主持：Ada Poon
内容：有退无忧- 长者焦虑与抑郁（下）
*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关
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焦虑症和抑郁症
区别
焦虑症和抑郁症现在普遍为我们所知，也越来越多人知道在出现抑郁焦虑症状的时候，如果自己调整不过来就要去寻求专业人士的帮助。
这对心理咨询行业来说是幸事，对患者来说也是。心理问题跟身体疾病都一样，日久不解决便会积压，问题会变得越来越严重。
如同扁鹊劝蔡桓公的一样，心理问题也是需要尽早发现尽早治疗，未免积久成疾，到时候所花的时间和金钱就会更多，治愈的机会也会随之而减。
焦虑症和抑郁症可以合并存在，经调查显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时合并焦虑症状。焦虑症和抑郁症也都会出现食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适、易激惹、疲劳等重叠的症状，此外在发病的病因和病理上面也有很多相似的地方，如均与社会心理因素有关，且具有相同的人格特征，都没有器质性病变。
那么焦虑症和抑郁症存在哪些方面的区别呢？本文从下面几个小点来总结一下。
1、抑郁症常伴有焦虑症状，但以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，也可能会有强迫、疑病、恐惧等情绪相伴。而焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。
2、自杀念头：抑郁症患者常常有自杀的念头甚至已经尝试过自杀行为，而焦虑症患者尽管也害怕，但是通常不会通过死亡来逃避。
3、焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。
4、焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。
5、焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，相对是有针对性的。而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。
6、就临床上来说，有百分之八十以上的抑郁症患者会有焦虑的情况，对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说，应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。
7、焦虑症的首次发病一般在35岁以上；而抑郁症在所有年龄层都有可能发生。
8、抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常。
9、抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。
10、抑郁症患者心情低落，不愿意跟人有过多接触，但不害怕突然发生人际接触。而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。
11、大体来讲，抑郁症是抑制向下的，而焦虑者是惊恐向上的，另外，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时常会产生忧郁情绪。
根据统计，住老人院的长者患抑郁症或焦虑症的机会比较多。
当你面对自己的变化，你如何面对？这期节目带你一起学习交流！案例分析！
老人抑郁陪伴聆听是最好的治疗
如果长者抑郁的情况：
较预期差
持续数星期
影响他们的生活
逃避面对别人
感到生存无价值
已被家人及朋友察觉，而长者自己仍然未能洞悉
有伤害自己或自杀的念头则需要寻求专业协助。
要做的事
寻求帮助：当长者发觉自己感到抑郁时，应尽量寻求协助。
尝试外出：长者常因身体不适，或以体能退化为借口而留在家中，但终日困在家中，只会令人更加闷闷不乐及令情绪更加低落，所以长者应多做适量的运动。另外，发展个人兴趣，与家人和朋友保持联络及多参加社区活动，亦可令人保持身心开朗。
进食得宜：患抑郁症的长者往往因失去食欲而减少进食，令他们的体重减轻且不能吸取重要的矿物质和维生素，这样身体状况亦会受影响，所以长者应进食足够及均衡的食物。同时，长者应紧记尽量避免以吃巧克力或饼干取代正餐，它们虽然方便及容易进食，但它们缺乏能让你保持健康的维生素及矿物质。
提醒自己抑郁症是疾病的一种，并不是软弱或懒惰的表现
如你感到情绪低落，并想结束生命，必须寻求协助
不要隐藏自己抑郁的事情，尽量与别人分享，倾诉自己的感受
不要做的事
不要因睡不安宁而惶恐，睡眠问题会随着病情得到改善而渐渐转好
不要喝酒，因酒醉绝对不能解千愁，其实酒精能令情绪更低落，而且会影响你正服用的药物的吸收和效力
未得医生同意，不要改变服食药物的剂量、停药或胡乱使用其他疗法
不要误以为抑郁症会导致认知障碍症(旧名：老人痴呆症)
“抑郁不是一种病，是自己想不开。”
留学、移民、定居、接父母来身边，成为了许多华人移民的生活定式。尤其是把父母接到身边来，好像是跨越重洋的最后一步。
但事实上，把父母接来以后，不过是新征程的开始：
老去后无法克服的孤独，可能会成为移民子女一生的刺。
一些老人甚至患上心理疾病，但是却有苦不言，有苦难言。
2018年《老年精神医学国际期刊》刊发研究称: 澳大利亚在2000年到2013年之间，有170名老人由于抑郁症在养老院自杀身亡，汉语背景的老年移民有着更高罹患抑郁症与焦虑症的风险。
根据澳大利亚医院和社区养老中心的数据，有50%的老年人存在抑郁或焦虑症状。占到澳大利亚老年人口36%的移民，则是抑郁症和焦虑症的“重灾区”。
在这样严峻的形势之下，真正遇到心理问题的华人老年移民，却鲜向社区或医院开口寻求帮助。
“抑郁不是一种病，是自己想不开。”
当抑郁症已经在世界范围内被确认为一种心理疾病时，一位养老院护工这样描述华人病人对抑郁症这样的集体理解。
保持心情开朗是治疗抑郁症及焦虑症的最好方法！
