Any Questions?!

Any Questions?!

By Vanessa KellerSociety & CultureRelationshipsPersonal JournalsKids & Family
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Any Questions?! episodes

  • S4 E16 - Abschied & Neubeginn – Warum ich gehe, um wirklich da zu sein
    Die letzte Folge von Anyquestions: Ein ehrlicher Abschied, ein großes Danke – und der Beginn von etwas Neuem.

    Danke, dass du Teil von Anyquestions warst.

    Wenn du mich auf meinem neuen Weg weiter begleiten möchtest oder selbst Unterstützung in einer herausfordernden Phase suchst, findest du hier alle Infos:

    🌿 Krisenbegleitung:

    www.vanessakeller.de

    Ein neuer Podcast, um einen neuen Raum zu geben findest du hier: Look closer!

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    7 min
  • S4 E15 - Bonusmama und ich
    Wie aus Gegnerinnen echte Verbündete wurden

    Hierfindet ihr noch ein paar interessante Episoden zum Thema getrennte Elternschaft:

    Früher 3 Geburtstage, heute 1 Team
    Dopelleben - Zwischen Abschied, Ankommen und ganz normaler Entwicklung
    Kraftakt Wechselmodell - getrennt Erziehen, gemeinsam Verantwortung tragen
    Ich habe euch hier die wichtigsten Punkte für uns Eltern zusammengefasst:

    • Eifersucht ist kein Fehler – sondern ein Hinweis auf deine eigenen Ängste

    • Dein Kind hat Platz für mehrere Bezugspersonen – Liebe wird mehr, nicht weniger
    • Du bist nicht ersetzbar – deine Rolle bleibt einzigartig
    • Es geht nicht um Konkurrenz, sondern um Ergänzung
    • Dein Kind profitiert von Frieden – nicht von unterschwelligen Spannungen
    • Du kannst nicht alles kontrollieren – aber du kannst deinen Umgang damit wählen
    • Perspektivwechsel hilft: Schau durch die Augen deines Kindes
    • Ehrliche Selbstreflexion ist der Schlüssel für langfristige Veränderung
    • Erlaube deinem Kind, frei zu lieben – ohne Loyalitätskonflikte
    • Sei fair zu dir selbst, nicht zu hart

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    Wenn dich vertiefende Inhalte, persönliche Einblicke und Bonusmaterial speziell zum Thema getrennte Elternschaft interessieren, bist du dort genau richtig.

    16 min
  • S4 E14 - Früher 3 Geburtstage – heute 1 Team: So geht Patchwork wirklich
    Ein Geburtstag, drei Welten und wie wir endlich zusammengefunden haben

    Hier findet ihr außedem meine wichtigsten Learnings aus dieser Erfahrung für euch zusammengefasst:

    • Perspektivwechsel: Fokus auf das, was für das Kind wirklich zählt

    • Gefühle zulassen, aber bewusst handeln statt reagieren

    • Klarheit über die eigene Rolle gewinnen

    • Den Fokus auf das Verbindende legen, nicht auf Unterschiede

    • Kommunikation einfach und klar halten (z. B. über gemeinsame Absprachen)

    • Aufgaben fair verteilen und Erwartungen realistisch halten

    • Eigene Ansprüche hinterfragen und Perfektion loslassen

    • Respekt als gemeinsame Basis wählen

      • 16 min
    • S4 E13 - Trennung tut weh – egal wie alt wir sind
      Wie wir wieder Halt finden

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      Hört auch gerne in diese zum Thema passenden und interessanten Episoden rein:

      Wachsen in der Krise - Warum unser Umgang entscheidend ist

      Neuer Alltag - Neue Routinen

      Hier sind noch einmal zusammengefasst meine hilfreichsten Tipps nach einer Trennung:

      • Kontaktpause einlegen

        • 30–60 Tage Abstand – auch von Social Media. Das hilft, emotionalen Abstand zu gewinnen.

      • Gefühle zulassen

        • Trauer, Wut und Enttäuschung gehören dazu. Hilfreich können Gespräche, Bewegung oder Tagebuchschreiben sein.

      • Beziehung reflektieren

        • Mit etwas Abstand fragen: Welche Bedürfnisse hatte ich? Welche Muster zeigen sich in meinen Beziehungen?

      • Alltag strukturieren

        • Feste Routinen geben Halt: Schlafzeiten, Bewegung, klare Zeiten für Arbeit und Freizeit.

      • Freundschaften bewusst wählen

        • Nähe zu Menschen, die Energie geben – Abstand zu Menschen, die Negativität verstärken.

