ありのままの自分で幸せになるラジオ

気づけば1日が何かに追われて終わっていませんか？

マルチタスクをこなし、時間を気にして先を急ぐ毎日。効率よく動いているはずなのに、なぜか心が満たされないのは、今目の前にある大切な時間を置き去りにしているからかもしれません。

週末にバークレーで参加した仏教のトレーニングで学んだ「あえて立ち止まり、ゆっくり動くこと」の力についてお話しします。

・なぜ、急ぐと心と体がバラバラになってしまうのか

・お経本を手に取る所作から教わった「丁寧さ」の本質

・朝の支度や料理、コーヒーを飲む時間を「豊かな時間」に変える

・自分を慈しむことが、周りの人への優しさにつながる理由

深呼吸をひとつして、1分でも立ち止まること。それは、頑張り続けているあなた自身への優しさです。

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#仏教

#自己受容

#コーチング

#豊かに生きる

#マインドフル

「ありのままの自分を受け入れる」って、なんだか自分を甘やかしているような、成長を止めてしまう言い訳のように感じたことはありませんか？

今回のエピソードでは、「本当の意味での自己受容とは何か」について深く掘り下げてお話ししています。私たちはつい「結果を出さなければ価値がない」と思い込みがちですが、自己受容とは「Doing（行動や結果）」ではなく「Being（自分がどうあるか）」を大切にすることです。

あなたの人生において「一番の理解者」は誰ですか？ もし、親やパートナーなど外側の誰かにそれを求めて苦しくなっているなら、生まれてからずっと一緒にいる「あなた自身」が一番の味方になってあげてください。

悲しみや怒りといったネガティブな感情も、他人の価値観に合わせて抑え込むのではなく、全肯定し、優しさを向けることで、結果的に心が大きく変化します。

自己受容について本質的に知りたい方や、つい自分を責めてしまって生きづらさを感じている方に、心がすっと軽くなるヒントをお届けします。ぜひ最後まで聴いてみてくださいね。

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#仏教

#自己受容

#コーチング

#執着

しばらく配信をお休みしていました。楽しみにしてくださっていた皆さん、お待たせしてごめんなさい。また、お休み中にコメントを下さった方々にも感謝いたします。

（久々の配信は音声がAMラジオみたいになっちゃいました💦改善していきたいと思います）

配信をお休みしていた間、僧侶になるための学びや試験に挑戦したり、リアルな場でのご縁に身を置いていました。

ずっと「発信し続けなきゃ」「何かを残さないと価値がないんじゃないか」と、自分をジャッジする声に追われていた私。

でも、思い切って一度立ち止まり、手放してみたことで、心の中に大きな気づきと温かい循環が生まれました。

「行動していないと不安」

「周りと比べて置いていかれている気がする」

そんなふうに自分を責めてしまうあなたへ。

何かを始めることだけが前進じゃない。時に「やらない」を選び、何もしない自分もまるごと受け容れることで、見えてくることがあります。

お休み期間を通じて見えてきた、生きづらさを手放すヒントと、これからの新しい一歩について素直な気持ちでお話ししています。

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#仏教

#自己受容

#コーチング

#選択

「どうして私ばかりこんな目に遭うんだろう」「トラブルが起きると、自分のせいだと思って落ち込んでしまう」

そんな風に、自分を責めることで「悩みの沼」から抜けだせなくなっていませんか？

今回の配信では、仏教の核心的な教えである「縁起（えんぎ）」という考え方を通じ、その苦しみから抜け出すヒントをお話しします。

「縁起」とは、すべての物事は「因（原因）」と「縁（条件）」が組み合わさって起きるということです。

「自分が悪い（原因）」と一点だけを見るのではなく、それを取り巻く無数の「条件」に目を向けてみると、世界の見え方はガラリと変わります。

• 自責の念に押しつぶされそう

• なんで私ばっかり...と不幸を感じてしまう

そんなあなたの心を縛っている糸が、解けるきっかけになれば嬉しいです。

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#仏教

#ADHD

#自己受容

#コーチング

# 縁起

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「忘れ物が多い」

「ギリギリまで先延ばし」

「頭の中がいつも大渋滞……」

これ、全部私のことです。子どもの診断をきっかけに自分もADHDだと気づき、これまでの「なんで私はみんなみたいにできないんだろう？」という謎が、ようやく解けた気がしました。

