ALPHAS MIT HERZ

Ali Firat Cigdem war beruflich erfolgreich, verdiente viel Geld und machte früh Karriere – doch innerlich fühlte er sich zunehmend leer. Der Druck, immer mehr leisten zu müssen, führte ihn in eine schwere Depression und schließlich zu einem Suizidversuch. Was folgte, war ein langer Weg zurück ins Leben und zu sich selbst.

Im „Alphas mit Herz“ Podcast spricht Ali mit Markus über seine Kindheit zwischen Deutschland und der Türkei, die Suche nach Anerkennung und seinen Weg vom erfolgreichen Vertriebler zum Head Coach bei Nespresso und später zu GEDANKENtanken. Er erzählt, warum ihn äußere Erfolge nie dauerhaft erfüllten, wie eine Therapie seinen Blick auf sich selbst veränderte und weshalb eine außergewöhnliche Erfahrung bei Dr. Joe Dispenza sein Leben auf den Kopf stellte.

Ein Gespräch über Leistungsdruck, innere Heilung, Spiritualität und den Mut, nicht länger nur zu funktionieren, sondern dem eigenen Herzen zu folgen.
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Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie Ali als Kind ohne Deutschkenntnisse Ausgrenzung erlebte und daraus seinen Ehrgeiz entwickelte

✔️ Warum beruflicher Erfolg, Anerkennung und viel Geld ihn innerlich nicht glücklich machten

✔️ Wie er seine Depression und den Suizidversuch erlebte – und was ihm half, wieder ins Leben zurückzufinden

✔️ Warum die Therapie für ihn zum Einstieg in eine tiefere Auseinandersetzung mit sich selbst wurde

✔️ Wie er seine Karriere bei Nespresso hinter sich ließ, um seinem Herzen zu folgen

✔️ Warum eine außergewöhnliche Meditationserfahrung sein Leben veränderte und wie er heute andere Menschen begleitet

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Kapitel:

00:29 – Willkommen: Ali Firat Cigdem

04:10 – Kindheit, Ausgrenzung und der Drang, sich zu beweisen

12:06 – Karriere, Geld und die Suche nach Erfüllung

21:37 – Warum Schmerz der Schlüssel zu Wachstum sein kann

27:48 – Depression und der tiefste Punkt seines Lebens

37:53 – Suizidversuch: Scham statt Erleichterung

47:45 – Neuanfang: Vom Tiefpunkt zur Karriere bei Nespresso

1:01:08 – Die Entscheidung, dem Herzen zu folgen

1:09:26 – Dr. Joe Dispenza: Eine Erfahrung verändert alles

1:24:41 – Spiritualität, Vertrauen und ein neues Leben

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#AlphasMitHerz #AliFiratCigdem #MarkusSchertler #Persönlichkeitsentwicklung #Männerarbeit #Depression #MentaleGesundheit #Selbstfindung #Spiritualität #InneresWachstum #Transformation #JoeDispenza

Nadin Hartmann hatte ein Haus, einen Ehemann und Kinder – und fühlte sich trotzdem allein. Als sie begann, sich mit intuitiver Ernährung, Selbstwert und ihren Bedürfnissen auseinanderzusetzen, veränderte sich ihr Blick auf ihr Leben und ihre Beziehung. Schließlich entschieden sie und ihr Mann gemeinsam, getrennte Wege zu gehen. Als Eltern bleiben sie verbunden.

Als erste Frau bei „Alphas mit Herz“ spricht Nadin mit Markus über Beziehungen, alte Rollenbilder und persönliche Entwicklung. Was passiert, wenn sich nur ein Partner verändert? Wann brauchen wir einen Ratschlag – und wann jemanden, der zuhört? Die alleinerziehende Mutter und Kinderbuchautorin erzählt außerdem, wie ihr Herzensprojekt „Ein Papagei namens Sally“ entstand.

Ein Gespräch über ehrliche Kommunikation, echte Nähe und den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie Nadin ihre Ehe, die Trennung und ihren Neuanfang erlebt hat

✔️ Wie Rollenbilder unsere Vorstellungen von Beziehungen prägen

✔️ Warum es sich lohnt, in Konflikten die eigenen Muster zu hinterfragen

✔️ Wie Zuhören, Wertschätzung und klare Bedürfnisse Nähe ermöglichen

✔️ Was Vertrauen und Verletzlichkeit für Nadin bedeuten

✔️ Warum sie persönliche Entwicklung ins Kinderzimmer bringen möchte

Kapitel:

00:29 – Willkommen: Nadin Hartmann
02:23 – Männerbilder und emotionale Verbindung
07:01 – Wenn Ratschläge keine Nähe schaffen
09:47 – Kommunikation und Missverständnisse
12:32 – Anziehung und gemeinsame Werte
14:18 – Eigene Muster erkennen
17:08 – Alltagskonflikte und Wertschätzung
21:10 – Innehalten statt zurückschießen
27:09 – Haus, Ehe, Kinder – trotzdem unglücklich
32:39 – Trennung: Scheitern oder Erleichterung?
35:48 – Das eigene Leben und fremde Erwartungen
38:36 – Wenn sich nur ein Partner weiterentwickelt
42:30 – Eltern bleiben nach der Trennung
44:34 – Muss eine Beziehung für immer halten?
47:15 – Verlustangst und Beziehungsmodelle
51:34 – Bedürfnisse, Halt und Raum
54:34 – Zuhören und Vertrauen aufbauen
56:48 – Verletzlichkeit und Gefühle
1:00:45 – Gemeinsam wachsen
1:03:35 – Erfolg und Herzensprojekte
1:06:36 – Wie Nadins Kinderbuch entstand
1:13:29 – „Ein Papagei namens Sally“
1:17:39 – Abschluss und Dank

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#AlphasMitHerz #NadinHartmann #Beziehungen #Kommunikation #Männerarbeit #Persönlichkeitsentwicklung #Verletzlichkeit #Alleinerziehend #Herzensprojekte #EchteVerbindung

Martin Krowicki studierte Sportwissenschaft – und war gleichzeitig so erschöpft, dass er beim Autofahren nach 20 bis 30 Minuten anhalten musste. Neurodermitis und Migräne begleiteten ihn seit seiner Jugend. Als er begann, seine Ernährung umzustellen, Nährstoffmängel auszugleichen und Krafttraining zu machen, veränderte sich sein Alltag. Später finishte er einen Ironman.

Heute vermittelt Martin Nährstoffwissen und begleitet Männer bei Natur-Retreats. Mit Markus spricht er über körperliche Energie und die Frage, was uns innerlich antreibt. Welche Rolle spielen Schlaf, Stress und Nährstoffe? Wann wird Selbstoptimierung zum nächsten Leistungsdruck? Und was können Männer am Feuer und im ehrlichen Gegenüber mit anderen Männern über sich erfahren?

Ein Gespräch über Gesundheit, Naturverbundenheit und den Weg zurück in die eigene Kraft.

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Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie Martin seine Erschöpfung erlebte und was ihm auf seinem persönlichen Weg half

✔️ Welche Rolle Nährstoffe und Mitochondrien für die Energiebereitstellung spielen

✔️ Warum Martin bei der Supplementierung auf individuelle Blutanalysen und Verlaufsmessungen setzt

✔️ Wie Schlaf, Dauerstress und Leistungsdruck zusammenhängen

✔️ Warum Eisbaden und intensive Trainingsreize bewusst eingesetzt werden sollten

✔️ Wie Natur, Gemeinschaft und ehrliche Begegnungen die Männerarbeit bei seinen Retreats prägen

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Kapitel:

01:00 – Martins Reise zu Energie und Gesundheit
01:36 – Wie Nährstoffwissen und Männerarbeit zusammenpassen
03:50 – Kindheit, Erschöpfung und gesundheitliche Herausforderungen
06:04 – Ernährung verändern und Nährstoffmängel erkennen
08:13 – Erste Veränderungen und der längere Weg mit Neurodermitis
12:00 – Ernährung, Nährstoffe und innere Arbeit
13:48 – Stress, Schlaf und Leistungsdruck
15:37 – Mitochondrien: Die Kraftwerke der Zellen
20:21 – Energie im Alter und natürliche Reize
22:57 – Dauerstress und bewusste Belastung unterscheiden
25:34 – Eisbaden und der Umgang mit dem Nervensystem
28:48 – Männer-Retreats: Natur, Gemeinschaft und Entwicklung

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► Naturkrieger-Retreats: https://martin-krowicki.de/naturkrieger/

#AlphasMitHerz #MartinKrowicki #Männerarbeit #Nährstoffe #Energie #Mitochondrien #Naturverbundenheit #Persönlichkeitsentwicklung

Alex Wirthl war mit Mitte 20 für fast 50 Mitarbeiter in der Pharmaindustrie verantwortlich. Im Außen erfolgreich, im Inneren auf der Suche. Dann starb 2013 sein Vater, hinterließ Schulden und kurz darauf zerbrach seine Beziehung. Als Ablenkung nicht mehr half, bat Alex seine Mutter um Hilfe. Ein Retreat wurde zum Wendepunkt.

Heute begleitet Alex Männer in Kreisen und Retreats. Mit Markus spricht er über seinen Weg, Verletzlichkeit und die Erfahrung, nicht alles allein tragen zu müssen. Was passiert in einem Männerkreis? Warum fällt es vielen Männern schwer, sich ehrlich zu zeigen? Ein Gespräch über Zugehörigkeit, innere Orientierung und Verbindung jenseits von Leistung und Status.

Lerne in diesem Interview:
✔️ Wie Alex nach Verlust und Trennung begann, sich mit seinem Innenleben auseinanderzusetzen

✔️ Welche Vereinbarungen einen vertrauensvollen Männerkreis ausmachen

✔️ Warum Zuhören manchmal wertvoller ist als ein gut gemeinter Ratschlag

✔️ Welche Bedeutung Rituale und der Übergang vom Jungen zum Mann für Alex haben

✔️ Wie aus Konkurrenz Verbundenheit entstehen kann – und was Männerarbeit für Alex persönlich verändert hat

Kapitel:

00:00 – „Zum ersten Mal sah ich mich von außen“
01:05 – Alex Wirthl im Gespräch
03:36 – Karriere, Portugal und die Suche nach Bestätigung
07:52 – Wenn Ablenkung nicht mehr hilft
08:25 – Der Wendepunkt: Hilfe annehmen und nach innen schauen
13:50 – Wie Alex zur Männerarbeit fand
18:48 – Was passiert eigentlich in einem Männerkreis?
19:29 – Vertrauen, Präsenz und Zuhören
24:26 – Sich zeigen und die eigene Wahrheit finden
27:57 – Nicht mehr alles allein tragen
30:24 – Vom Jungen zum Mann: Muster und Rituale
35:56 – Identität zwischen Vorbildern und eigener Wahrheit
38:17 – Verbindung statt Konkurrenz
41:21 – Authentizität, Freiheit und Bruderschaft
43:48 – „Wie geht es dir wirklich?“
46:52 – Männer-Retreats: Raum für intensive Prozesse
51:34 – Familiäre Prägungen und Veränderung
54:35 – Kontakt, Retreats und Online-Angebote
57:45 – Abschluss und Dank

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#AlphasMitHerz #AlexWirthl #Männerarbeit #Männerkreis #Männlichkeit #Verletzlichkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Verbundenheit