      • Umfeld verändern

        • Kleine Veränderungen in der Wohnung oder Erinnerungsstücke wegpacken können den Neustart unterstützen.

      • Neues ausprobieren

        • Neue Orte, Hobbys oder Aktivitäten helfen, den Fokus wieder auf das eigene Leben zu richten.

      • Zukunft neu denken

        • Welche Werte, Wünsche und Grenzen sind dir für zukünftige Beziehungen wichtig?

        17 min
      • S4 E12 - Downsizing gegen den Strom
        Zwischen äußeren Meinungen und der eigenen Entscheidung

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        Wie es zum Downsizing kam hört ihr in diesen beiden Episoden - viel Spaß!

        S3 E6 - Zurück im Alltag - Experimente, Erkenntnisse und Oma-Vibes

        S3 E14 - Detox im Alltag, weil wir eh schon genug müssen

        Hier sind außerdem noch einmal die wichtigsten Erkenntnisse und Tipps für euch zusammengefasst:

        • Downsizing darf leicht bleiben. Reduktion sollte Freude machen und nicht zu einem neuen Leistungsdruck werden. Der eigene Rhythmus ist wichtiger als perfekte Regeln.

        • Stimmen von außen einordnen. Veränderungen rufen immer Meinungen hervor. Konstruktive Kritik kann neue Perspektiven eröffnen – andere Kommentare darf man auch einfach stehen lassen.

        • Kleine Schritte zählen. Nicht jede Veränderung muss groß sein. Oft sind es die kleinen Anpassungen im Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.

        • Den eigenen Alltag beobachten. Statt nur Ratgeber umzusetzen, lohnt es sich zu schauen: Was passt wirklich zu meinem Leben und meinen Gewohnheiten?

        • Teilen statt besitzen. Viele Dinge müssen nicht dauerhaft im eigenen Besitz sein. Ausleihen, mieten oder gemeinsam nutzen kann Platz, Geld und Ressourcen sparen.

        • Geduld mit sich selbst haben. Veränderungen brauchen Zeit – und es ist völlig in Ordnung, unterwegs auch Dinge auszuprobieren und wieder anzupassen.

        • Weniger kann mehr Freiheit bedeuten. Weniger Besitz und weniger Verpflichtungen können den Alltag oft einfacher und klarer machen.

          • 16 min
        • S4 E11 - Neuer Alltag, neue Routinen
          Wenn wir Routinen auf einen neuen Alltag einstimmen.

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          Außerdem ist hier noch eine interessante Episode in der ich euch erzähle, wie unsere Dialyse-Situation damals begonnen hat: Neuanfang zwischen Trennung und Krise

          Die wichtigsten Punkte für einen erfolgreichen Start mit neuen Routinen habe ich euch hier noch einmal zusammengefasst:

          • Fangt klein an. Routinen müssen nicht perfekt sein – sie dürfen einfach und realistisch starten.

          • Sprecht mit allen Beteiligten über die neuen Routinen und bindet sie ein.

          • Gebt euch Zeit. Routinen entwickeln sich durch Wiederholung, nicht über Nacht.

          • Seid geduldig mit euch selbst, besonders an schwierigen Tagen. Jeder kleine Schritt zählt.

          • Passt eure Routinen an euren aktuellen Alltag an – nicht an euer früheres Leben.

          • Und am wichtigsten: Routinen sollen euch unterstützen, nicht unter Druck setzen.

            • 16 min
          • S4 E9 - Kein Verfallsdatum: Warum Älterwerden ein Privileg ist
            SOS-Tipps für mehr Selbstliebe, Stärke und eine neue Perspektive auf das Älterwerden als Frau

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            Hier findet ihr noch meine absoluten SOS-Tipps, die mir zur Vorfreude auf das Älterwerden geholfen haben:

            1. Erinnert euch: Ihr seid der Boss eures Lebens.

              2. Niemand hat das Recht, euch ein Verfallsdatum einzureden. Euer Wert wird nicht von außen bestimmt – er kommt von euch.

            2. Macht euch bewusst, was ihr bereits alles geschafft habt.

              3. Denkt an eure Stärke, eure Erfahrungen, eure überwundenen Herausforderungen. Ihr seid nicht mehr am Anfang – ihr seid gewachsen.

            3. Macht einen ehrlichen Realitätscheck.

              4. Ja, eure 20er hatten Leichtigkeit – aber auch Unsicherheit, Zweifel und Orientierungslosigkeit. Vieles davon habt ihr heute nicht mehr. Das ist ein Gewinn, kein Verlust.

