凹因万｜All in One

“希望你活成诗

去喜欢的城市

有好玩的想法

做聪明的傻瓜”

--《U。U》陈粒

断更回归，首先，祝本台知名主播西西生日快乐！(≧∇≦)/🎂

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本期是久违的闲聊播客，我们从两个人最近生活的变化，聊到生活与精神的流动性。

我们时常对生活抱着田园诗一样的向往，一头扎进去，却又一不小心被各种琐事困住手脚，挣扎亦或是抱怨，感觉生命在日常的几点一线中凝固。"We are all in the gutter, but some of us are looking in the stars".

Shownotes

01:48 生活中感受到的流动性与凝固

07:19 生活被卡住的时刻，又如何自处

11:10 生活中重大变化是需要积蓄能量和勇气的

15:30 于是我们发散到对于好的亲密关系的想象

19:43 物理空间的流动性带来的文化碰撞

32:42 做饭这件小事延长了生活的长度

34:05 当我们开始学会关注自己的身体

41:45 向全世界安利周末的solotrip！

48:24 项飙-构建自己的小世界

50:12 《清醒的活》-让情绪流过自己

BGM：U。U - 陈粒

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嗨伊~凹因万是一档记录大湾区生活实录的播客，主播是两位港深都市野人。

在这里，我们聊职场、生活、旅行、金融、法律以及个人能量场相关的一切元素。

西西🍉：港中文社科硕士，北京互联网大厂到香港金融保险从业，悲观的搞钱艺术家，浮动人生🌊 （微信：kwunwj）

小木🐰：北大硕士，科技公司知识产权律师，副业散步学小博士，致力于美食届吗喽严选，以色列留过学📍深圳/北京

做简单生活的脚注，All in One, 欢迎来玩🦦

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各位互联网邻居们好～时隔一个多月再次更新，抱歉让大家等了这么久🥹（希望《凹因万》还被记得）。6月对小木和西西来说都是繁忙的一个月，小木赴美在几个城市之间开会出差，西西7*24小时online奔波在不同的客户间，如今彼此都忙过一个阶段，终于有所喘息。

这一期，我们迎来给普通人的保险指南第5期，讲一讲对每个人都至关重要的险种——重疾险。作为风险防护的底层基石，到底重疾险的作用在哪里？

（也许我们这一生99%都不会罹患严重病，但只要有1%的可能，这份担忧以及背后沉甸甸的现实负担就会影响到生的质量。做好应对1%发生的对策，当得知底线在哪里，或许我们当下的生活能更轻盈些）

本期内容：

Part1

01:23 人类的归途｜我们因何离世？ 重大疾病数据与治疗

06:15 重疾险介绍-花多少

07:36 重疾险介绍-保多少

09:41 重疾险介绍-保什么

12:33 重疾险介绍-理赔or退保

Part2

13:44 有了医保，为什么还要重疾险？

14:22 大病治疗高昂成本，医保报销比例无法完全覆盖

15:47 有爱又恨的自费药与治疗技术

17:03 除了治病支出，算算一场疾病背后的账单

Part3

18:59 市面上主流的产品类型

22:26 如何挑选适合自己的产品？

26:11 什么时候买？买的时候需要做哪些身体健康告知？

Part4

30:00 香港重疾险为什么火了这么多年？

31:12 疾病定义和理赔触发政策的不同

33:09 医疗通胀比消费通胀更可怕

34:32 用资金的流动性换取几十年风险转嫁

37:46 30出头得了甲状腺癌，好像也没有很可怕

takeaway：

数据来源：

世卫组织｜前十位死亡原因

世卫组织｜癌症负担数据

中华医学杂志｜中国人中风患病数据

CAR-T细胞治疗

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嗨伊~凹因万是一档记录大湾区生活实录的播客，主播是两位港深都市野人。

