Alle Ankers Los

stappen om u motivatie te verbeteren

ochtendgewoonten die je motivatie een boost geven

Ik denk dat de meeste mensen het ermee eens zullen zijn dat mensen die doelen hebben meer succes hebben dan mensen die er geen hebben. 

 Ik heb het vaak over leiderschap en management. Leiderschap gaat over de juiste dingen doen, terwijl management gaat over de dingen goed doen. Vaak bestuderen we bij tijdmanagement de efficiëntie (dingen goed doen) en gaan we ervan uit dat we de effectiviteit (leiderschap) hebben opgelost .

 De eerste stap in elk tijd managementsysteem is het werken aan doelen, en daarom gebruik ik de volgende oefening van 60 minuten om doelen te stellen. 

 1. Schrijf bovenaan een leeg stuk papier "waarden" en besteed dan 10 tot 15 minuten aan het opschrijven van alles waar je waarde aan hecht. 

 2. Schrijf bovenaan een leeg stuk papier "levenslange doelen". Dit is waar je van droomt. Bijvoorbeeld, welke plaatsen zou je willen bezoeken; welke ervaringen zou je willen opdoen; wat zou je willen bereiken in je leven. Dit kan zijn: reizen naar Australië, een universitair diploma halen, wonen in een huis van X vierkante meter, enz. Er zijn geen regels voor deze brainstorm - maak gewoon een lijst. 

 3. Schrijf bovenaan een leeg vel papier op wat je zou doen als je nog zes maanden te leven had. Dit deel van de oefening werd me deze week echt duidelijk toen een van mijn goede vrienden op 36-jarige leeftijd overleed. Sommigen van ons hebben misschien nog maar zes maanden te leven, maar dat weten we misschien nog niet. Maak een lijst van alles wat je zou doen als je nog maar zes maanden te leven had. Een deel van de bedoeling van deze oefening, die voor mij goed werkt, is dat ze het echt belangrijke in beeld brengt. Vaak vind ik dingen die ik zou doen als ik nog maar zes maanden te leven had, die niet op mijn levensdoelen staan. 

 4. Schrijf bovenaan een leeg stuk papier uw doelen voor dit jaar op. Na de eerste drie stappen zul je deze stap veel gemakkelijker vinden dan de andere. Dit zijn de doelen waar u zich NU op moet richten. 

 Deze totale oefening duurt slechts een uur. Een uur besteed aan het verduidelijken van uw doelstellingen kan u honderden uren besparen

Het bereiken van elk doel is slechts 5 eenvoudige stappen verwijderd:

 

1. Stel een definitieve datum vast - Stel je doelen in omgekeerde volgorde.

Kies een datum van voltooiing en werk achteruit.

Voorbeeld. Stel een doel voor het einde van de maand en stel dan korte termijndoelen voor elke dag tot het einde van de maand.

Op deze manier stelt u korte- en lange termijndoelen en elke dag dat u uw korte termijndoelen bereikt, komt u een stap dichter bij het bereiken van uw lange termijndoel.

Vergeet niet persoonlijke ontwikkelingsdoelen en vrije dagen op te nemen.

2. Houd een kalender bij - Neem het doel dat je voor het einde van de maand hebt gesteld en schrijf dat doel op de laatste dag van de maand.

Schrijf dan de korte termijn doelen op voor elke dag tot het einde van de maand.

3. Eén tegelijk - Probeer niet alles in één dag te proppen.

Als je probeert op je blogs te posten, op forums te posten, advertenties te plaatsen, deel te nemen aan groepen, artikelen in te dienen en aan je Squidoo-lenzen te werken, enz. allemaal op één dag, zul je jezelf opbranden.

Richt je in plaats daarvan elke dag op één of twee dingen en streep die af.

Markeer een 'X' op de kalender op de dagen dat je de geplande taken hebt voltooid.

4. Stel een tijdslimiet in - streef naar één tot twee uur per dag.

Door de tijd die u besteedt te beperken en u elke dag op één of twee taken te concentreren, bouwt u momentum op en verhoogt u uw slagingskans..

5. Blijf erbij - Blijf bij je schema. 

Te vaak veranderen kan je succes in de weg staan. 