今回の配信でも、話が飛んでしまって説明が不十分だったりしてますが（笑）、そんなとっ散らかったところもわたしのリアルな姿です。今回は、そんな自分の「デコボコ」を見つめて、自分らしく生きるための土台についてお話しします。

• 「忘れ物・先延ばし・タスクに埋もれる」は特性だった

• 子どもの診断がきっかけで訪れた自己理解

• 特性に「良い・悪い」はない。それはただの個性。

• 自分を丸ごと受け容れると、自分らしく生きられる。

社会で生きる上での責任は大切です。でお、必要以上に自分を責めて、苦手を克服して、「普通」になろうとしなくていい

あなたの特性は何ですか？苦手なこと、どうしてもついやってしまうことは何でしょうか？

もし、それを「直さなきゃいけない欠点」ではなく「自分の一部」として丸ごと受け容れられたら、あなたの毎日はどんなふうに変わりそうでしょうか。

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#仏教

#自分らしさ

#特性

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画面から流れてくる、戦争のニュースに、落ち込んだり不安になったりしている方に向けて、同じように心に影響を受けている私からのメッセージをお伝えしています。

「苦しんでいる人がいるのに、自分は平和にしていいんだろうか」「なぜこんなことが起こるのか」「これから世界はどうなってしまうのか」そんな無力感、怒り、不安を強く感じた私が気づいたのは、今、目の前にある平和な生活、健康、家族の笑顔がいかに奇跡的で、ありがたいものかということでした。

今回の配信では、最近いただいた「講話」のご縁や、庭に実ったレモンのお話を通じて、仏教の根本の教えである「縁起（えんぎ）」という大切な視点についてお話しています。

• 戦争のニュースに沈んだ心。そこから湧き上がった「今ある幸せ」への深い感謝

• ひとつのレモンも講和の機会も、無数の「おかげさま」で訪れた

• 「縁起」の視点で見ると、世界の見え方が変わり、感謝が溢れる

「縁起」の視点で世界をみたら、どんな変化がありそうでしょうか？

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#仏教

#縁起

#自己受容

#コーチング

「ずっと自分の顔が嫌いだった」というMinakoさん。メイクを通じて新たな自分を発見、そこからメイクの道へ進まれました。コンプレックスを「隠す」ことは、実は自分を「否定」することと同じ。メイクの技術以上に大切な「自分との向き合い方」について、深く語り合ったエピソードです。

自分の外見や内面にコンプレックスを感じ、つい隠そうとしてしまう方や、「なりたい自分」があるのに、一歩踏み出す自信が持てない方に聞いていただきたいエピソードです。

• 「隠すメイク」は自己否定？：欠点ばかりを見る視点が、心と顔の「自己不一致」を生む。

• 数ミリの魔法：数ミリのアイラインで新しい自分に出会えたMinakoさんの実体験。

• 内面と外面の統合：なりたい自分とメイクが一致したとき、魅力は最大化する。

• 自己受容が行動を変える：自己受容で、自然と「なりたい自分」への行動が始まる。

「顔も心も、しっかり向き合い、認めること」の大切さとパワフルさを感じていただける内容です。

メイクアップアドバイサー Minakoさんのインスタグラム

https://www.instagram.com/minako_make/

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#メイク

#外見

#自己実現

#仏教

#自己受容

#コーチング

【２日間の無料ワークショップを開催します！】

学んでも変われない自分を責めている？そんな時は「変化」への執着を手放し、ありのままの自分を受容する「実践」が不可欠です。そのパラドクスを仏教ベースのセルフ・コンパッションで体験しませんか？

