หลายคนถอนหายใจบ่อยครั้งในแต่ละวัน เพื่อช่วยคลายความเครียด แต่ถ้าถอนหายใจบ่อยๆ 

อาจทำให้เราจม และวนกับความเครียดได้เช่นเดียวกัน  มาเรียนรู้วิธีการออกเสียงเพื่อให้การถอนหายใจเกิดพลัง

และมีแรงที่จะสู้ต่อไปได้ ด้วยเทคนิค 3 ฮ 

ดำเนินรายการโดย ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย