Challenge de l’Avent : Méditation & Pranayama

Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique simple et puissante : inspirer 4 temps, expirer 6 temps.
Cette respiration allonge l’expiration, apaise le système nerveux et t’offre un moment de calme profond.

🎄 Une nouvelle méditation ou respiration t’attend chaque jour jusqu’à Noël.

Idéal pour :

• réduire le stress

• améliorer la récupération sportive

• retrouver la concentration

• préparer une séance d’entraînement

• s’apaiser avant de dormir

📲 Retrouve toutes mes pratiques sur Instagram : @julie.entrenous