Met een geschreven plan maak je het bereiken van je doelen makkelijker. Aan het eind van de maand, wanneer je meer kruisjes dan lege vakjes ziet, zul je je meer bereikt voelen. Door de 5 eenvoudige stappen om elk doel te bereiken toe te passen, zul je merken dat je vooruitgang boekt, zelfvertrouwen opbouwt en je lange termijndoelen bereikt en verwezenlijkt..

Iedereen haat falen, maar wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat falen deel uitmaakt van succes. Iedereen die ooit geslaagd is, heeft vaak gefaald. Dus, hoe overwin je falen?

De meesten van ons leven met minstens één slechte gewoonte, ook al geven we dat niet graag toe. Sommige gewoonten, zoals roken, kunnen een ernstig gezondheidsrisico vormen, maar andere, zoals knokkels kraken en nagelbijten, zijn gewoon vervelend. De kans is groot dat je je slechte gewoonte al een tijdje hebt, waardoor je misschien denkt dat het moeilijk zal zijn om ermee te breken. Gelukkig kun je, als je deze drie eenvoudige stappen volgt, je slechte gewoontes doorbreken.

Stap # 1 - Maak het bewust

De eerste stap die u moet nemen om uw slechte gewoonten te doorbreken is om erachter te komen wanneer en waarom u zich bezighoudt met uw slechte gewoonte. Als je merkt dat je het doet en bepaal de omstandigheden voor deelname aan je slechte gewoonte, en welke gevoelens eraan verbonden zijn. Als u dit kunt doen, kunt u misschien achterhalen waarom u de slechte gewoonte aanneemt en hebt u een betere kans om ermee te stoppen.

Stap #2 - Schrijf het op

Als je hebt uitgezocht wanneer en waarom je een bepaalde gewoonte aanneemt, neem dan de tijd om het op te schrijven, zodat je een basislijn kunt bepalen. Schrijf de gebeurtenis op, de emoties rond de slechte gewoonte, en wat er gebeurt als u uw slechte gewoonte aanneemt. Dit zal uw slechte gewoonte bewuster maken.

U moet minstens een week lang een logboek bijhouden, zodat u genoeg gegevens hebt voor de volgende stap, namelijk het analyseren van de gegevens en kijken wat uw gebruikelijke triggers zijn. Terwijl u uw informatie over uw slechte gewoonte opschrijft, wilt u ook een lijst van de voor en nadelen van het gedrag opschrijven en gedetailleerd bijhouden wanneer u de activiteit uitvoert.

Stap #3 - Aas en wissel

Wanneer u zich realiseert wanneer en waarom u uw slechte gewoonte aanneemt, is de volgende stap die u moet nemen het vinden van een tijdelijke of permanente vervanging die niet zo vervelend is. Als u de neiging heeft op uw nagels te bijten, kunt u in plaats daarvan kauwgom kauwen. Als u de gewoonte hebt om uw keel te schrapen, is het alternatief misschien wat langzaam uitademen, want het is onmogelijk om dat te doen en tegelijkertijd uw keel te schrapen.

Als u een aantal slechte gewoonten hebt die u wilt doorbreken, is het proces veel eenvoudiger dan u denkt. Volg deze drie stappen, en al snel zul je merken dat je je niet meer bezighoudt met je slechte gewoontes.

Gratis Ebook 122 Tips voor inspiratie, motivatie en vastberadenheid

Motivatie klinkt eenvoudig genoeg. Het is wat ons inspireert om dingen gedaan te krijgen. Maar de werkelijke bron van onze motivatie is vaak een mysterie. Hoewel het iets is dat vrijwel iedereen belangrijk vindt, is het iets dat we nooit diepgaand analyseren. Het blijkt dat zes primaire soorten motivatie je in beweging kunnen brengen wanneer je een extra duwtje in de rug nodig hebt.

Heb je motivatie, inspiratie of meer vastberadenheid nodig ? Hier is u gratis Ebook 122 Tips voor inspiratie, motivatie en vastberadenheid

Sorry wegens technische redenen wat later dan anders.

