Alis: личный дневник

Откуда берётся привычка оценивать свою ценность через достижения, внешность, продуктивность и одобрение окружающих? Почему внутренний голос иногда становится самым жёстким голосом в нашей жизни? И можно ли научиться относиться к себе с большим уважением, заботой и пониманием?

В этом выпуске я поделюсь своими размышлениями и личным опытом. Расскажу о том, как долго воспринимала себя через призму результатов, почему любовь к себе казалась чем-то недостижимым и какие маленькие шаги помогают мне постепенно выстраивать более тёплые отношения с собой.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему именно в 25–30 лет многих из нас накрывают тревога и растерянность? Почему достигнутые цели перестают приносить радость, а привычная жизнь начинает вызывать всё больше вопросов? И что делать, когда старая версия нас больше не работает, а новая ещё только формируется?

В этом выпуске я поделюсь своим опытом проживания этого периода: расскажу о переезде, жизни в одиночестве, столкновении с внутренней пустотой и о том, как впервые за долгое время начала задавать себе вопросы, на которые невозможно найти быстрые ответы.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему в сложные периоды нам так важно не ждать глобальных перемен, а учиться поддерживать себя самостоятельно? И как маленькие ритуалы, новые впечатления и уютные моменты могут становиться настоящими точками опоры?

Я поделюсь своим опытом того, как именно маленькие радости помогали мне в периоды внутренней пустоты, усталости и одиночества. Расскажу о вещах, которые возвращали меня в состояние жизни: творчестве, прогулках, новых хобби, уютных влогах, книгах, маленьких традициях и даже простых завтраках в новых местах.

Поговорим о том, почему мы так часто обесцениваем простые вещи, хотя именно из них в итоге и складывается наше состояние. А ещё почему забота о себе не всегда выглядит как что-то большое и грандиозное.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему нам так сложно разрешить себе усталость? Откуда берется внутренний голос, который постоянно требует быть сильнее, продуктивнее и «собраться» даже тогда, когда сил уже нет?

Я поделюсь личными мыслями о том, как с детства формируется привычка игнорировать свои чувства и потребности. Расскажу о своём опыте в спорте, о том, как меня учили терпеть, преодолевать себя и не останавливаться даже во время болезни - и как эта модель до сих пор влияет на моё отношение к себе.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Знакомо ли вам ощущение, когда вы просто листаете ленту, а потом вдруг чувствуете усталость, раздражение или опустошение? Почему так происходит, хотя кажется, что вы «отдыхаете»?

Я разберу, что происходит с нашим мозгом и вниманием во время постоянного потребления контента, почему снижается мотивация к реальной жизни и как формируется зависимость от быстрых дофаминовых «всплесков».

Поделюсь личным опытом: моментом, когда мне самой захотелось отдалиться от соцсетей, меньше сравнивать и больше жить своей жизнью.

В конце выпуска - простые практики и небольшой эксперимент, который поможет мягко снизить перегруз и вернуть ощущение реальности.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему нас так пугает тишина? Почему, оставаясь наедине с собой, становится тревожно и некомфортно? И правда ли, что одиночество это не про отсутствие людей, а про отсутствие контакта с собой?

Я поделюсь личным опытом жизни в одиночестве в другой стране без привычной поддержки, без отвлекающих факторов и без возможности «убежать» в общение. Расскажу, как ожидания разбиваются о реальность, почему в тишине усиливается внутренний голос и какие инсайты приходят, когда остаёшься с собой по-настоящему.

В конце выпуска простые и реальные практики, которые помогут вам:

— перестать избегать себя

— научиться выдерживать тишину

— выстраивать внутреннюю опору

— и чувствовать себя комфортно без внешнего подтверждения

А также небольшой эксперимент, который можно попробовать уже на этой неделе.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему мы так часто соглашаемся на то, что нам не нравится? Почему тело сжимается, а мы всё равно продолжаем идти против себя? И как отличить страх «показаться неудобной» от настоящего сигнала внутреннего «не хочу».

Я поделюсь личной историей и разберу, как работает наш мозг и нервная система в момент выбора. Вы узнаете, как замечать ранние сигналы, когда стоит отказаться, и как мягко говорить «нет», не разрушая отношения - и не предавая себя. В конце - простые практики, которые помогут тренировать внутреннюю опору и возвращать себе право выбирать.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

В новом выпуске подкаста «Alis: Личный дневник» мы поговорим о том, как мыслить гибко - и почему от этого зависит, сможем ли мы расти и меняться. Речь пойдёт об установке на данность и установке на рост: о двух разных способах смотреть на себя, свои ошибки и свои возможности.

Мы разберём, почему одни люди избегают сложных задач, чтобы не «показаться глупыми», а другие наоборот — выбирают вызовы и становятся сильнее на каждом шаге.

Я поделюсь историями и примерами из книги Кэрол Дуэк - о детях, которые выбирали сложные задачи, об оценке «Пока нет», и о том, как одно слово меняет ощущение в теле: от стыда - к интересу.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Мы обсудим, почему одни люди спокойно принимают обстоятельства, а другие расстраиваются из-за каждой мелочи, и как научиться различать, что в нашей власти, а что нет. Я поделюсь своим опытом: как тропический дождь в Малайзии стал уроком принятия и позволил видеть красоту там, где сначала казалось, что всё пошло не так.

Мы поговорим о простых практиках, которые помогают укрепить внутренний локус контроля: от «круга влияния» и переноса фокуса до трёх шагов выбора и честного принятия - методы, которые реально возвращают ощущение опоры и внутренней свободы.

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio

Почему, убирая маски, мы становимся притягательнее? Как честность с собой меняет отношения, и почему попытки «быть удобными» только отдаляют нас от людей и от собственной жизни?

Вы узнаете, почему искренность работает как фильтр, кто остаётся рядом, когда перестаёшь играть, и как позволить себе проживать любые эмоции - даже усталость, грусть и слабость - без чувства вины. Я поделюсь своим личным опытом: с чего началась моя встреча с собой и как маленькие честные шаги возвращают внутреннюю свободу.

Мы поговорим о практиках, которые помогают бережно возвращаться к себе: маленькие выборы без оправданий, наблюдение за эмоциями, честные ответы перед сном и смелость приходить в отношения «как есть».

Над выпуском работали:

Ведущая подкаста: Алиса Синицына, группа подкаста: https://t.me/alislichnyydnevnik

Студия видео и подкастов: «Парафраз»

https://t.me/parafraz_studio