Dans cet épisode, on déconstruit l'intuition à travers la neuroscience. Pas pour la rendre rationnelle, mais pour te montrer qu'elle l'est déjà - et que c'est probablement ton plus grand atout dans un monde qui valorise uniquement le mode verbal et explicite.

🧠 CE QUE TU VAS APPRENDRE

→ Pourquoi tu prends chaque décision deux fois

→ Les 3 canaux d'information qui forment ton intuition

→ Les contextes où ton intuition est un piège (et qu'il faut absolument reconnaître)

→ Le protocole pour distinguer un vrai signal intuitif d'une projection anxieuse

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TIMESTAMPS:

00:49: Le moment "j'aurais dû m'écouter"

03:24: Les 3 canaux de ton intuition

05:52: Identité : tu n'as pas un déficit de logique

06:21: Quand ne pas suivre ton intuition

07:31: Décisions

10:19: Ton intuition comme avantage concurrentiel

📚 SOURCES PRINCIPALES

- Damasio, A. (1994). Descartes' Error

- Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow

- Gershon, M. (1998). The Second Brain

- Klein, G. (1998). Sources of Power

- Sinclair, M. et al. (2025). Women, intuition, and management.

Frontiers in Psychology

- Bonaz, B. et al. (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the

Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience

- Critchley, H. et al. (2004). Neural systems supporting interoceptive

awareness. Nature Neuroscience

- Kaelberer, M. et al. (2018). A gut-brain neural circuit for nutrient

sensory transduction. Science

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#ambitionelle #intuition #neuroscience

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On te dit depuis toujours qu'avec le temps et l'expérience, le syndrome de l'imposteur va finir par disparaître. Et en même temps, tu remarques que plus tu progresses, plus il revient, pas moins. Tu décroches le poste, tu prends la parole sur la scène, tu reçois la promotion, et au lieu de respirer, tu attends qu'on te tape sur l'épaule pour t'annoncer qu'il y a eu une erreur.

Alors est-ce que c'est toi qui as un problème, ou est-ce qu'on a mal interprété ce sentiment depuis le début? Selon une revue systématique publiée en 2020 dans le Journal of General Internal Medicine, jusqu'à 82 % des personnes vivent ce sentiment au moins une fois dans leur parcours, et chez les femmes high-achievers, il ne disparaît pas avec le succès. Si rien de ce que tu as essayé n'a vraiment marché, c'est que tu travailles dans la mauvaise direction. Ce sentiment fonctionne comme un détecteur, et personne ne t'a appris à le lire.

Et la nuance entre un détecteur qui capte une vraie donnée du contexte et un détecteur qui s'active sur du vide, c'est exactement ce qu'on explore aujourd'hui - ton syndrome de l'imposteur travaille pour toi, et tu ne le réalises pas.

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⏱️ Timestamps

0:00 Pourquoi ton syndrome de l'imposteur ne disparaît jamais

1:15 Les 3 phrases qu'on t'a répétées (et pourquoi elles te limitent)

3:07 Ce que la science dit vraiment

6:14 Décoder au lieu de te juger

9:01 Les 3 questions à te poser quand le doute arrive

14:24 Conclusion

📚 Sources:

- Clance & Imes (1978), The Impostor Phenomenon in High Achieving Women

- Bravata et al. (2020), Journal of General Internal Medicine

- Tulshyan & Burey (2021), Harvard Business Review

- Eisenberger, Lieberman & Williams (2003), Science

- Steele & Aronson (1995), menace du stéréotype

- Wood, Perunovic & Lee (2009), affirmations positives

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#syndromedelimposteur #confianceensoifemme #ambitionelle

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Est-ce que tu savais que ton attention est devenue la ressource la plus convoitée au monde et que tu la donnes gratuitement, plusieurs centaines de fois par jour?

Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience de l'ennui : pourquoi s'ennuyer est devenu presque impossible, ce que ça fait à ton cerveau de ne jamais déconnecter, et comment quelques minutes de "vide" par jour peuvent transformer ta clarté, ta motivation et ta capacité à te concentrer sur ce qui compte vraiment.

On parle du Default Mode Network, du Salience Network, du cycle dopamine-récompense cassé par nos téléphones — et surtout, de comment reprendre le contrôle sur ton attention de manière concrète et réaliste.

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⏱️ Timestamps

00:00 – Pourquoi l'ennui est une stratégie

01:12 – Le DMN, le Salience Network et ce qui se passe dans ton cerveau quand tu t'ennuies

04:18 – Dopamine : comment ton téléphone recalibre ton système de récompense

06:23 – Ennui passif vs ennui intentionnel, et ce que tu évites vraiment

09:48 – L'ennui stratégique et comment l'intégrer dans un horaire chargé

12:40 – Conclusion

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#balado #développementpersonnel #ambition

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Tes émotions te contrôlent... et ce n'est pas ta faute.

On t'a appris à les refouler, à les intellectualiser, à faire comme si elles n'étaient pas là. Mais des émotions ignorées ne disparaissent pas: elles s'accumulent, elles s'intensifient, et elles finissent par ressortir là où tu t'y attends le moins — dans ton travail, tes relations, ton bien-être.

Dans cet épisode, on démystifie complètement le monde des émotions: ce qui se passe réellement dans ton cerveau et ton corps quand une émotion surgit, comment tes schémas émotionnels se sont construits sans que tu t'en rendes compte et surtout, un processus concret en 3 étapes pour apprendre à réguler tes émotions. 🤍

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#balado #développementpersonnel #ambition

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Avoir trop d'intérêts est seulement un problème lorsque tu n'as pas de stratégie claire pour les mettre en lumière.

Ta curiosité est ta plus grande force... mais c'est peut-être aussi ce qui t'empêche d'avancer.

Tu vois quelqu'un faire de la poterie et tu veux essayer. Tu entends quelqu'un reconnaître les notes d'un vin et tu veux apprendre. Tu croises quelqu'un qui apprend le coréen en trois mois - pourquoi pas toi?

Et sans t'en rendre compte, tu passes d'un intérêt à l'autre: il y a toujours quelque chose de plus fascinant, toujours une nouvelle version de toi que tu pourrais devenir. Et à long terme, ça crée une illusion de progression… mais très peu de profondeur.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau est attiré par la nouveauté et surtout, les quatre étapes clés pour structurer ta curiosité afin qu'elle devienne un avantage et non un frein! 🤍

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Timestamps:

0:00 - Intro

0:51 - Phase 1: Classifier

5:44 - Phase 2: Choisir

9:36 - Phase 3: Structure

13:18 - Phase 4 - Exécution

18:23 - Conclusion

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Est-ce que tu réalises que ta façon de te parler influence directement ta mémoire, tes décisions et la perception que tu as de toi-même?

Dans cet épisode, on explore la neuroscience et la psychologie derrière ton dialogue intérieur, et pourquoi les mots que tu utilises (sur toi-même et sur le monde) créent littéralement ta réalité.

On parle notamment de:

→ Pourquoi ton cerveau croit ce que tu lui dis;

→ Le biais de négativité et pourquoi c'est si difficile de changer;

→ Comment tu réécris ta vie à chaque fois que tu la racontes;

→ L'effet de cadrage : comment tes mots changent tes décisions.

Si tu te bats contre le syndrome de l'imposteur, le doute de toi-même, ou si tu sens que tu te bloques sans savoir pourquoi - cet épisode est pour toi!

Timestamps:

00:59 - Comment tes pensées influencent ta réalité

03:15 - Pourquoi c'est si difficile changer ta voix négative

05:30 - L'impact de nommer tes émotions

08:38 - Comment ton langage influencent ta mémoire

09:56 - Ton concept de soi

13:14 - Le concept de "framing"

15:15 - Conclusion

Sources:

- Boroditsky, L. (2018). How language shapes the way we think [TED Talk]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=RKK7wGAYP6k

- Doty, J. R. (2024). Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation. Penguin.

- Horton, L. (2019, August 8). The Neuroscience Behind Our Words. BRM Institute. https://brm.institute/neuroscience-behind-words/

- Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.

- Lound. (2025, October 21). Naming Your Emotions Reduces Anxiety by 50% (Here’s Why). Lound.ai. https://lound.ai/blog/affect-labeling-reduce-anxiety/

- Mazzucco, C. (2023, September 23). SMA [Online course].

- Stecker, A. (2023). Social Expectations in Linguistic Memory (Doctoral dissertation, Northwestern University). https://linguistics.northwestern.edu/documents/2023-10-17_stecker_amelia_phd_dissertation-submitted.pdf

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Tu t'es déjà dit "Je manque de discipline" ou "Je ne suis juste pas capable de tenir mes habitudes"? Ce n'est pas toi: c'est ton cerveau. Et personne ne t'a jamais expliqué comment il fonctionne vraiment.

La vérité, c’est que la volonté est biologiquement limitée. La motivation est une réponse qui s’épuise avec le temps. Et tes habitudes? Elles sont contrôlées par des circuits du cerveau complètement différents de ceux qui fixent tes objectifs.

Dans cet épisode, on démystifie la vraie raison pour laquelle tes bonnes intentions ne se transforment jamais en habitudes durables et surtout, ce que tu peux faire concrètement pour changer ça.

Au programme:

✔️ La neuroscience derrière la formation des habitudes (04:30);

✔️ Les facteurs psychologiques qui prédisent ton succès (11:05);

✔️ Les stratégies qui fonctionnent réellement (14:26).

Une fois que tu comprends comment ton cerveau fonctionne, la discipline cesse d’être un combat et devient une stratégie.

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💬 Dis-moi en commentaire: Quel aspect pourrais-tu changer dans ton

environnement pour rendre ta vie plus facile?

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On t'a menti à l'école. Le mythe des styles d'apprentissage (visuel, auditif, lecture/écriture, kinesthésique) n'a jamais été prouvé scientifiquement. Encore pire: il te limite activement.

Dans cet épisode d'Ambition'elle, on décortique ce que les neurosciences disent vraiment sur la mémoire et l'apprentissage et ce que Mary Somerville, l'une des scientifiques les plus brillantes du 19e siècle, faisait instinctivement pour maîtriser les ouvrages les plus complexes de son époque.

Dans cette vidéo, tu vas découvrir :

→ Pourquoi les styles d'apprentissage sont un mythe (et ce que la recherche démontre vraiment);

→ Comment fonctionne la plasticité synaptique (et comment l'utiliser à ton avantage);

→ Le rôle de la dopamine dans ta capacité à retenir l'information;

→ 4 stratégies concrètes pour apprendre plus vite et retenir plus longtemps.

Si tu veux arrêter de te battre contre ton cerveau et commencer à travailler avec lui, cette vidéo est pour toi!

Sources:

- Somerville, M. (1874). *Personal Recollections, from Early Life to Old Age, of Mary Somerville*.

- Cuevas, J. (2015). Is learning styles-based instruction effective? A comprehensive analysis of recent research on learning styles. *Theory and Research in Education*, *13*(3), 308–333. https://doi.org/10.1177/1477878515606621

- Cloke, H. (2024, May 22). *The VARK Model: Your Complete Guide to Learning Styles*. Growth Engineering. https://www.growthengineering.co.uk/vark-model/

- Muller, D. (2021, July 9). *The Biggest Myth In Education*. [Www.youtube.com](http://www.youtube.com/); Veritasium. https://www.youtube.com/watch?v=rhgwIhB58PA

- Cerbin, B. (2019, October 2). *Taking Learning Seriously*. Taking Learning Seriously. https://takinglearningseriously.com/

- *Retrieval Practice*. (2011). [Ucsd.edu](http://ucsd.edu/). https://psychology.ucsd.edu/undergraduate-program/undergraduate-resources/academic-writing-resources/effective-studying/retrieval-practice.html

- Mendoza, K. (2018, August 30). *What Is Spaced Practice (And How To Use It) | Oxford Learning*. Oxford Learning. https://oxfordlearning.com/what-is-spaced-practice/

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Dans cet épisode, j’ai la chance de recevoir Kanica, autrice du livre "Manuel de survie dans la jungle du dating". Ensemble, on plonge dans les dynamiques amoureuses modernes: celles qui nous challengent, nous transforment et, parfois, nous réveillent.

On parle de son parcours inhabituel, de l’idée derrière son livre, et de la manière dont ses expériences personnelles (parfois dignes d’un roman!) l’ont menée à créer un guide essentiel pour tout ceux.celles qui veulent aimer… sans se perdre.

On aborde également les mécanismes du dating actuel, la manière dont ils influencent nos choix relationnels et comment se recentrer sur soi pour attirer des connexions plus alignées!

Pour se procurer le livre de Kanica: https://www.leslibraires.ca/livres/sexologue-dans-la-jungle-kanika-saphan-9782924923290.html

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🕒 Chapitres

01:10 : Parcours de Kanica & genèse du livre

03:10 : Les parallèles entre l’armée et le dating

22:29 : Applications de rencontre & red flags à reconnaître

24:11 : Les normes en rendez-vous : attentes vs réalité

33:32 : L’état d’abondance dans les relations

37:10 : Comprendre et accueillir ses sentiments

40:37 : L’importance de se dater soi-même en premier

43:31 : Comment ne pas s’oublier dans une relation

50:49 : Les langages de l’amour revisités

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POUR REJOINDRE KANICA 💌:

Site web: https://kanica.ca/fr/

Instagram: kanica.esque // sofa.sexologique

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Dans cet épisode d’Ambition’elle, je reçois Anne-Marie Fecteau et Amanda Bertrand, respectivement présidente et vice-présidente de la Jeune Chambre de Commerce des Femmes du Québec (JCCFQ). 🤍 On discute du pouvoir de ton réseau, de la mission de la JCCFQ, de l’importance de bâtir des relations réelles et de comment naviguer les moments inconfortables qui peuvent survenir lors du réseautage!

Que tu sois introvertie, nouvelle dans ton milieu professionnel ou simplement curieuse de mieux comprendre comment cultiver un réseau solide et diversifié, cet épisode te donnera des outils concrets et une bonne dose d’inspiration. 🌸

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🕒 Chapitres

00:59 – Parcours + implication à la JCCFQ

07:16 – Mission de la JCCFQ

11:28 – L’importance des événements de réseautage

16:22 – Gérer les situations inconfortables en réseautage

22:30 – Diversifier son réseau et sortir de sa bulle

25:34 – Poser les bonnes questions pour créer des liens

51:51 – Comment entretenir et cultiver ses connexions

POUR REJOINDRE LA JCCFQ:

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