Amandine Ruas - Coaching

Les évitements émotionnels, ce sont toutes toutes ces fois où tu mets en place des stratégies conscientes ou inconscientes pour ne pas ressentir tes émotions désagréables ni voir ce qui ne va pas dans ta vie.

Dans cet épisode, je te parle des évitements les plus courants que nous mettons en place, parfois sans même nous en rendre compte.

Je t'explique aussi pourquoi vivre sa vie en évitement permanent risque de nous bloquer pour avancer et vivre la vie que l'on désire.

Enfin, je te partage des clés de coaching pour identifier ces évitements, et apprendre progressivement à te familiariser avec les émotions désagréables qu'ils t'évitaient de voir.

Je t'aide à trouver le courage de voir ces évitements et d'y répondre, pour faire les changements adaptés vers une vie plus harmonieuse et sereine.

➡️Réserve ton 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 : www.amandineruas.fr/prendre-rdv-coaching

➡️Retrouve toutes les infos sur le parcours "Capitaine de Ma vie : Je gagne en confiance & J'ose ma vie" : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

Très bonne écoute !

La confiance en soi, ce n'est pas un "don inné".

C'est un état d'esprit qui se développe et se travaille ! C'est en fait une compétence, et comme toute compétence, il y a certaines pratiques à suivre ou à éviter pour la développer.

Quelles sont ces habitudes qui minent notre confiance en soi, qu'il faudrait arrêter dès à présent pour sortir du cercle vicieux du manque de confiance en soi ? 🤔Et au contraire, quelles nouvelles habitudes plus constructives peut-on développer pour se sentir plus confiant.e ?

Dans cet épisode, je te partage 6 habitudes à cesser, pour enfin donner tout l'espace à ta confiance en toi pour te déployer.

Je te propose aussi des alternatives, pour créer de nouveaux réflexes plus vertueux pour toi et enfin gagner pleinement confiance en toi.

🚀 Je t'accompagne en coaching ou en thérapie, pour développer ta confiance en toi, dépasser tes peurs et tes blocages, pour enfin mener la vie que tu désires !

➡️Réserve ton 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 : https://www.amandineruas.fr/prendre-rdv-coaching

Je te propose aussi le programme "Capitaine de ma vie" pour gagner confiance en toi et mieux oser réaliser la vie dont tu rêves ! https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

Pour me suivre sur Instagram : @amandineruas_coaching

Je vous partage des clés et conseils chaque semaine.

Très bonne écoute !

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Notes de l'épisode:

- Episode 37: Ce que disent les neurosciences (P1) : Changements, Croyances, Mémoire

Dans la vie, ce qui te propulse, te permet d'avancer, d'oser, de tenter de nouvelles choses, de rebondir, de réussir, c'est en très grande partie ton estime de toi !

A contrario, une estime de toi fragile peut te freiner dans les projets qui t'animent, t'empêcher de demander une augmentation, de dire je t'aime à la personne qui fait battre ton cœur, de postuler à ce job de rêve, de monter ta boite, de te mettre au sport...

Même si ta valeur est déjà là, même si tu as toutes les ressources en toi, si tu ne les vois pas, tu ne pourras pas avancer...

En tant que Coach et Thérapeute, je vois à quel point nombreuses sont les personnes qui se brident et s'empêchent de se réaliser simplement parce qu'ils ne croient pas en elles!

C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles j'adore travailler en coaching sur la confiance en soi et l'estime de soi: car cela permet des transformations sublimes et rapides !

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est l'estime de soi, d'où elle vient, l'impact qu'elle a sur notre vie, et surtout je te partage des clés pour la renforcer.

Je te présente aussi le parcours Capitaine de Ma vie : Je gagne en confiance & J'ose ma vie, pour lequel tu trouveras tous les détails ici : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

Très bonne écoute !

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Notes de l'épisode:

- Episode 24: Je me compare, pour le meilleur ou pour le pire ?

https://www.amandineruas.fr/post/estime-toi-tu-as-de-la-valeur-cles-sur-l-estime-de-soi

- Programme Capitaine de Ma vie : Je gagne en confiance & J'ose ma vie, pour lequel tu trouveras tous les détails ici : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

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Je suis Amandine Ruas, Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entrepreneure.

Dans ce podcast je propose des clés pour une vie plus épanouie, plus alignée et avancer en confiance dans les projets qui vous tiennent à coeur.

Je propose des RDV à Paris ou en ligne via Skype, et tu peux réserver ton RDV au lien suivant : www.amandineruas.fr/prendre-rdv-coaching

J'entends beaucoup d'idées préconçues sur ce que devrait être une "reconversion réussie" et sur ce qu'il "faudrait" faire ou ne pas faire quand on change de job.

Toi aussi, tu te racontes peut-être un certain nombre de croyances ou tu as tout un tas d'idées reçues sur le changement de job, qui t'empêchent enfin d'oser te lancer et de créer un projet professionnel qui te ressemble.

Si tu as envie de changer de job, d'entreprise, de monter ta boite, ou tout simplement de reconsidérer ta carrière, cet épisode va te donner des clés pour remettre en questions ces croyances limitantes que tu as peut-être enregistrées au sujet de la reconversion !

