Alimentação Saudável

Neste episódio falo-lhe de alimentos processados que usam uma máscara bonita e nos fazem acreditar que são saudáveis. Abandonar a “cultura de contar calorias” e passar  à “cultura de ver o alimento na íntegra”, olhando para além da tabela nutricional e focando na lista de ingredientes, que antecipo que não deve ser extensa, parece-me mais saudável do que qualquer produto com um marketing giro.

Ajudo-o ainda a analisar rótulos de alguns produtos-exemplo que selecionei, desmistificando conceitos como “zero calorias”, “diet”, “sem açúcares” e tantos outros que são propagados pelo marketing alimentar e que não se integram naquilo que é uma alimentação saudável.

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Neste episódio recebi a Dra. Manuela Reis, médica especialista em dermatologia integrativa com uma abordagem interativa acerca da pele e influência que o estilo de vida possui nela. 

Falámos sobre inflamação e o seu impacto em diversas patologias dermatológicas, como a acne, alopecia e melasma. Abordámos temas variados, desde a pele mais profunda ao fio de cabelo mais distante, concluindo que o estilo de vida é algo relevante que devemos ter em consideração, uma vez que os cuidados são feitos de fora para dentro, mas também de dentro para fora. Devemos olhar para nós como um todo. Assim, quadros inflamatórios, que advêm de alguns comportamentos alimentares, disbiose intestinal, maus hábitos de sono e stress, podem modular a nossa saúde e assim, a nossa pele e aparência. Afinal o “não estarmos saudáveis” reflete-se na nossa pele, porque está tudo integrado no nosso organismo e este funciona como um todo. 

Aprendi muito com a Dra. Manuela, nomeadamente, que temos de cuidar da roupa que não mudamos, porque afinal “a pele é uma roupa que você vai usar todo o dia, o tempo todo” e “tudo o que é saudável tem um brilho próprio”.

Saiba mais sobre este tema no site da Dra. Manuela Reis: [https://www.manuelareis.com.br](https://www.manuelareis.com.br/) 


#acne #alopecia #rosacea #melasma #dermatologia #skincare #pele #disbiose #inflamação #estilodevida

Neste episódio escolhi abordar um tema muito recorrente em consulta e nos grupos que acompanho: a obstipação e o uso de laxantes. Esta é uma queixa que afeta cada vez mais pessoas, assim, expliquei sucintamente as diferentes classes desta família de substâncias e as suas implicações na saúde intestinal.

Espero ter ajudado a melhor perceber estas inferências e a forma como um estilo de vida mais calmo, com rotinas e uma alimentação equilibrada, são capazes de ajudar um intestino mais preguiçoso a funcionar naturalmente.

Ainda assim, cada caso é um caso, se precisar de uma abordagem mais personalizada ou quiser a conhecer mais acerca deste tema, sinta-se à vontade para marcar consulta ou para conhecer o meu programa de tratamento intestinal aqui: https://mrafunctionalnutrition.my.canva.site/sal

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Neste podcast recebi a Dra. Ivone Mirpuri, médica patologista clínica, com especialização em anti-aging medicine e modulação hormonal.  Atualmente publicou o  “a mulher e as hormonas”, um livro que promete acompanhar as mulheres em todas as fases da sua vida, mas que se dirige a todos, “médicos também”.

Desmitificámos conceitos como a “intolerância à histamina” e abordámos temas como a exclusão do glúten, os malefícios do café e do álcool, hormonas na menopausa e tantos outros. Concluímos que às vezes less is more e que tudo o que faz bem, em excesso pode fazer mal.

Aprendi muito com a Dra. Ivone desde a bioquímica que nos baseia à intervenção no estilo de vida, que é um valor que rege a minha empresa e a nossa prática clínica.

Saiba mais sobre o livro “a mulher e as hormonas” aqui: https://www.wook.pt/livro/a-mulher-e-as-hormonas-ivone-mirpuri/23646311?srsltid=AfmBOoqD05LnK-kZSO3WmNIHrsFJ6SWmkxCmsi9ZxdHt7AGEF7u21hF5

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Se já começou a sentir que não dorme tão bem, anda mais irritada, mais cansada, com dores nas articulações e a aumentar de peso, está na altura de atuar. Recomendo-lhe o MenoFriend® da Dr Vegan que é uma fórmula à base plantas, minerais e fitoestrógenos. Saiba mais aqui : https://drvegan.com/products/menofriend

Neste episódio refiro a importância que a alimentação tem e de que forma consegue atuar na prevenção de doenças associadas a estados inflamatórios. Uma vez que, as doenças metabólicas constituem uma grande preocupação de saúde, nos dias que correm, e que estas se associam ao consumo regular e excessivo de produtos inflamatórios, é de revelo falar-lhe dos alimentos, ingredientes e suplementos que, ao contrário destes, podem ajudar a combater e a diminuir a inflamação.

Assim, neste episódio desmitifiquei o conceito de “alimentação anti-inflamatória”, extrapolando-o para o campo de estilo de vida, porque funcionamos como um todo e, portanto, devemos agir como tal.