在这里，我们聊职场、生活、旅行、金融、法律以及个人能量场相关的一切元素。

西西🍉：港中文社科硕士，北京互联网大厂到香港金融保险从业，悲观的搞钱艺术家，浮动人生🌊 （微信：kwunwj）

小木🐰：北大硕士，科技公司知识产权律师，副业散步学小博士，致力于美食届吗喽严选，以色列留过学📍深圳/北京

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本期城市散步指南，我们来聊一聊最近旅行的目的地——日本。

近几年来，日本仿佛成了旅客的梦中情人——四季分明的风物、井然有序的街道、美食与美景交织，既熟悉又充满新意。关西，凭借着街头巷尾的美食，千年古韵的木构建筑，和沉浸式体验的环球影城，成为第一次去日本旅行游客的首选之一。

每一次旅行，都是一场田野调查。这一期，我们想聊一聊前不久去往日本关西地区（大阪、京都、奈良）的旅行经历，以个人情感体验和思考观察，从局外人的视角来重新审视这片土地。

如果有听友们近期想要前往日本或者刚从关西回来，欢迎听听看～

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本期你可以了解到的：

关西地区四日特种兵线路推荐日本职场文化浅聊日本情色文化与风俗店山西唐代木构建筑vs奈良唐代木构建筑日本神社祭祀

（由于每个话题都可以展开讲很多内容，这期播客仅从个人体验和初步的资料查阅着手，以简单分享为主～）

时间轴：

01:19 大阪、京都、奈良，4日旅行路线

07:03 日本职场精神状态，日剧照进现实

09:46 5年工作经验=职场入场券？

11:13 风俗店，穿JK的女孩和西装革履的男销售

14:16 山西保存下来的古代木构建筑，和日本奈良古代木构建筑

14:51 保存数量规模，天灾人祸与历史更迭

16:02 新旧程度，不同文保理念“原地保护”与“落架大修”

18:27 精美程度，精美繁复的技艺更迭与简单古朴的停留凝固

19:38 对公众开放程度

22:40 神社，山间石林中的万物有灵

23:14 神社和寺庙的区别，一个负责现世，一个处理来世

24:38 神社组成部分

26:16 如何“科学”的向神明许愿

26:49 神社的“周边”，御守、绘马、御朱印账、护摩木

30:38 好吃与不好吃的饭

背景音乐：

仓木麻衣《Time after time ～花舞う街で～》

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西西🍉：港中文社科硕士，北京互联网大厂到香港金融保险从业，悲观的搞钱艺术家，浮动人生🌊 （微信：kwunwj）

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本期城市散步指南，我们来聊一聊两个人都很喜欢的城市——香港。

香港是西西长期生活工作的城市，小木也常到香港散步旅行，而我们都共同认为香港是非常适合散步的城市。所以，今天的节目我们先来聊一聊我们所认识的香港，在城市文化、空间景观、文化体验等方面的独特之处；再结合我们曾经在香港的山海、城市之间溜达散步的体验，推荐几条我们非常喜爱的私藏旅行路线，既有自然观光路线，也有城市人文景观。希望今天的节目，能为大家提供一些在这座折叠小城里散步的灵感。最后的最后，我们还整理了一些来香港游玩的小tips。

希望本期城市散步指南，能帮助大家勾勒出香港这座城市的另一面，亦或是带你回忆起曾经与这座小城的连接。

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Shownotes

06:06 香港的“毛细血管”路与垂直空间，城市折叠中的生活诗意

07:53 香港的霓虹夜市与电影《灯火阑珊》

08:58 香港的交通出行tips

13:04 香港中文大学散步路线（与食堂）推荐

17:23 街头涂鸦与广告，理解这座城市的新视角

21:33 香港徒步路线推荐（按动物进行分类）

22:34 猴子路线——麦理浩径，城门水塘

24:56 野猪路线——南朗山看海上日落

26:55 塔门岛的牛

30:01 鲸鱼骨路线，龙脊-鹤嘴-石澳村，喜剧之王拍摄地

33:27 麦兜老家——长洲岛的美食、落日与抢包山

39:48 旺角朗豪坊

41:02 香港城市人文一日散步路线：中环-上环-坚尼地城

50:16 港岛版落日飞车

51:46 太平山夜景与缆车

54:52 初来香港游玩的一些零散小tips

相关信息：

电影-《灯火阑珊》 IMDb: tt14071600

书：《城市散步學——以香港作為起點》，黃宇軒，ISBN：9789888562848

节目中提到的一些信息源：

• 香港康乐及文化署官网，www.lcsd.gov.hk
• 香港旅游发展局公众号
• MPlus博物馆公众号
• 香港故宫文化博物馆公众号

中环一人图书馆，中环威灵顿街131A，前址为有恒印务

BGM：

张天赋，老派约会之必要

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本期是《给普通人的保险指南》系列第四期，在这个系列里，我们希望通过保险的视角来解读与我们日常生活息息相关的话题，打破信息差，保障自身利益。在不确定的未来中锚定安稳，让生活更加保险。

这一期我们主要来聊一聊香港的储蓄分红险——

听完可能的收获：

1、了解这个火热市场背后，究竟为什么这类产品备受追捧？

2、为什么富裕阶层如此钟爱分红保险，这和普通人又有什么关系？

3、保险相比较其他投资类型，比如债券、股票等，有什么不可替代之处？

4、香港分红保险和内地分红类保险有什么区别

5、以及自己到底适不适合购买香港储蓄分红险。

希望各位听友在听完这期内容后，能够对香港储蓄分红类的产品有一定的认识，可以独立判断市面上鱼龙混杂的信息及产品

（声明：主播西西为香港保险从业者，存在利益关系。本期内容不构成任何投资建议，仅供参考）

【时间线】

市场概况——

01:28 香港储蓄险市场规模，18亿RMB的保单是真的

03:55 近两年保险市场的需求转向

香港储蓄险特点——

04:38 为什么高净值人群争相来港投保？

05:51富裕阶层远比你想象中的要厌恶风险

07:21 收益率是不是越高越好？

08:52 内地vs香港储蓄类保险，底层投资标的/结算不同

10:29 不要小看时间：100万本金20年投资，3%的差异也会变成140万差额

11:04 长周期投资到底值不值得？

14:03 保单的法律功能

说了这么多高净值，它和普通人之间有关系吗？

17:13 普通人抵抗风险的能力其实更弱

18:11 保险的存在是在于提高个人生活/投资的容错率

19:34 投资组合的魅力——保险&房贷，房贷还一半就够了

24:29 年轻人，强制储蓄很重要

25:07 年轻人买保险，这个钱要做好多久不用的准备？

保险常见问题——

28:12 保险公司不会倒闭吗？产品不会暴雷吗？如何找到可信赖的产品

32:22 保单收益是怎么构成的？浮动收益可不可信？

36:11 如何评估自己适不适合购买？现金流健康程度/时间选择/货币风险

39:34 能够自洽的投资策略怎样都很好

背景乐：

《萌学园》

《Money, Money, Money》——ABBA

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本期节目，西西和小木围绕女性在职场和生活中的“配得感”这个话题展开对话。我们剖析了自己在过往生活中，面对自我怀疑、不安全感时的心理状态，以及我们是如何通过自我认知、量化成就和建立自信来克服这些不配得的瞬间的。

宇宙很大，生活更大，但我们总会找到一个舒服的角落来安放自我。

Shownotes

那些生活中不配得的瞬间

00:06 我们曾在职场与生活遇到的“不配得”瞬间
00:40 拒绝更高的职位以及背后的自我怀疑
02:26 职场评价对自我认知的双向影响
08:42 当我们在生活中，遇到物质欲望与自我价值的冲突
10:25 心理学角度，“冒名顶替综合症”与不配得感的联系

如何击破不配得感困境
12:47 重构自信，从“收缩”到“进攻”的心理转变
20:02 建立稳定的自我评价标准。
22:46 量化成就，记录正向成长打破惯性负面思维
35:50 警惕牺牲型人格对配得感的侵蚀
40:52 自我关照永远是第一位的！

BGM: Fly me to the moon-小野丽莎

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00:50 年龄增长带来养生方式的转变

养身技能：从数据看板了解身体

01:46 Apple watch身体雷达，睡眠质量和HRV

04:59 人体工程腰垫实测，日均久坐10小时不痛

06:05 佩戴式血糖仪实录，一杯奶茶看血糖坐过山车

09:38 除了戒奶茶甜品，无痛抗糖的几个小方法

10:53 炒菜到底用什么油？

12:25 深夜想吃垃圾食品，是情绪在发出无声的呐喊

15:24 轻断食：不是吃什么，重要的是不吃

16:38 凌晨三点，睡不着怎么办？

22:52 按摩仪器避雷，这届养生韭菜还是当了

25:41 食药同源，中西医看问题的不同维度

养神玄学：快速情绪调节

29:35 重启大脑——快走+晒太阳！

31:48 心情vs身体，一体两面

34:53 NASA冥想呼吸，比补觉还要有用的熬夜后挽救措施

36:27 公园大爷清早开嗓，是有道理的

39:18 焦虑急救——一个冰块切断焦虑

41:17 每天工作两小时就够了，“神”要省着花

42:54 保留攻击性，委屈是一点不能受

45:33 养生信息源推荐（中西都有）

背景音乐：

方大同 《才二十三》 以此纪念又一位才华横溢的个体离我们而去

信息推荐：

• 硅谷王川
• 丁香医生
• 深圳卫健委
• 动静自在（中医）
• 崔庆龙

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过年啦，祝大家新年快乐，新的一年好运常伴，闪闪发光✨也感谢大家在过去一年对本台的支持与温暖的鼓励！

本期节目，是“给普通人的保险指南”系列的第三期

辞旧迎新，阖家欢乐。春节，在团聚的同时，也正是与家人好友彻夜长谈、关心和交心的机会。在这个特殊的时间段里，我们也想跟大家聊一聊，如何在春节期间与家人一起，去完成家庭财务全盘评估和风险管理，管理好家庭财务or个人财务的蓄水池。即便是脆皮打工人，也可以在新的一年，让我们财务的小船，行稳致远⛵

本期shownotes

04:33 春节期间有哪些可以和父母家人聊的家庭财务相关的话题？

19:13 重新思考脆皮打工人的定义

20:23 简单易行的家庭资产复盘与风险评估方法

如何科学配置家庭资产🚢

28:35 常见的人生收支曲线错配

34:22 方法一：标准普尔资产配置四象限🏦

38:31 方法二：塔勒布在《反脆弱》中提出的杠铃策略⚖️

44:18 提升小船软装-关注身心灵🧘‍♀️

参考资料：

BGM-迎春花🌸

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亲爱的互联网邻居们新年快乐，听这期播客的你是在赶春运的路上？还是在通勤的地铁中数着工作的倒计时？⏰

新年伊始本期我和小木聊了有关许愿这个话题，有时候觉得长大成人后的愿望成熟老练又具体，在相信玄学的力量之外，似乎许愿变成了另一种对过去的复盘和对新一年的规划，心中暗戳戳立下flag希望未来有新的变化🎆

在这一期里，我们讨论了究竟许愿意味着什么？从“我命由我不由天”到“上进和上班中选择上香”的转变有何而来？ 仪式感到底重不重要？以及，最重要的“如何进行科学有效的许愿？”，希望新的一年，大家爱情搞钱双丰收！