            4. Schreibt euch einen Liebesbrief an euch selbst.

              5. Erinnert euch darin, warum ihr liebenswert, stark und wertvoll seid. Lest ihn euch regelmäßig in Ruhe vor – und meint jedes Wort ernst.

            5. Hinterlasst euch selbst kleine Liebesbotschaften.

              6. Kurze Sätze wie „Du bist genug“ oder „Ich bin stolz auf dich“. Versteckt sie zu Hause und findet sie im Alltag wieder. Diese kleinen Momente wirken tief.

            6. Seid eure eigene Königin.

              7. Behandelt euch mit Respekt, Liebe, Verständnis und Fürsorge. Wartet nicht darauf, dass jemand anderes euch euren Wert bestätigt.

            7. Ehrt euch selbst – genau so, wie ihr seid.

              8. Mit euren Fältchen, euren Narben, eurer Geschichte und auch euren Zweifeln. Alles daran ist ein Zeichen, dass ihr gelebt, gelernt und überlebt habt.

              17 min
            8. S4 E8 - Ruhe und Auszeiten
              Endlich die Dinge gelassener sehen

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              Schaut auch gern diese hilfreichen Inspos an:

              1. Übergänge nutzen (statt extra Zeit suchen)

              • Mini-Pausen verstecken sich oft zwischen Dingen: nach dem Aufstehen, bevor das Handy kommt (1–3 Minuten bewusst sitzen).

              • Nach dem Heimkommen: Jacke aus → stehen bleiben → einmal tief durchatmen

              • Vor dem nächsten Task: einmal langsam aus dem Fenster schauen

                • 👉 Keine neue Zeit, nur vorhandene entkoppeln.

                2. „Wenn–dann“-Auszeiten

                • Statt Uhrzeit → Auslöser:

                • Wenn ich Kaffee/Tee mache → dann nichts anderes tun

                • Wenn ich mir die Hände wasche → dann Schultern locker lassen

                • Wenn ich warte (Ampel, Ladebalken, Aufzug) → dann Atem zählen

                  • 3. Mikro-Rituale (unter 2 Minuten)

                  Kurz genug, dass das Gehirn nicht rebelliert:

                  • 3 tiefe Atemzüge + Seufzer

                  • Ein Lied hören mit geschlossenen Augen

                  • Kurz strecken wie eine Katze

                  • Eine Frage stellen: „Was brauche ich gerade wirklich?“

                    • Regelmäßigkeit schlägt Dauer.

                    4. Erlaubnis statt Optimierung

                    Viele scheitern nicht an Zeit, sondern an innerer Erlaubnis.

                    Auszeit heißt nicht:

                    ❌ produktiv sein

                    ❌ meditieren „richtig“

                    ❌ etwas erreichen

                    Sondern:

                    ✔ kurz nichts müssen

                    ✔ nicht besser werden

                    ✔ einfach da sein

                    5. Handy-freie Inseln

                    Nicht den ganzen Tag – nur Mini-Zonen:

                    • Badezimmer

                    • Küche beim Kochen

                    • der erste Schluck Kaffee

                    • der letzte Moment vor dem Einschlafen

                    • Das Handy ist oft der größte Auszeit-Killer.

                      • 6. Körper als Pause nutzen

                      Wenn der Kopf keine Ruhe gibt:

                      • Füße fest in den Boden drücken

                      • Schultern bewusst fallen lassen

                      • Hände aneinander reiben und Wärme spüren

                        • Der Körper kommt schneller zur Ruhe als Gedanken.

                        7. Unperfekt anfangen

                        Auszeiten dürfen:

                        • chaotisch sein

                        • kurz sein

                        • vergessen werden

                        • sich „nicht besonders“ anfühlen

                          • Sie wirken trotzdem 🌱

                          16 min
                        • S4 E7 - Getrennte Elternschaft in Ausnahmesituationen
                          Als Team den Trennungsfaktor zum Vorteil nutzen

                          Weitere interessante Folgen zum Thema findet ihr hier:

                          Kraftakt Wechselmodell - getrennt erziehen, gemeinsam Verantwortung übernehmen

                          Doppelleben - Zwischen Abschied, Ankommen und ganz normalen Entwicklungen

                          Teil1: Als Paar getrennt, als Eltern für immer vereint

                          Teil2: Als Paar getrennt, als Eltern für immer vereint

                          17 min

                        About Any Questions?!

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