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「つい周りを優先して疲弊している」「自分を責める癖が止められない」「感情を抑えつけて頑張ってきた」あなたへ。

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画面から流れてくる、戦争のニュースに、落ち込んだり不安になったりしている方に向けて、同じように心に影響を受けている私からのメッセージをお伝えしています。

「苦しんでいる人がいるのに、自分は平和にしていいんだろうか」「なぜこんなことが起こるのか」「これから世界はどうなってしまうのか」そんな無力感、怒り、不安を強く感じた私が気づいたのは、今、目の前にある平和な生活、健康、家族の笑顔がいかに奇跡的で、ありがたいものかということでした。

今回の配信では、最近いただいた「講話」のご縁や、庭に実ったレモンのお話を通じて、仏教の根本の教えである「縁起（えんぎ）」という大切な視点についてお話しています。

• 戦争のニュースに沈んだ心。そこから湧き上がった「今ある幸せ」への深い感謝

• ひとつのレモンも講和の機会も、無数の「おかげさま」で訪れた

• 「縁起」の視点で見ると、世界の見え方が変わり、感謝が溢れる

「縁起」の視点で世界をみたら、どんな変化がありそうでしょうか？

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#仏教

#縁起

#自己受容

#コーチング

「ずっと自分の顔が嫌いだった」というMinakoさん。メイクを通じて新たな自分を発見、そこからメイクの道へ進まれました。コンプレックスを「隠す」ことは、実は自分を「否定」することと同じ。メイクの技術以上に大切な「自分との向き合い方」について、深く語り合ったエピソードです。

自分の外見や内面にコンプレックスを感じ、つい隠そうとしてしまう方や、「なりたい自分」があるのに、一歩踏み出す自信が持てない方に聞いていただきたいエピソードです。

• 「隠すメイク」は自己否定？：欠点ばかりを見る視点が、心と顔の「自己不一致」を生む。

• 数ミリの魔法：数ミリのアイラインで新しい自分に出会えたMinakoさんの実体験。

• 内面と外面の統合：なりたい自分とメイクが一致したとき、魅力は最大化する。

• 自己受容が行動を変える：自己受容で、自然と「なりたい自分」への行動が始まる。

「顔も心も、しっかり向き合い、認めること」の大切さとパワフルさを感じていただける内容です。

メイクアップアドバイサー Minakoさんのインスタグラム

https://www.instagram.com/minako_make/

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学んでも変われない自分を責めている？そんな時は「変化」への執着を手放し、ありのままの自分を受容する「実践」が不可欠です。そのパラドクスを仏教ベースのセルフ・コンパッションで体験しませんか？

＜智慧と慈悲から学ぶ「真の自己受容」を体験する２日間＞

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DAY1 : 2/28㈯ 22:00-

DAY2: 3/1㈰ 22:00-

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「あの人、かわいそうだな」「私って、なんてかわいそうなんだろう」

その「かわいそう」という言葉、良かれと思って使っていても、知らず知らずのうちに相手や自分から「困難を乗り越える力」を奪ってしまっているかもしれません。

今回は、子育てやコーチングの経験を通じて私が気づいた、「かわいそう」が起こす影響と、その対極にある「力を信じて見守るあり方」についてお話しします。

• 「先回り」して助けてしまう心理の正体

• 相手の課題を、いつの間にか自分の課題にしていない？

• コーチングの現場で学んだ「クライアントの可能性を信じ抜く」ということ

• 自分を信じることが、健康的な心の土台になる

かつての私は、子どもの困りごとを先回りして解決しようと必死でした。でもそれは、無意識に「この子には解決する力がない」と決めつけていたからだ、ということに気づいたっ瞬間がありました。

相手を「かわいそう」な存在として見るのをやめて、「この人には困難を乗り越える力が必ずある」と信じて見守る。そう決めた時から、自分も相手も、自律的に生きることができる。

あなたにも、相手にも、「無限の可能性がある」。そう信じることができたら、あなたは相手や自分とどう関わるでしょうか？

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# 可能性を信じる

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「あぁ、また出来なかった」「どうして私はうまくできないんだろう」

そう自分にダメ出しをして、ボコボコにして、ボロボロになっていませんか？

今回の配信では、かつて自己肯定感がどん底で、自分を否定し続けた結果、うつになった私自身のお話をしています。周りに合わせて思ってもないことを言ったり、自分をよく見せようと頑張ったりしていつもビクビクしています。まるで、「自分のダメなところしか見えないメガネ」をかけていたみたいでした。

そこから、私は自分自身の存在を肯定する習慣を続けてきました。そこまでのプロセスをこのようなポイントでお話ししています。

• 自分を否定するあまり「いい人」を演じて、うつに

• 子どもが教えてくれた「自分が好き」といえる理由

• 「ダメ出し」を「良い所出し」にシフトする習慣

• 自分を満たすことが、なぜ世界平和につながるのか

自分の欠点を探すのは得意でも、自分の「頑張り」や「素敵なところ」「既に持っている強み」を見るのは苦手で、自分を肯定することができない。そんなあなたにこそ、聴いてほしい内容です。

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#自己肯定感

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# ネガティビティバイアス

# 強み

今回のインタビューエピソードのゲストは、カナダ在住の起業コンサルタント、ゴーブ典子さんです。

起業は単なるビジネスの構築ではなく、徹底的に自分と向き合うプロセス。起業に限らず、自己実現で次のステージへ進むために避けては通れないのが「自己受容」だったとお話ししてくださいました。

自己実現したい目標があるのに、なぜか足が止まってしまう方や、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込み、疲弊してしまっている方、起業準備中、あるいは次のステージへ行きたいけれど、メンタルブロックを感じている方に聞いていただきたいエピソードです。＜概要＞

• 起業の本質とはビジネスを育てる過程は、実は「本当の自分」を見つけていくプロセスそのもの。

• 行動のブレーキの正体は「自己否定」新しい挑戦をしようとする時に現れる「ブロック」。その根源を掘り下げると、無意識に抱えている自己否定に行き着きます。

• なぜ自己受容が「起業の土台」なのか自分を認められないまま走ると、苦しくなりエネルギー切れになります。土台（自己受容）が整うことが、持続可能なビジネスのカギです。

• 「頑張り方」が変わる「足りないものを埋めるための頑張り」から「自分のワクワクや大切なことを実現するための努力」に変わります。

  
  

起業コンサルタント・ゴーブ典子さんのインスタグラム

https://www.instagram.com/noriko.gaube/

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#起業

#自己実現

#仏教

#自己受容

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「感謝できることを探しましょう」そんな言葉を聞くと、何となく心が重くなる。そんなことありませんか？

不満ばかりで不機嫌をまき散らしていた私は、感謝の気持ちを持てず、感謝ワークをするたびに自分を責めていました。感謝ワークをやっても、「うわべだけの感謝」な感じがして、「感謝出来ない私ってサイテー」と自分を責めていました。

実は、私の講座の受講生やクライアントさんの中にも、同じように「感謝が出来ない自分を責めていた」という方が少なくありません。

今回のエピソードでは、そんな私が「仏教の根本原理：縁起（えんぎ）」を学んだことで、自然に感謝の気持ちが湧き出るようになったお話をしています。

• 「感謝ワーク」が苦しくなる理由： 「うわべの感謝」としかできない自分を責めている。

• 仏教の視点「縁起」とは： あらゆる原因と条件が重なり合って、今の状態があるという考え方。

• 当たり前の景色が変わる瞬間： 体があること、歯があること、家族がいること。当たり前のことを縁起的に見ると、感謝に変わります。

自然と感謝の気持ちがあふれ、自分を慈しむ態度を育む「セルフコンパッション実践講座 第3期」を3月から開催します。

詳細や募集案内は、メルマガジンにて優先的にお届けします。気になる方は、ぜひ下のリンクからメルマガ登録をして、ご案内をお待ちくださいね。https://bit.ly/4jLCjsIーーーーー

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#縁起

#仏教

#自己受容

#感謝

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「なんであの人は分かってくれないの？」「どう考えても、私の方が正しいのに！」