➡️Dans cet épisode, je t'aide à déconstruire ces idées reçues qui t'empêchent de te lancer dans ton changement de job ou te freinent dans ta reconversion !

Bonne écoute !

Notes de l'épisode :

Episode 34 : S'autoriser le plaisir : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/912c1ee8/episode-34-sautoriser-le-plaisir-amandine-ruas-coaching

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Dans ce podcast je propose des clés pour une vie plus épanouie, plus alignée et avancer en confiance dans les projets qui vous tiennent à coeur.

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Je vous partage des clés et conseils chaque semaine.

On croit souvent que créer c'est forcément avoir une âme d'artiste, ou être capable d'inventer des concepts complétement innovants et révolutionnaires.

Mais si notre capacité de création allait bien au-delà de ça ? Et si nous créions chaque fois que nous pensons le monde ou notre vie différemment ?

Alors, si créer c’est aussi dessiner son monde ou écrire sa vie, comment peut-on développer sa créativité ? Peut-on tous devenir créatifs ? Et si oui comment ?

Je vous propose dans cet épisode des outils concrets, que vous pouvez mettre en œuvre au quotidien, pour développer votre créativité.

Surtout, je vous partage les clés pour devenir les créatrices et créateurs de votre vie, et dessiner la vie que vous vous rêver !

Ressources de l'épisode :

Episode 5 "Oter son masque pour devenir qui l'on est vraiment": https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/c14d329c/episode-5-oter-son-masque-pour-devenir-qui-lon-est-beyourbestself-amandine-ruas

Episode 28 "Notre zone d'inconfort peut devenir confortable" : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/90fe0592/episode-28-rendre-sa-zone-dinconfort-confortable-beyourbestself-amandine-ruas

Episode 32 "Le courage de changer" : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/90bd0be3/episode-32-le-courage-de-changer-beyourbestself-amandine-ruas

Episode 34 " S'autoriser le plaisir" : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/912c1ee8/episode-34-sautoriser-le-plaisir-amandine-ruas-coaching

Episode 37 "Croyances, Changement, Mémoire, ce que disent les neurosciences sur notre cerveau" : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/90f3c709/episode-37-ce-que-disent-les-neurosciences-p1-changements-croyances-memoire-amandine-ruas

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Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entrepreneure. Je vous propose des RDV à Paris ou en ligne via Skype.

Vous trouverez tous les détails sur mes coachings individuels ici : www.amandineruas.fr/coaching-individuel

Je vous propose aussi le programme "Capitaine de ma vie" pour gagner confiance en vous et mieux oser réaliser la vie dont vous rêvez : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

Pour me suivre sur instagram : @amandineruas_coaching

Quand on est stressé ou anxieux, "mieux gérer son temps ou ses priorités" ne peut être suffisant. Surtout, ce n'est pas sous stress qu'on a l'esprit clair pour prendre les justes décisions. Alors, avant de penser "changements", il faut d'abord ramener dans le corps un état de calme et de tranquillité. C'est ce climat serein qui permettra ensuite seulement de faire les ajustements nécessaires.

Alors comment apaiser le corps ? Sport, méditation sont souvent recommandés. Mais si on est pas sportif et que notre esprit vagabonde trop quand on essaie de méditer ?

Dans cet épisode, je vous parle d'une autre technique : la Cohérence Cardiaque. C'est une technique de respiration très simple à mettre en oeuvre, rapide de résultats, efficace et puissante.

Je vous explique à la fois comment la Cohérence Cardiaque agit sur le corps et contribue à la réduction du cortisol, l'hormone du stress, et vous partage comment la pratiquer dans votre quotidien.

5 minutes par jour suffise pour des résultats précis, je vous dis tout.

Bonne écoute !

Notes de l'épisode:

- Episode Affirmations positives : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/8f3f8096/episode-23-affirmations-positives-explication-and-pratique-beyourbestself-amandine-ruas

- Episode Sortir de l’épuisement professionnel, éviter le burnout, gérer le stress : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/9003e708/episode-21-sortir-de-lepuisement-professionnel-beyourbestself-amandine-ruas

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Dans ce podcast je propose des clés pour une vie plus épanouie, plus alignée et avancer en confiance dans les projets qui vous tiennent à coeur.

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Je vous partage des clés et conseils chaque semaine.

Chercher à faire son maximum pour toujours tout réussir, tout faire parfaitement, tout prendre sur ses épaules, ne jamais s'arrêter, courir partout, tout cela au risque de s'épuiser et au point que c'est TROP 😓, ça te parle ?

Si oui, peut-être que tu le fais avec beaucoup de joie.

Ou bien peut-être que, sans t'en rendre compte, tu as développé cet automatisme dans l'enfance pour combler un vide ou utiliser le travail comme un bouclier de protection. 💪 Comme un mécanisme de survie pour t'assurer d'obtenir de la reconnaissance, de l'amour, ne pas risquer l'échec ou le regard des autres.

➡️Je t'explique ce mécanisme dans cet épisode, et te donne des clés pour le dépasser et retrouver plus d'équilibre et de flexibilité dans ton quotidien.

