วิธีการพัฒนาตัวเองมีหลากหลายคลิปนี้จะเป็นวิธีการปรับเปลี่ยนตัวเองด้วยหลัก 3 ล 1 พ  

คือ ลอง ลด เลิก เพิ่มการได้เริ่มฝึกจากตัวใดตัวหนึ่งตามหลักนี้ 

สามารถที่จะพาให้เราเกิดการเปลี่ยแปลงและพัฒนาได้ ยิ่งหากฝึกพร้อมกันทั้ง 4 ตัว 

จะยิ่งท้าทาย และยิ่งเห็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองมากขึ้น 

ดำเนินรายการโดย ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา

ผลิตโดย สื่อมวลชนคาทอลิกประเทศไทย