og de råd vi ville ønske, nogen havde givet os tidligere. Vi taler om det mentale i at være sat tilbage, om frygten for at miste form – og om hvordan man i mange tilfælde kan træne rundt om en skade og holde sig i gang uden at gøre tingene værre.

Et afsnit til dig, der gerne vil træne ambitiøst, men også gerne vil kunne blive ved i mange år.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sauna, Strava, dick running, træning kl. 5 om morgenen, udsolgte races, protein i al mad. Listen er lang – og den bliver kun længere.

At leve en aktiv livsstil har aldrig været mere populært. Løb fylder mere end nogensinde, saunagus er blevet hvermandseje, Hyrox er eksploderet, og brandsene kæmper konstant om din opmærksomhed. Det hele går hurtigt. Måske lidt for hurtigt.

For midt i alle trends og tendenser når man sjældent at stoppe op og spørge:

Er det her egentlig noget, vi vil have mere af – eller mindre? Det gør vi i dette afsnit. Vi kigger tilbage på de træningstrends, vi har lagt mærke til i 2025, og tager stilling til, hvad der fortjener at komme med ind i 2026 – og hvad der godt må blive efterladt.

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du går op i løb – og er på Instagram – så ved du højst sandsynligt, hvem dagens gæst er. Julie Hyld har været en del af den aktive verden i mange år. Også længe før løb blev allemandseje og feedet begyndte at flyde over med Strava-screenshots.

Hyld opdager trends, før de fleste. Og ofte er hun også med til at forme dem. I sit arbejde som kreativ konsulent bevæger hun sig i krydsfeltet mellem sport, æstetik og kultur – og mange, der deler deres løbeture online, drømmer om at være på hendes “venneliste”.

I afsnittet fortæller hun om rejsen frem til, hvor hun er den dag i dag: Fra at være muse for Nike, til at arbejde for dem – og videre til livet som selvstændig med brands som Adidas, Arc’teryx og Salomon på kundelisten.

Vi ser også tilbage på 2025: Hvad var fedt? Hvad håber vi der kommer mere af? Hvilke brands laver de bedste kampagner? Og hvilke forudsigelser har vi hver især for det nye år?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gør status på året, der er gået: Hvad var vores højdepunkter – og hvad gik knap så godt? Nåede Nikolaj sine 300 træninger? Lykkedes det Kallon at træne kongefamilien? Og hvilke mål tager vi med os ind i 2026?

Vi taler om at sætte de rigtige mål – og om hvorfor mange fokuserer på det forkerte, når de planlægger deres træning og ambitioner.

Selvfølgelig taler vi også om januar. Hvordan kommer du ordentligt i gang efter ferien? Og er du klar til at tage de første skridt mod dit livs form i det nye år?

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.