Bonne écoute !

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Dans ce podcast je propose des clés pour une vie plus épanouie, plus alignée et avancer en confiance dans les projets qui vous tiennent à coeur.

Je propose des RDV à Paris ou en ligne via Skype, et vous pouvez réserver votre RDV au lien suivant : https://www.amandineruas.fr/prendre-rdv-coaching

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Je vous partage des clés et conseils chaque semaine.

Un collègue qui nous parle mal, un manager un peu trop autoritaire, un assistant qui ne fait pas son travail, une vision de la stratégie diamétralement opposée, au travail, les sujets de conflits sont nombreux.

Quand deux visions du monde, deux façons de faire, de communiquer ou de penser s'opposent, cela se résout la plupart du temps de façon douce et consensuelle, surtout si les personnes impliquées sont capables de se dire les choses avec diplomatie.

Mais parfois, sans que l'on comprenne pourquoi, cela peut dégénérer en conflit. Surtout, les fois où nous avons l'impression que nos limites ne sont pas respectées, il peut être difficile de résoudre la situation sans détruire la relation. Et la plupart du temps, l'explosion du conflit ou la détérioration de la relation est due à un problème de communication.

Je vous propose des clés de communication non violente et d'accueil des émotions pour prévenir, éviter, désamorcer et gérer les conflits. Le tout pour préserver et entretenir des relations de qualité, tout en vous affirmant et en vous faisant respecter.

Les conseils partagés dans cet épisode sont applicables au travail avec vos collègues, votre équipe, votre manager, vos clients, mais aussi dans les situations personnelles, en famille, dans votre couple, avec vos amis.

Ressources de l'épisode :

- Episode 3 : Comprendre ses émotions et les accueillir : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/c1f35380/episode-3-comprendre-and-accueillir-ses-emotions-beyourbestself-amandine-ruas

- Episode 27 : Identifier et écouter ses besoins profonds : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/8f5e2a8e/episode-27-identifier-et-ecouter-ses-besoins-profonds-beyourbestself-amandine-ruas

- vidéo bien communiquer gratuit : https://www.amandineruas.fr/moocs?wix-vod-video-id=83a7e688460c46f19918125cc6197e26&wix-vod-comp-id=comp-kto8fgln

- vidéo webinar payant bien communiquer : https://www.amandineruas.fr/coaching-epanouissement-au-travail

- parcours confiance en soi : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

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Vous trouverez tous les détails sur mes coachings individuels ici : www.amandineruas.fr/coaching-individuel

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Que nous disent les neurosciences sur nos mécanismes de pensée et comment les utiliser pour mieux vivre, mieux être, mieux réussir ?

Cet épisode est la seconde partie d'une série de 2 épisodes dans lesquels je vous partage des clés vulgarisées et adaptées pour vous permettre de comprendre les mécanismes de votre cerveau.

Dans ce 2e épisode de la série, je réponds aux questions suivantes : Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque l'on vit un traumatisme ? Comment expliquer les trous de mémoire suite à un traumatisme ou l'omniprésence dans l'esprit du souvenir douloureux ?

Que se passe-t-il dans le corps et le cerveau lorsque l'on stress ? Comment le cerveau impacte-t-il le sommeil, la mémoire, l'humeur et pourquoi ?

Si vous n'avez pas écouté la partie 1, je vous invite à démarrer par celle-ci. J'explique ce que sont les neurosciences, et je parle de la façon dont les habitudes et les croyances se forment dans l'esprit, et j'explique aussi des clés pour booster sa mémoire.

Notes de l'épisodes :

- Episode 33: Vivre sa transformation, et non pas « consommer du développement personnel »

www.amandineruas.fr/podcast-amandin…l-amandine-ruas

- Episode 21 : Dépasser l' épuisement professionnel et le stress

www.amandineruas.fr/podcast-amandin…f-amandine-ruas

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Que nous disent les neurosciences sur nos mécanismes de pensée et comment les utiliser pour mieux vivre, mieux être, mieux réussir ?

Dans cette série d'épisodes en 2 parties, je vous partage des clés vulgarisées et concrètes pour vous permettre de comprendre les mécanismes de votre cerveau.

Dans ce premier épisode, je réponds aux questions suivantes : Comment le cerveau imprègne-t-il le changement ? Quelles sont les meilleures méthodes pour mettre en place de nouvelles habitudes selon les neuroscientifiques ? Que sait-on aujourd'hui sur la façon dont les croyances s'intègrent dans l'esprit dès l'enfance ? Enfin, comment mieux mémoriser et apprendre, et comment marchent les souvenirs ?

Dans la partie 2, je vous parlerai du lien entre cerveau et traumatisme, cerveau et stress, cerveau et déprime.

Notes de l'épisodes :

- Episode 33: Vivre sa transformation, et non pas « consommer du développement personnel »

https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/8ffc452d/episode-33-vivre-sa-transformation-et-non-consommer-du-developpement-personnel-amandine-ruas

- Episode 21 : Dépasser l' épuisement professionnel et le stress

https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/9003e708/episode-21-sortir-de-lepuisement-professionnel-beyourbestself-amandine-ruas

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