Markus Hörmann ist ehemaliger Profi-Triathlet und führt heute mit seiner Frau das M2H Stoffwechselzentrum. Er erzählt von seinem Weg in den Spitzensport, über 40 Trainingsstunden pro Woche und einer Hüftverletzung, die alles infrage stellte. Die Prognose: Er werde nie wieder gescheit laufen können. 13 Monate später absolvierte er seine erste Triathlon-Langdistanz. Ein Gespräch über Ehrgeiz, Stoffwechsel und einen neuen Umgang mit Leistung und Gesundheit.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Wie aus einer spontanen Triathlon-Anmeldung in einer Bar eine Profikarriere wurde

✔️ Wie Markus heute auf extremes Training, seine damalige Ernährung und Überlastung blickt

✔️ Warum sein erster Gedanke nach der Prognose nicht seiner Karriere, sondern seinen möglichen zukünftigen Kindern galt

✔️ Was er nach Operation und Reha an Ernährung, Training und seinem Umgang mit mentalem Druck veränderte

✔️ Wie er heute Menschen begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und langfristig umsetzbare Gewohnheiten zu entwickeln

Kapitel:

00:00 – „Du wirst nie wieder gescheit laufen können“
01:02 – Markus Hörmann im Gespräch
02:35 – Vom Skifahren zum Triathlon
05:49 – Der Weg ins Profi-Team
09:59 – Erste Profirennen und internationale Erfolge
15:34 – 40 Trainingsstunden: Erfolg und Rückschläge
19:53 – Ernährung und Überlastung
24:11 – Hüftschmerzen und Zusammenbruch
27:45 – „Hast du einen Plan B?“
30:05 – Ernährung, Reha und Hüftoperation
34:11 – Mentaler Neustart und Dankbarkeit
38:42 – Stress und Stoffwechsel
41:46 – Das Comeback bei der Challenge Roth
44:45 – Ernährung und Training neu denken
46:32 – Vom Profisport ins Stoffwechselzentrum
54:58 – Gewohnheiten statt Perfektion
55:45 – Kontakt und abschließende Gedanken

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► „Verstoffwechselt“ – Podcast von Markus und Marie Hörmann:
https://verstoffwechselt.podigee.io/

► „Verstoffwechselt“ auf Apple Podcasts:
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#AlphasMitHerz #MarkusHörmann #Triathlon #Stoffwechsel #Comeback #Ernährung #MentaleStärke #Gesundheit

Tomi Punch ist Boxer, Trainer und mit 49 Jahren noch immer voller Leidenschaft für den Kampfsport. In diesem Gespräch erzählt er von der Angst vor seinem ersten Kampf, dem bewussten Abschied vom Profiboxen und einer Zeit im Nachtleben, in der seine Leidenschaft in den Hintergrund geriet – bis ein alter Freund vor seiner Tür stand. Ein Gespräch darüber, wie Boxen Selbstvertrauen und Persönlichkeit prägt und warum es sich lohnt, auch jenseits der 40 noch einmal neu anzufangen.

Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum Tomi vor seinem ersten Kampf am liebsten im Boden versunken wäre – und weshalb er heute froh ist, diesen Kampf verloren zu haben

✔️ Wie Boxen dabei hilft, mit Niederlagen umzugehen, das eigene Ego zu kontrollieren und auch außerhalb des Rings dranzubleiben

✔️ Wie ein alter Freund Tomi aus einer schwierigen Lebensphase zurück zum Boxen brachte – und warum ihn die Arbeit als Trainer bis heute erfüllt

✔️ Warum der Einstieg ins Boxen auch mit über 40 möglich ist und was Tomi bei seiner Herausforderung mit 1.000 Burpees über seine eigenen Grenzen erlebte

Kapitel:

01:51 – Wie Tomi seine Leidenschaft fürs Boxen entdeckte
09:17 – Schläge einstecken: Mit Angst und Treffern umgehen
14:11 – Selbstvertrauen, Ego & Persönlichkeit im Boxring
20:34 – Der Traum vom Profiboxen und die Entscheidung aufzuhören
24:19 – Vom Boxer zum Trainer: Wissen und Werte weitergeben
30:57 – Raus aus dem Nachtleben, zurück zur Leidenschaft
39:46 – Zu alt fürs Boxen? Einstieg auch jenseits der 40
43:41 – 1.000 Burpees: Eine Herausforderung gegen sich selbst
46:44 – Der „Dark Place“: Wenn der Kopf aufgeben will
49:44 – Fit im Alter: Vorbilder, Gesundheit & Bewegung
51:56 – Eigene Sportbekleidung als Herzensprojekt

