Esta semana, nuestra invitada es Yoaly Arana Lechuga, psicóloga egresada de la Universidad Autónoma de México (UNAM) y Doctora en Ciencias Biológicas de la Salud por la Universidad Autónoma Metropolitana. Además, cuenta con un Magíster en Medicina y Fisiología del Sueño de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, así como una Maestría en Microbiota Humana.

Yoaly es somnóloga certificada por la Federación Latinoamericana de Sociedades de Sueño y por la European Sleep Research Society. Con más de 20 años de experiencia, ha contribuido significativamente a la literatura científica como autora de más de 25 artículos científicos y más de 15 capítulos de libros en temas de sueño y tratamiento de trastornos relacionados. Actualmente es Coordinadora de Atención Clínica en el Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor.

Vencer el Insomnio: Herramientas para lograr un descanso profundo

En este episodio, Yoaly Arana nos habla sobre la importancia de dormir bien para nuestra salud, y nos explica cómo la falta de sueño puede afectar aspectos importantes de nuestra vida como el metabolismo.

Yoaly también ofrece consejos sobre cómo adoptar hábitos saludables para combatir enfermedades como el insomnio, y nos habla de algunos exámenes que pueden ser útiles en el diagnóstico y tratamiento de este tipo de condiciones.

Esquema del episodio

[00:30] - Las consecuencias de no dormir bien
[04:12] - El impacto de la falta del sueño en el metabolismo
[07:43] - Comprender y tratar el insomnio: hábitos para mejorar nuestro sueño
[12:00] - Tipos de insomnio y posibles tratamientos
[15:58] - ¿Por qué dormimos menos cuando somos mayores?
[19:00] - La verdad de los suplementos para dormir
[22:30] - Trastornos del sueño comunes en la tercera edad
[27:40] - Exámenes para diagnosticar enfermedades del sueño

Recursos y personas mencionadas:

• Koltin
• Concha Leon Portilla
• Enlace 50
• Martha Pardo
• Yoaly Arana Lechuga
• Universidad Autónoma de México (UNAM)
• Universidad Autónoma Metropolitana
• Universidad Pablo de Olavide de Sevilla
• Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor