השנה הזאת לימדה אותי שיעור אחד משמעותי: התגמול האמיתי לא נמצא בתוצאה – אלא בעצם ההעזה לקחת את הצעד עצמו.

בפרק הסולו הזה אני משתפת מה קרה כשבחרתי שוב ושוב לצאת מאזור הנוחות – לטוס לבד לסרי לנקה, לשבת עשרה ימים בקורס ויפאסנה, לנגן בבר (כ-DJ) – ואילו תובנות גיליתי על הקשבה לאינטואיציה, סבלנות, ו-התמדה לאורך זמן.

זה סיכום שנה ראשונה של הפודקאסט – מסע של התפתחות אישית, צמיחה דרך התמודדות עם אתגרים, ו-בריאות הוליסטית שמחברת בין גוף לנפש.
אני מזמינה אתכם לקחת השראה למסע שלכם, לחשוב על הצעד הבא, ולזכור: כל צעד בפני עצמו הוא כבר הגשמה.

״היום אני יושבת עם הפחדים שלי לקפה...״

לפעמים החיים עוצרים אותך באמצע הריקוד, יובל כהן יודעת בדיוק איך ההרגשה. היא רקדה כל חייה, עד שפציעה בגב הכריחה אותה לעשות פיווט על החיים.

היא מצאה את עצמה מול פחדים, כאב פיזי ומשבר אמונה – וחיפשה דרך לחזור לחיים באמת.

החיים הובילו אותה לגלות את הפילאטיס, להעמיק בעולם הטרילותרפיה, וללמוד איך לחיות עם הלב פתוח – גם כשהמציאות לא הייתה פשוטה.
יובל משתפת איך הפכה את הפחדים לחברים, איך הפסיקה לרצות אחרים, ואיך מלראות את החיים כ״מחנה הישרדות״, בחרה לראות אותם כמסע של צמיחה, למידה וגילוי.

זו שיחה אמיתית, בלי מסכות על חזרה לעצמך- על איך לחיות חיים באותנטיות אמיתית, ועל הכלים שלמדה בטרילותרפיה (ראש, רגש ואמצע) ואיך הם שינו לה את החיים.

אם את מרגישה תקועה, אם קשה לך, ואם את מחפשת השראה אמיתית שתיתן לך כיוון וכוח לחיות טוב יותר – הפרק הזה נוצר בשבילך.

יובל באינסטגרם

#אותנטיות #טרילותרפיה #חייםבאותנטיות #התפתחותאישית #התמודדותעםפחדים #ריפוינפשי #פודקאסטהשראה #אמונהעצמית #שחרורפחדים #חיבורפנימי #צמיחהאישית #להפסיקרצות #לחיותמתוךאמת

בפרק הזה אירחתי את אמור זוארץ- סמנכ״לית טכנולוכגיות ב״וואלה״, עדיין לא בת 30, ו... משיקה ספר על התפתחות אישית בקרוב!

שיחה אמיצה, ומעוררת השראה על איך בונים קריירה מצליחה, שומרים על הבריאות, מגשימים חלומות – ולא שוכחים את עצמנו בדרך.

אמור חושפת איך היא מתמודדת עם הלחץ, השחיקה והפחדים, ואיך למדה לבחור בעצמה בלי לוותר על ההצלחה.

נדבר על:

🔥 איך לקחת סיכונים למרות הפחד גם כשאין לנו מושג איך נעשה את זה

🧠 איך לנהל זמן בצורה חכמה, שתומכת בבריאות הנפשית והפיזית שלנו ולהימנע משחיקה

💛 למה חמלה עצמית היא המפתח להצלחה

🌱 איך מאזנים בין קריירה, עשייה, מערכות יחסים והתפתחות אישית

📖 איך נולד הספר שהיא כותבת ולמה כדאי לכולנו לקנות אותו

זה פרק לכל מי שמרגישה שהיא רצה אחרי הכל – קריירה, חלומות, בריאות – ושואלת את עצמה:

איך עושים את הכל בלי לקרוס?

ואיך משיגים גם הצלחה, הגשמה וגם שקט פנימי?

🎧 סיפור על הצלחה, איזון, אומץ ודרך שמוכיחה שאפשר להיות גם שאפתנית וגם לשמור על איזון, גם בעשייה וגם במנוחה, וגם לידרית אמיתית – בלי לוותר על עצמך!

📲 אמור ברשת:

Instagram LinkedIn

#הצלחהבריאה #התפתחותאישית #הייטקנשי #מנהיגותנשית #חייםמאוזנים #קריירהנשית #אומץנשי #חמלעלהעצמי #פודקאסטהשראה #קריירה #ניהולזמן #התפתחותאישית #הצלחבהקריירה #איזונבחיים #חייםמאוזנים #מנהיגותנשית #בריאותנפשית #שחיקהבעבודה #לחץבעבודה #נשיםבעסקים #הצלחהנשית #פיתוחאישי #חמלהעצמית #קריירהצעירה #השראהיומית #ניהוללחץ #הגשמהעצמית #הצלחהעסקית

איך אפשר לרפא את הגוף מבפנים באמת? בפרק הזה אני מארחת את ד"ר לירון ברקוביץ׳ –,חוקרת ומנהלת מעבדה כירורגית בבית החולים מאיר, וחברה בארגון התזונה הישראלי.

לירון משתפת את המסע האישי שלה לריפוי דלקתיות כרונית, המחלות שמהן סבלה, ואיך דרך מחקר עמוק, הקשבה לגוף וניסוי מדעי על עצמה – הגיעה לריפוי אמיתי.

דיברנו על:

🔬 מה זו דלקתיות בגוף ואיך היא משפיעה עלינו

🧠 הקשר בין סטרס, דלקתיות והזדקנות

🌿 אנטי אייג׳ינג הוליסטי מבוסס מחקר

☄️ הגישה המפתיעה מפי איינשטיין שתשנה את הדרך בה אתם חיים

👩‍⚕️ איך נראית שגרת החיים של אישה שחיה בריאות מבפנים החוצה

אם אתם מחפשים דרך לחיות בריאים יותר, להבין לעומק מה הגוף שלכם באמת צריך, ולהתחבר לבריאות שמתחילה מהתודעה ונוגעת בכל תא ותא בחוף – זה פרק שאסור לכם לפספס.

לירון באינסטגרם

#ריפויכללי #דלקתכרונית #בריאותמהשורש #אנטיאייגינג #תודעהוגוף #שגרתבריאות #תזונהאנטידלקתית #חוסןמנטלי #פודקאסטבריאות #healfromwithin #דרלירוןברקוביץ #holistichealing #antiinflammatorylife #insideouthealth

אם את מחפשת זוגיות ולא מבינה למה זה לא קורה, אם אתה מרגיש שאתה עושה "הכל" כדי למצא את האחת ועדיין לבד – זה פרק שאתם חייבים לשמוע.

בפרק הזה אני מארחת את הדר זוהר – יועצת זוגיות מובילה ומייסדת "המרכז לזוגיות מעשית" שמלווה כבר 16 שנה רווקים ורווקות למצוא זוגיות ועוזרת לשמר זוגיות קיימות.

הדר חושפת את סיפורה האישי: איך שני משברים משמעותיים – משבר כלכלי ומשבר זוגי – היו נקודות מפנה משמעותיות הובילו אותה לגלות את הייעוד שלה ולפתח שיטה ייחודית לזוגיות מוצלחת.

בשיחה כנה ופתוחה, נדבר על:

🧠 למה חשוב להקשיב לקול הפנימי בזמן

😇 מהי הגישה הנכונה להתמודדות עם משברים

💛 תבינו מה באמת עוצר אתכם מלהיכנס לזוגיות

🔥 תקבלו טיפים איך לזהות אהבה אמיתית כשפוגשים אותה

🌱 תגלו איך נכון לזמן מציאות

👫 תלמדו מהי זוגיות בריאה, ואיך כדאי להשקיע בה לאורך זמן

הדר משתפת מניסיונה האישי עם בן זוגה אמיר, מסבירה למה אהבה ממבט ראשון (שרק 11% מהאנשים חווים) אינה תמיד סימן לקשר המיועד לנו, ומדוע אינטנסיביות יתר בשלבי ההיכרות עלולה לפגוע בפוטנציאל הקשר בטווח הארוך.