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► Tiger Sportakademie – Boxen, Kickboxen & MMA:
https://tiger-sportakademie.de/

► Individuelle Sportbekleidung:
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#AlphasMitHerz #TomiPunch #Boxen #FitOver40 #Kampfsport #MentaleStärke #Persönlichkeitsentwicklung #Disziplin #Neuanfang #Selbstvertrauen

Andreas Renz ist ehemaliger Eishockey-Nationalspieler, Olympiateilnehmer und war als „Eisenrenz“ für seine extreme Härte bekannt. In diesem Gespräch erzählt er, warum ihn genau diese Stärke irgendwann an seine Grenzen brachte – und wie er lernen musste, dass wahre Stärke nicht nur im Kämpfen, sondern auch im Fühlen, Loslassen und Annehmen der eigenen Schwäche liegt.

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Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum die Angst, nicht gut genug zu sein, Andreas vom spät gestarteten Eishockeyspieler zum Nationalspieler und Olympiateilnehmer machte

✔️ Was passierte, als seine Identität als „Eisenrenz“ plötzlich wegbrach – und warum Erfolg, Anerkennung und Leistung die innere Leere nicht füllen konnten

✔️ Wie eine einzige Träne nach Jahrzehnten emotionaler Härte zum Wendepunkt wurde und ihn mit verdrängten Erfahrungen aus seiner Kindheit konfrontierte

✔️ Warum Andreas heute überzeugt ist, dass echte Stärke daraus entsteht, auch Schwäche, Verletzlichkeit und die eigenen Schatten anzunehmen

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Kapitel:

00:00 – Ohne Verbindung zum Herzen ist alles nichts
01:35 – Vom aussortierten Kind zum „Eisenrenz“
07:37 – Profisport, Meistertitel & der emotionalste Moment seiner Karriere
15:01 – Karriere-Aus: Wer bin ich ohne den „Eisenrenz“?
19:39 – Die erste Träne nach 35 Jahren
24:23 – Wenn Angst zum Motor für Höchstleistung wird
29:52 – Krise, Konflikt, Krankheit: Wenn das Leben dich stoppt
34:55 – Warum wir unseren Selbstwert an Leistung koppeln
40:33 – „Ich wollte nie wieder schwach sein“
49:49 – Schattenarbeit, innere Heilung & Frieden mit der Vergangenheit

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Mehr von Andreas Renz:

► Website: www.revolution-now.de
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► Clarity Reset: https://academy.revolution-now.de/clarity-reset
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Podcast „WE ARE“:
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Buch:
► „Dein härtester Gegner bist du selbst – Wie mich das Leben lehrte, mich radikal selbst zu lieben.“
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#AlphasMitHerz #AndreasRenz #Eishockey #HighPerformance #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstliebe #Männerarbeit #Verletzlichkeit #InnereStärke #Schattenarbeit

Stefan Angehrn ist ehemaliger Profiboxer, Unternehmer und Coach. Er erzählt von seinem Weg aus der Armut in den Profisport – und davon, wie Niederlagen, Schulden, Angst und persönliche Rückschläge sein Verständnis von Stärke verändert haben.