パートナーや家族、職場の人間関係で、こんなふうにイライラして苦しくなること、ありませんか？

その苦しみの原因は、相手にあるのではなく、私たちの「脳の仕組み」にあるのかもしれません。

今回は、最新の脳科学と、仏教の教え（浄土真宗）という二つの視点から、私たちが陥る「正しさ」という名の思い込みについてお話しします。

【このエピソードで触れていること】

• 脳は真実を知ることが出来ない？ ベストセラー『単純な脳、複雑な私』（池谷裕二著）から学ぶ、脳が見せる「事実」と、本当の「真実」の違い。

• 「無明（むみょう）」とは： 私たちは世界をありのままに見ることはできない、という仏教の智慧。

• 夫婦喧嘩の特効薬： 「厳しい親」と「甘い親」はコインの裏表と同じ。 関係性（縁起）で捉え直す視点。

• それでも私は受け容れられている： こんな私であっても、ありのまま受け容れられている感覚。

「自分は正しい」という執着に気づいたとき、そんな自分も受け容れられていると感じたとき、大きな安心感と感謝、そして謙虚さが生まれます。人間関係のモヤモヤを少し手放して、賢く、穏やかに生きるためのヒントをお届けします。

ご紹介した本はこちら：

池谷裕二著「単純な脳 複雑な私」

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#脳科学

#仏教

#自己受容

#パートナーシップ

#煩悩

#コーチング

「出来ない自分には価値はない」

「出来ない自分がバレたら終わり」

「だって「能力（が評価されること）が自分の価値だから」

奥底でいつもそう思い、評価されることばかりに頑張り、苦しさを感じていました。

井上慎平著「弱さ考」を読んで

でもそれって本当にそうなのか？

そもそも、能力って評価できるものなのか？

そして、能力って何なのか？

そんな「そもそも」の問いに答えていくと「能力」への執着が緩み、苦しみが和らいでいく、そんなお話をしています。

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#自己受容

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「あぁ、また怒っちゃった…」と子どもの寝顔を見て落ち込む夜、ありませんか？

実は私も先週1週間、宿題をしない息子に怒鳴り、夫にブチ切れるという大荒れの日々でした（苦笑）。

こんな時、つい自分を責めてしまいがちですが、その行動を深く見つめていくと、「ダメな母親だと思われたくない（安心したい）」「分かってほしい」という、切実な心の叫びがあったことに気づきました。

今回は、私のリアルなエピソードと共に、感情的に反応する心の仕組みを紐解く、仏教の「五蘊盛苦（ごうんじょうく）」という教えについてもお話ししています。

「五蘊（ごうん）とは」

私たち人間を構成する以下の5つの要素です。

①色（しき）肉体　

②受（じゅ）感覚

③想（そう）イメージ

④行（ぎょう）感情・意図

⑤識（しき）認識

これらがドミノ倒しのように自動的に高速で連鎖反応を起こすことで、私たちは感情的な行動を取り、その結果苦しみが盛んになる、という教えです。

自分が五蘊で出来ていることを自覚すると、「怒ってしまうのは、性格が悪いからではなく、人間としての自動反応なんだ」。そう自分をメタ認知できるようになります。また、その自動反応の奥にある「心のニーズ」に気づき、認めることで、心に余裕が生まれます。自己嫌悪で落ち込む時間が減り、建設的に問題解決できるようになります。

感情的に周りに当たってしまった時に、自分を責め、落込みが深くなる方に聞いていただきたい内容です。

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#自己受容

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今回は、インタビューエピソードです。

お招きしたのは、三神良子さん。１０年間ライフコーチとして活動しながら、コンパッション（優しさ・思いやり）について学んだのちに、合同会社を立ち上げ、組織にコンパッションの大切さを伝える活動をされています。

このインタビューで話して感じたことは、個人的かつ組織的営みの中で、コンパッションが「しあわせへの力」を発揮している、ということです。

私達は誰もが人や環境と関わり合い、影響を与え合いながら存在しています。その前提の中、コンパッションベースで自分や世界と関わることで、その影響が広がり、自分も世界も良い方向へと変わっていくことを実感したお話しでした。

コンパッション（優しさ）は弱々しいもの、ソフトなもの、というイメージがあるかもしれませんが、確かな力を発揮する「強さ」があります。良子さんとのお話しの中で、その強さや力を感じていてただけたらと思います。

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三神良子さん

合同会社コンパッション・リーダーズ代表

思いやり(コンパッション）で勇気と強さを育む

コンパッション・マインド・トレーニングを提供 /

CPCC、PCC

https://compassion-leaders.com/

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