ใช้ช่วยฝึกการเจริญสติ โดยฝึกการรับรู้ความรู้สึกทางกายในจุดใดจุดหนึ่งก่อน และรับรู้กายส่วนอื่นๆ ไปทีละส่วนๆ เพื่อสร้างให้สติมีกำลังขึ้นสู่การรู้ตัวแบบทั่วพร้อม และรู้จักกับภาวะเพ่ง และภาวะรู้อย่างชัดเจน