Neste episódio, Conrado fala a respeito da importância de fazer escolhas conscientes e de como o início de um novo ano é um momento propício para isso. Além disso, também recomenda manter um diário e tirar tempo para si, a fim de manter o equilíbrio em tempos intensos. Por último, também dá dicas de como usar as redes sociais de forma mais consciente.