Aprender a sentir

En este episodio conversamos con Lorena Franco quien fue mi consultante hace algunos años, ella nos cuenta desde su experiencia cómo identificó los síntomas de trauma en su vida cotidiana, qué herramientas le ayudaron a reponerse de esos síntomas y cómo es la vida después del trauma.

Si te gustaría hacer parte de mi programa de acompañamiento y aprender habilidades

En este episodio se abordan los principios para conocer las heridas de trauma en la infancia y cómo se expresan en la vida adulta. Resulta que en nuestra infancia es la época de la vida en la que estamos más vulnerables y muchas de las cosas difíciles y dolorosas que suceden en esta época pueden tener efectos en nuestra vida adulta.

¿Sientes que tus emociones te abruman fácilmente? ¿te cuesta reponerte del dolor y el malestar? ¿Sientes que tus emociones son demasiado intensas o desbordadas respecto a la situación del momento presente? si te identificas con estas preguntas es probable que esté viviendo en desregulación emocional sin darte cuenta y este es el episodio ideal para ti, vas aprender cómo transitar de la desregulación a la regulación emocional.

¿Sientes que caes fácilmente en pensamientos catastróficos? ¿Caes en bucles de pensamientos pesimistas y te cuesta salir de ahí? si te identificas con estas preguntas es probable que estés viviendo en una mente desregulada, por eso en este episodio revisamos cuáles son esas herramientas para regular nuestra mente cuando pensamos que todo va a salir mal.

¿Necesitas volver a la calma y seguridad? te dejo este ejercicio que te ayudará a transitar del caos y la incertidumbre a la confianza y seguridad al recordar que siempre hay algo que nos sostiene.

¿Te asustan los cambios y la incertidumbre? ¿Cómo afrontas esos momentos de no tener el control, de no saber qué va a pasar? Los momentos de cambio o incertidumbre pueden ser disparadores de malestar y respuestas de trauma, por eso, en este episodio vamos a identificar cuáles son esas herramientas que nos ayudan a navegar los momentos de cambio de forma amable y compasiva.

En el primer episodio del 2023 conectamos con nuestro valor, y comenzamos a observar cuáles son esas heridas en nuestra autoestima; en la forma en que nos percibimos a nosotras mismas. También conectamos con preguntas que nos llevan a conectar con nuestro valor y poder observarlo. Cuando hablamos de autoestima es importante reconocer que todas nacemos siendo personas valiosas lo importante es poder verlo y reconocerlo. 

Cuéntame qué te pareció este episodio en mi Instagram @angelabpsicologa 

¿Sientes que procrastinas y asumes que es por simple pereza? ¿asumes que eres una persona débil o perezosa por procrastinar? En este episodio vamos a derribar muchos de los mitos acerca de la procrastinación y también te cuento cómo resolverlo si sientes que es algo que te sucede. 

Lo que nadie te cuenta es que la procrastinación no es simple pereza, es un estado complejo de colapso físico, emocional y mental, sentimos que no tenemos la energía suficiente para afrontar las tareas cotidianas. 

Cuéntame qué te pareció este episodio en mi Instagram @angelabpsicologa 

¿Sientes hay una parte de ti que sabotea tu proceso y tu crecimiento? ¿Alguna vez te pasó que querías hacer una cosa y de forma inexplicable terminaste haciendo exactamente todo lo contrario? En este episodio abordamos en más profundidad acerca del autosabotaje, te ayudo a entender qué es, de dónde viene, cómo comenzar a identificarlo en ti y al final te dejo un ejercicio práctico para que comiences a identificar tu propio patrón de autosabotaje. 

¿La forma en que reaccionas a lo que sientes te ayuda a sentirte mejor? El cuidado de nuestras emociones es de mucha importancia para la construcción de nuestro bienestar ¿Cómo podemos cuidarnos cuando las cosas no van bien o pasamos por momentos difíciles? a veces, la forma en que reaccionamos a lo que sentimos no nos ayuda a sentirnos mejor, porque simplemente no nos sentimos mejor. En este episodio encontrarás un ejercicio práctico y nuevas ideas para ayudarte a gestionar tus emociones de forma mucho más sana. 

Cuéntame qué te pareció este episodio, puedes encontrarme en mi Instagram como @angelabpsicologa