＜智慧と慈悲から学ぶ「真の自己受容」を体験する２日間＞

⁠⁠https://www.coachesshie.com/selfacceptance2days⁠⁠

DAY1 : 2/28㈯ 22:00-

DAY2: 3/1㈰ 22:00-

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「あの人、かわいそうだな」「私って、なんてかわいそうなんだろう」

その「かわいそう」という言葉、良かれと思って使っていても、知らず知らずのうちに相手や自分から「困難を乗り越える力」を奪ってしまっているかもしれません。

今回は、子育てやコーチングの経験を通じて私が気づいた、「かわいそう」が起こす影響と、その対極にある「力を信じて見守るあり方」についてお話しします。

• 「先回り」して助けてしまう心理の正体

• 相手の課題を、いつの間にか自分の課題にしていない？

• コーチングの現場で学んだ「クライアントの可能性を信じ抜く」ということ

• 自分を信じることが、健康的な心の土台になる

かつての私は、子どもの困りごとを先回りして解決しようと必死でした。でもそれは、無意識に「この子には解決する力がない」と決めつけていたからだ、ということに気づいたっ瞬間がありました。

相手を「かわいそう」な存在として見るのをやめて、「この人には困難を乗り越える力が必ずある」と信じて見守る。そう決めた時から、自分も相手も、自律的に生きることができる。

あなたにも、相手にも、「無限の可能性がある」。そう信じることができたら、あなたは相手や自分とどう関わるでしょうか？

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#かわいそう

#仏教

#自己受容

#コーチング

# 可能性を信じる

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DAY2: 3/1㈰ 22:00-

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「あぁ、また出来なかった」「どうして私はうまくできないんだろう」

そう自分にダメ出しをして、ボコボコにして、ボロボロになっていませんか？

今回の配信では、かつて自己肯定感がどん底で、自分を否定し続けた結果、うつになった私自身のお話をしています。周りに合わせて思ってもないことを言ったり、自分をよく見せようと頑張ったりしていつもビクビクしています。まるで、「自分のダメなところしか見えないメガネ」をかけていたみたいでした。

そこから、私は自分自身の存在を肯定する習慣を続けてきました。そこまでのプロセスをこのようなポイントでお話ししています。

• 自分を否定するあまり「いい人」を演じて、うつに

• 子どもが教えてくれた「自分が好き」といえる理由

• 「ダメ出し」を「良い所出し」にシフトする習慣

• 自分を満たすことが、なぜ世界平和につながるのか

自分の欠点を探すのは得意でも、自分の「頑張り」や「素敵なところ」「既に持っている強み」を見るのは苦手で、自分を肯定することができない。そんなあなたにこそ、聴いてほしい内容です。

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#自己肯定感

#仏教

#自己受容

#コーチング

# ネガティビティバイアス

# 強み

今回のインタビューエピソードのゲストは、カナダ在住の起業コンサルタント、ゴーブ典子さんです。

起業は単なるビジネスの構築ではなく、徹底的に自分と向き合うプロセス。起業に限らず、自己実現で次のステージへ進むために避けては通れないのが「自己受容」だったとお話ししてくださいました。

自己実現したい目標があるのに、なぜか足が止まってしまう方や、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込み、疲弊してしまっている方、起業準備中、あるいは次のステージへ行きたいけれど、メンタルブロックを感じている方に聞いていただきたいエピソードです。＜概要＞

• 起業の本質とはビジネスを育てる過程は、実は「本当の自分」を見つけていくプロセスそのもの。

• 行動のブレーキの正体は「自己否定」新しい挑戦をしようとする時に現れる「ブロック」。その根源を掘り下げると、無意識に抱えている自己否定に行き着きます。

• なぜ自己受容が「起業の土台」なのか自分を認められないまま走ると、苦しくなりエネルギー切れになります。土台（自己受容）が整うことが、持続可能なビジネスのカギです。

• 「頑張り方」が変わる「足りないものを埋めるための頑張り」から「自分のワクワクや大切なことを実現するための努力」に変わります。

  
  

起業コンサルタント・ゴーブ典子さんのインスタグラム

https://www.instagram.com/noriko.gaube/

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