When we realise something has to change, guilt, fear, and self-doubt often show up. In this episode I share how I work with those reactions on the Camino and in everyday life. This is a simple self-awareness rhythm, I use with clients and myself called, Connect • Focus • Flow™.

You’ll leave with practical journaling prompts and one doable next step.

Key takeaways

Why change can stall even after the first yes.

The difference between caring for others and complying with an old role.

How fear, doubt, and guilt try to keep things familiar and what actually helps.

A quick reality check that calms the what-ifs.

A 3-step practice to move without abandoning yourself: Connect • Focus • Flow™.

Take a minute and try it now

Connect. Feel your feet on the ground or the chair. Take one slow breath in… and a longer breath out.

Focus. Name what’s here: fear / doubt / guilt / needing certainty.

Ask, Am I safe right now?

Flow. Choose one small step you can stand in today: one call, one message, one boundary, or one pause.

Journaling prompts (save for later)

• What do I need right now? What matters today?
• Where am I caring, and where am I simply keeping the peace?
• What evidence do I have today that I can take the next step?
• A sentence to carry this week: The step I can actually take is…

Free resources

The Pause: From Overwhelm to Presence (coming soon)

In the next episode, we’ll explore what comes after the first yes—trusting the in-between when an old role loosens and uncertainty plays on our mind.

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Note: This podcast is for education and personal growth; it is not therapy or a substitute for professional care.

May you walk with courage and confidence—and remember: freedom begins the moment you choose to step into the unknown.