 Onderzoek heeft aangetoond dat onze hersenen geschikt zijn voor twee soorten motivatie. We worden ofwel gedreven door externe motivatie, wanneer we iets doen om een straf te vermijden of een beloning te verdienen, of we worden gedreven door een interne motivatie om een doel te bereiken, wanneer we iets bereiken omdat het persoonlijk lonend is. Elk type motivatie kan heilzaam zijn. Het geheim is te weten hoe je toegang krijgt tot beide soorten motivatie om uitstelgedrag te overwinnen. Hier zijn de top brain hacks die zullen helpen om je motivatie te stimuleren zodat je meer gedaan krijgt.

 Ga naar je grotere doel Als het je aan motivatie ontbreekt, moet je proberen je te richten op het doel achter wat je doet of op hoe het bij je grotere doel past. Focussen op het grotere doel geeft je het gevoel aan iets groters dan jezelf te werken. Het helpt om een diepere betekenis te geven aan het doel dat je nastreeft. Niet te veel nadenken Te veel nadenken kan een gemakkelijke taak bemoeilijken omdat je uiteindelijk onwaarschijnlijke problemen voorziet. Wanneer u te veel nadenkt over een taak waaraan u werkt, kan dat meer druk creëren, wat leidt tot meer stress. Dit belemmert uiteindelijk je motivatie. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische angst en stress je hersenen kunnen doen krimpen. Met een ontspannen geest kun je je beter concentreren en problemen oplossen. Mentale blokkades overwinnen Niets is zo demotiverend als tegen een mentale blokkade aanlopen die voelt alsof je hersenen vol lijm zitten. Als je vast komt te zitten in een mentale blokkade, is dat meestal een symptoom van een negatieve gedachteloop. Om voorbij deze mentale blokkades te komen, haal je diep adem, ontspan je en laat je je onderbewustzijn proberen het antwoord te vinden. Negatieve percepties tegengaan Observeer bij elke taak hoe je je voelt. Ben je bang voor de taak? Verwacht je dat het moeilijk zal zijn om het te volbrengen? Deze mentaliteit zal snel je motivatie om zeep helpen en je inspiratie wegnemen voordat je zelfs maar kunt beginnen. Het goede nieuws is dat je je negatieve percepties kunt veranderen, net zoals je je geest kunt trainen om slechte herinneringen kwijt te raken. Versterk je goede herinneringen Je kunt je motivatie aanboren door de herinneringen te versterken waarin je erin slaagt je doelen te bereiken. Als je dit doet, versterk en stimuleer je uiteindelijk je inspiratie en uiteindelijk je motivatie. Wanneer je de motivatie mist om deze doelen te bereiken, probeer dan deze eenvoudige brain hacks om je motivatie een boost te geven. Met een motivatie boost zul je merken dat je alles kunt bereiken wat je wilt bereiken             

GRATIS Ebook 122 Tips voor inspiratie, motivatie en vastberadenheid

"Succes is geen resultaat van spontane verbranding. Je moet jezelf in brand steken." ~Arnold H. Glasow Dit is echt een geweldig citaat. Het is niet alleen interessant maar ook inspirerend. Een van de waarheden die ik als leraar en coach het meest frustrerend vind, is dat veel mensen geloven dat succes, op welk gebied dan ook, net zoiets is als het winnen van de loterij. In feite lijkt het er zelfs op dat ze geloven dat succes nog willekeuriger is omdat ze niet eens een lot kopen. Ze wachten gewoon passief af. Als je mensen hoort praten, zul je niet veel mensen deze mening over succes horen verkondigen, maar als je om je heen kijkt en ziet wat mensen eigenlijk doen - of liever gezegd niet doen - zul je snel zien wat ik bedoel.

Als het gaat om het bereiken van je doelen, moet je motivatie hebben. Helaas hebben velen van ons een gebrek aan motivatie ervaren, waardoor onze dromen in de wacht zijn gezet. Als je je ongemotiveerd begint te voelen, zijn er verschillende manieren om je motivatie te vergroten en weer op het goede spoor te komen om je doelen te bereiken. Hier zijn enkele tips om uw motivatie om succes te behalen te vergroten.