Alimentação Saudável

Diana Costa Gomes é uma psicóloga clínica especializada em Psicologia Clínica e da Saúde, com formação em psicoterapia cognitiva-comportamental e terapia familiar. Com mais de 20 anos de experiência, ela trabalha principalmente com adolescentes, jovens adultos e adultos, ajudando-os a lidar com questões como ansiedade, depressão, trauma e burnout.

No seu livro "Fala-me do que sentes", publicado em 2024, Diana partilha histórias reais de pacientes e explora o processo terapêutico em detalhe. O livro reflete sobre como as emoções, muitas vezes reprimidas ou não discutidas, podem ser libertadas e compreendidas através da terapia. Ao longo da obra, ela destaca a importância da relação entre terapeuta e paciente e como essa confiança é fundamental para o sucesso do tratamento. A obra incentiva os leitores a falar sobre os seus sentimentos sem medo ou julgamento, promovendo a empatia e o autoconhecimento. 

Neste episódio exploramos um pouco mais a fundo estas 4 grandes áreas abordadas no livro e a Diana explica-nos de forma leve e fácil de entender como é feito o trabalho de um psicoterapeuta.
Conheça o livro “Fala-me o que Sentes” aqui: https://www.wook.pt/livro/fala-me-do-que-sentes-diana-costa-gomes/30510354

O impacto do sono na saúde gastrointestinal é significativo e amplamente subestimado. 
Dormir mal ou ter padrões de sono irregulares pode desequilibrar o sistema digestivo, aumentando o risco de condições como a síndrome do cólon irritável, refluxo gastroesofágico e doenças inflamatórias intestinais como a Colite. 
Dormir mal ou poucas horas afeta negativamente o equilíbrio da flora intestinal, essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes. Além disso, distúrbios do sono estão associados a uma maior produção de cortisol, a hormona do stress, que pode exacerbar problemas como barriga inchada, cólicas, dores abdominais, obstipação, flatulência e diarreia. Já para não falar dos efeitos a longo prazo sobre a hiperpermeabilidade intestinal o que nos deixa mais inflamados, com menos capacidade de nos defendermos (baixa imunidade) e ainda faz com que não consigamos absorver bem os nutrientes provenientes dos alimentos causando sintomas clássicos como exaquecas, queda de cabelo ou uma permanente sensação de cansaço.

Dormir bem é fundamental para manter a saúde digestiva e o bem-estar geral e é sobre isso que lhe falo no episódio desta semana.

Fique a conhecer tudo sobre o meu programa de tratamento intestinal aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/sal

Neste episódio recebi a Bárbara Taborda,  uma consultora de bem-estar, conhecida pelo seu trabalho como "wellfluencer", autora e empreendedora nas áreas da saúde e longevidade. Criadora do conceito Slow Aging, Bárbara promove um estilo de vida que incentiva o envelhecimento saudável, com foco no bem-estar físico e emocional. Este método é baseado em rotinas diárias que incluem alimentação equilibrada, exercício físico e práticas de mindfulness. Fundadora da plataforma Bslow, ela oferece workshops, retiros e mentorias, ajudando as pessoas a encontrar equilíbrio e viver de forma mais consciente e saudável. Partilha ainda receitas saudáveis e estratégias de bem-estar 

Além disso, Bárbara Taborda é autora dos livro "Slow Aging – Um Guia para uma Vida Longa, Saudável e Feliz" e “Saúde na ponta do Garfo, o alimento como medicamento”,  explora temas como a longevidade e a saúde holística, ensinando a eliminar alimentos inflamatórios e incorporar rituais sazonais, meditações e aulas de ioga. No seu trabalho ajuda-nos a alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo, mente e alma. Acredita numa alimentação baseada em alimentos frescos e naturais, que respeita os ciclos da natureza e que promove uma vida longa e saudável. 

Saiba mais sobre o livro “Saúde na ponta do Garfo” aqui: https://www.wook.pt/livro/saude-na-ponta-do-garfo-barbara-taborda/30500117

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No episódio do podcast desta semana falei sobre o Cortisol. Esta, conhecida como a “hormona do stress”, suscita sempre muitas dúvidas. Quer seja relativamente ao peso corporal, stress diário e muito mais..! Não perca!
Espero que goste!

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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Dra. Alexandra Vasconcelos. Abordámos os mais diversos e interessantes temas no mundo da Medicina Integrativa e Nutrição.
Espero que goste!

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No episódio do podcast desta semana falei Menopausa e Andropausa. Quais os fatores a ter em consideração, sintomas, os principais cuidados a ter e muito mais!

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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Dr. Jorge Freitas sobre Harmonização facial! Abordámos diversos temas desde tratamentos estéticos em homens, pele e medicina estética, entre outros!

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No episódio desta semana falei sobre 2 hormonas muito importantes, a Grelina e a Leptina. Estas regulam a fome e saciedade respetivamente. Sendo, portanto, essenciais em qualquer processo de perda ou ganho de peso!

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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a nutricionista Eduarda Carvalho! A Eduarda é o membro mais recente da minha equipa de nutricionistas! Trabalha nas áreas de Nutrição Pediátrica e Desportiva.

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No episódio do podcast desta semana falei sobre o Ozempic. Falaremos sobre esta gama de medicamentos, em que um dos efeitos secundários é efetivamente a perda de peso, qual o seu mecanismo de ação, se é seguro, efeitos na microbiota intestinal e muito mais! Não perca!

Espero que goste!

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