Foi desta forma e segundo este principio que estruturei e melhorei o meu programa de tratamento intestinal, pensando em si como um todo e de forma poderia ajudar. Fique a conhecer mais aqui: https://mrafunctionalnutrition.my.canva.site/sal

#inflamação #dietamediterranica #alimentosantiinflamatorios #dietaantiinflmatoria #mediterraneo #suplementos #alimentaçãosaudável #antioxidantes

Neste episódio recebi o Professor Manuel Pinto Coelho, médico com uma reconhecida experiência em diversas áreas, desde o desporto à toxicodependência e ao anti-aging. Reconhecido pela sua abordagem clínica, segundo um modelo de saúde holístico, funcional e interativo, priveligiando a prevenção de doença, com o objetivo de promover saúde, mas também qualidade de vida. 

O Professor Manuel é autor de diversos livros, nomeadamente na área do anti-aging, tendo publicado, recentemente, o “Eu escolho crescer com saúde”, onde pretende dirigir-se à faixa etária dos 8 aos 15 anos, com recomendações para um crescimento saudável, forte e feliz, incitando o cuidado com a saúde desde cedo.

Neste episódio abordámos assuntos um tanto controversos, tais como o pH da água que bebemos e a capacidade inflamatória das proteínas que constituem o glúten e o leite de vaca. Passando pela dependência e potencial inflamatório do açúcar, em que um simples chupa pode representar um “presente envenenado”. E posteriormente, surgiu o tema que leva à questão: a agua do mar será um superalimento?

Saiba mais sobre o livro “Eu escolho crescer com saúde” aqui: https://www.wook.pt/livro/eu-escolho-crescer-com-saude-manuel-pinto-coelho/31200129?srsltid=AfmBOoo_loDmbqJB1uX_uOGRRXBwbqBJCVmQ5Dhnkw7uKDkXA3A92kif

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A L-carnitina e o CLA (ácido linoleico conjugado) são suplementos populares para perda de gordura e melhoria da composição corporal, mas com modos de ação diferentes e eficácia variável de pessoa para pessoa.

No episódio de hoje falo-lhe das diferenças entre ambos, quais são as melhores dosagens e em que situações tomar e ainda lhe dou uma sugestão que, a meu ver, funciona muito melhor para a perda de peso do que estes 2 suplementos.

Fique a conhecer mais sobre o nosso trabalho de gestão de peso em https://www.instagram.com/mrafunctionalnutrition/

Espero que goste!

Neste episódio estive à conversa com a Madalena Carey, fundadora da Happiness Business School, uma empresa espalhada por vários países com uma proposta concreta: tornar as empresas locais com bom ambiente e onde os colaboradores queiram estar.

Neste episódio fala-nos sobre como as empresas devem assumir um papel mais ativo na promoção da felicidade dos seus trabalhadores, gerando o chamado salário emocional e das principais forças que nos levam à falta de saúde mental, depressão, falta de propósito e até burnout.

Conheça melhor o trabalho da Madalena em: https://www.instagram.com/happinessbusinessschool/

Espero que goste!

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No episódio de hoje falo-lhe sobre o impacto da alimentação e do estilo de vida no geral para a prevenção e tratamento das doenças autoimnes. Existem inúmeros mitos em torno destas doenças e é importante desbravarmos algumas destas crenças que só nos atrapalham o processo de cura.

Doenças autoimunes são condições do sistema imunitário que se podem manifestar em diferentes orgãos e que, muitas vezes, se propagam sob diversas formas em várias partes do corpo dando origem a mais do que uma doença diagnosticada. Sobretudo quando os primeiros sintomas são ignorados. 

Há tanto que podemos fazer no nosso dia a dia que é absolutamente ingrato depositarmos todas as nossas fichas nos medicamentos. Se quer ganhar qualidade de vida, ouça este episódio com atenção e tome notas! 

Se este episódio aguçou a sua curiosidade e quer começar já a tratar da sua saúde, junte-se ao meu programa de tratamento intestinal. Saiba mais aqui: www.mafaldarodriguesdealmeida.pt

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Neste episódio estive à conversa com a Luisa Mafei, chef e formadora. A sua cozinha nasce do desejo de se reconciliar com a sua história alimentar, das suas memórias afetivas com a comida, e do sentimento de que o nosso garfo é a ferramenta mais potente da transformação que queremos fazer, seja na saúde ou no nosso planeta. 

Através das suas receitas procura conquistar estômagos de todas as idades, afinal a mudança de hábitos é muito mais prazeria e duradoura quando feita com boa comida e afeto.

No seu curso de BLW além de dar todos os fundamentos do BLW e de ensinar a praticar o método com segurança, tem também um momento "mãos à massa" onde faz uma espécie de "batch cooking" para ensinar na prática, como preparar a mesma comida saudável para toda a família :)

Saiba mais sobre o trabalho da Luisa em: https://www.luisamafei.com.br/

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