本期时间线：

00:56 新年许愿和机动性许愿

02:40 许愿和KPI一样，是需要量化的

06:48 儿时的愿望和成年人愿望的千差万别

11:15 解签其实是一种心理按摩

12:32 下下签会让我的心态变得更好

15:09 复盘上一年的愿望

19:09 吸引力法则 ｜ 你脑海中坚信的未来，会在宇宙中向你走来

21:44 吸引力法则的使用方法（错误使用会反噬

26:23 一些生活中的玄学时刻，男雍和女红螺

30:35 生命之轮 ｜ 如何科学有效的许下百分百灵验的愿望？
37:39 评估当下目标对自身生活的重要性，信念+行动，我和宇宙的双向奔赴

39:48 想要爱情的朋友，听这里>>>如何同月老下订单

46:56 记录生活美好瞬间，吃一块烤红薯也值得庆祝

本期背景音乐：彩虹合唱团，《所有的愿望都实现》

【本期资料来源】

1. 吸引力法则：《The Secret 秘密》朗达•拜恩，ISBN: 9787540461843

2. 年终总结问题清单：由 Obsidian 的 CEO Stephan Ango 编辑整理，https://mp.weixin.qq.com/s/l8Pt3r-JadXM6TODU_wlJA

3. 生命之轮：美国激励大师Paul Mayer提出的被广泛的应用于商业和个人激励的教练工具，让使用者拥有一个直升机的视角，俯瞰自己对生活的满意程度。让你能够亲眼看到自己生活中哪些方面感觉良好，哪些方面需要努力。它能帮助我们做出不同的选择，决定我们应该将时间和精力集中在哪里，以获得更满意的生活。

生命中会发生什么我们无法控制，但是我们可以拥有选择自己采取什么行动和态度的权利。当我们拥有这种权利，我们的生命就拥有了自由。

• 内容：健康（Health），事业（Career），财务（Finance），家庭和朋友（Family and Friends），爱情生活（Romantic Relationships），个人成长（Personal Growth），娱乐和休闲（Fun and Recreation），环境（Physical Environment），贡献和给予（Contribution and Giving），情绪和精神生活（Emotional and Spiritual Life）
• 评估现状：假设轮子的中心是0，外缘是10；在1(非常不满意)和10(完全满意)之间选择一个值；现在画一条线，把分数写在旁边。
  
  复盘：使人能够根据此刻的价值观、愿景和优先事项，规划ta将为ta生活的每个领域付出的时间量。你有什么惊喜吗?
  当你看着你的“轮子”，你觉得你的生活怎么样
  你目前是如何在这些领域花费时间的?你想如何在这些方面花费时间?
  10分会是什么样子?
  最希望改进哪些类别？如何为生活中的这些变化腾出空间呢?
  你需要从别人那里得到什么样的帮助和支持才能做出改变，让自己的生活更满意呢?
  如果你可以采取一项关键行动，使一切平衡，它会是什么?
  设定新的愿望：利用SMART原则（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、时间限定的）设定具体的目标，并制定实现这些目标的详细计划。
  评估已经许下的愿望对生命之轮的意义：这个愿望对我的生命之轮各个方面的影响

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欢迎大家来到栏目《给普通人的保险指南》第二期🧮

这期我们聊聊保险中的基本概念，如果某些概念对耳机对面的你太过简单，可以直接跳过，寻找自己想要了解的部分

因为概念比较多，思维导图在底部方便查看，可以随意保存传播~

00:21 什么是保险？

01:26 保费

02:47 保额，如何计算需要的保额？

07:09 保障期限，定期与终身保障

08:06 保单持有人、受保人、受益人

09:07 等候期，退保和现金价值

11:57 核保与理赔

15:32 断保，以及可能的处理方式

17:19 讨论：影视作品中丈夫给妻子购买大额保险后试图行凶是可能的吗，到底谁有权利给他人购买保险

19:57 保险分类 | 按照钱交出去还能不能退回来划分：消费类保险 vs 储蓄类保险

21:04 保险分类 | 常规产品类型划分：人寿类保险，健康类保险、意外保险、财产类保险、责任保险、投资相连保险

23:09 人寿保险：定期人寿 vs 终身人寿 （常见的储蓄险属于这个）

30:17 健康保险：医疗保险 vs 重疾保险，生命某种程度上也是可以用钱买来的

39:56 意外险：非疾病类的事故

41:01 财险：宠物险属于财险

41:49 现在火热的香港保险，大家都在买什么？

背景乐：爱情 disabled， my little airport

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