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Lerne in diesem Interview:

✔️ Warum Stefans Kindheit in Armut seinen Wunsch nach Stärke geprägt hat – und welche Rolle sein Umfeld dabei spielte
✔️ Warum er seine Olympiaträume aufgab und den mutigen Schritt ins Profiboxen wagte – obwohl niemand wusste, wohin dieser Weg führen würde
✔️ Was hinter seinem legendären Kampf gegen Rocchigiani steckte – und warum der Moment kurz vor dem Kampf alles verändert hat
✔️ Wie Stefan nach Schulden und persönlichen Rückschlägen einen kompletten Neuanfang geschafft hat – und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist

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Kapitel:
00:00 – Armut, Schlägerei & der Weg zum Profiboxer
13:06 – Der freche Weg zum WM-Kampf gegen Rocchigiani
17:52 – Moment of Truth: Die Kabine in Hannover
24:10 – Vom Shitstorm zum Sieg über Olympiasieger Torsten May
33:12 – Neustart nach dem Boxen & mit 61 topfit
40:34 – Vom Hitzkopf zum Mann ohne Urteil: Das Gummiband-Prinzip
43:51 – Umfeld, Angst & keine Ausreden
51:47 – Scham & Ehrlichkeit: Was der Ring dich lehrt
56:55 – Altwerden mit Freunden & starke Männer mit Herz

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#AlphasMitHerz #StefanAngehrn #Boxen #Profiboxen #Lebensweg #Persönlichkeitsentwicklung #Mut #Disziplin #Selbstakzeptanz #Neuanfang

Markus C. Müller ist Gründer, ehemaliger Europa-Chef von Blackberry und ehrenamtlicher Sterbebegleiter.
Er zeigt, warum die Beschäftigung mit dem Tod kein Abschied vom Erfolg ist sondern der direkteste Weg zu einem Leben, das dir wirklich gehört.
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Lerne in diesem Interview:

✔️ Die fünf Zeilen im Inhaltsverzeichnis eines Buches, nach denen er als Europa-Chef von Blackberry noch im Flugzeug seine Kündigung schrieb

✔️ Warum er sich einen Hund aus Portugal holte, bevor er losging, seine neue Aufgabe zu suchen die cleverste Versicherung gegen den Rückfall ins alte Leben

✔️ Was er am Sterbebett über Präsenz gelernt hat – und warum sie in Streit, Krise und Führung stärker wirkt als jede Lösung
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Kapitel:

00:00 – Der Tod sitzt auf deiner linken Schulter

01:12 – Vom Gründer zum Europa-Chef von Blackberry

15:27 – "Es hat sich schizophren angefühlt": zwei Leben in einem Mann

23:38 – 250 Flüge, Alkohol, Frustkäufe

25:04 – Das Inhaltsverzeichnis, das alles beendet hat

27:14 – Was Sterbende am meisten bereuen

33:16 – Der Hund als Versicherung gegen den Rückfall

44:44 – Vom Konzernchef zum Sterbebegleiter

49:13 – Warum Präsenz stärker ist als jede Lösung

1:05:37 – Was du mit deinen Eltern klären solltest, bevor es zu spät ist

1:14:15 – Der eine Rat – egal ob du 18 oder 90 bist
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► Blog rund ums Lebensende: https://www.hospiz.blog/

► Haus des Lebens – das neue Hospiz in München: https://hospiz-da-sein.de/haus-des-lebens/

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#Sterbebegleitung #Unternehmertum #Endlichkeit

Du liegst im Bett, dein Körper ist müde aber dein Kopf läuft weiter.
Und du weißt nicht, warum. In dieser Solo-Folge zeige ich dir die vier Mechanismen, die dein System abends im Aktivierungsmodus festhalten und was du konkret dagegen tun kannst.

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Lerne in dieser Folge:

✔️ Warum „ich habe einfach zu viel zu tun" der größte Denkfehler ist und was Männer mit noch mehr Verantwortung anders machen

✔️ Die 5 Minuten am Ende deines Arbeitstages, die entscheiden, ob dein Kopf nachts weiterarbeitet oder nicht

✔️ Die eine Frage, die sich unbehaglich anfühlen wird – und die den tiefsten Grund freilegt, warum du nicht loslassen kannst

✔️ Das simple Tool, mit dem ich seit Jahren die Emotionen des Tages abgebe, bevor ich zu Hause ankomme

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#Nervensystem #Männergesundheit #Schlafoptimierung