הדר מתארת איך נראית ומרגישה זוגיות נכונה ובריאה, כיצד בונים קשר משמעותי, ומהם הסממנים המעידים על פוטנציאל אמיתי לזוגיות מוצלחת.

זה פרק שמיועד לכל מי שמחפש אהבה או רוצה לשדרג את מערכת היחסים הקיימת שלו - גישה נכונה להתמודדות עם משברים, בניית תקשורת בריאה וטיפוח אמון הדדי.

הדר ברשת:

Instagram

האתר של הדר

פודקאסט של הדר- מדברים זוגיות מעשית

#זוגיות #אהבה #דייטים #יחסים #זוגיותבריאה #מציאתבןזוג #רווקות #זוגיותבריאה #התגברותעלמשברים #זימוןזוגיות #אהבהאמיתית #יחסיםמודעים #אפליקציותהיכרויות #קשרזוגי #זימוןזוגיות

איך להתמודד עם רגשות שליליים כמו עצב, פחד, כעס ולשפר את מצב הרוח – 4 כלים מבוססי מחקר

קרה לך פעם שהיה לך יום שפשוט לא הלך? שהתסכול הציף, המחשבות לא איפשרו לכם להתקדם הלאה, והרגשת שאת/ה פשוט לא יודע איך להכיל את הסיטואציה? בפרק הזה אני משתפת על יום כזה בדיוק—ועל הכלים שעזרו לי לנווט את עצמי בתוך הסערה הרגשית.

נדבר על שיטות מבוססות מחקרים להתמודדות עם רגשות שליליים:

✅ לאפשר לרגש להיות נוכח – למה דווקא קבלה של רגשות במקום הדחקה עוזרת לווסת אותם ולהפחית סטרס, ואיך אפשר ליישם את זה ביום-יום

✅ כתיבה אינטואיטיבית – שיטה שמוכחת מחקרית כמשפרת מצב רוח תוך כמה ימים

✅ מדיטציה ונשימה מודעת – איך להרגיע את המערכת העצבית ולהפחית סטרס תוך דקות

✅ תמיכה של חבר קרוב – למה שיתוף עם אדם קרוב משנה הכל (ואיך לעשות את זה נכון)

💡 המלצה חמה ממני: מדיטציה מבוססת מחקר שנבדקה מדעית כחלק מתוכנית MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), המסייעת בהפחתת רגשות שליליים ושיפור הבריאות הפסיכולוגית קישור למדיטציה.

החיים מלאים עליות וירידות – הכלים הפשוטים האלו יעזרו לכם להתמודד עם הרגעים הקשים בדרך בריאה ומעצימה, ולחזור מהר יותר לאיזון.

🎧 האזינו עכשיו וקבלו את הכלים שיעזרו לכם להפוך לגרסה חזקה ומודעת יותר של עצמכם!

#ניהולרגשות #התמודדותעםרגשות #וויסותרגשי #פודקאסטים #בריאותנפשית #התפתחותאישית #מודעותעצמית #מיינדפולנס #מדיטציה #התמודדותעםסטרס #חרדה #דיכאון #פסיכולוגיהחיובית #שיפורעצמי #איזוןנפשי #טיפולעצמי #MentalHealth #Mindfulness #SelfGrowth #EmotionalWellness #StressManagement #PersonalDevelopment #SelfCare

כמה פעמים הרגשת שאת לא באמת מחוברת לעצמך? שהגוף שלך משדר משהו אחד, אבל הראש אומר משהו אחר? בפרק הזה ישבנו אני ואביגיל רות לב, לשיחה מרתקת, וסופר פתוחה וחשופה. אביגיל באומץ רב בחרה לשבור דפוסים ולחקור עד הסוף מה זה אומר להיות אישה שמחוברת לגוף שלה, למיניות שלה ולחיים עצמם. אביגיל עברה מסע מטורף – מילדות בחברה דתית-לאומית, דרך ניסיון "להתאים" למה שמצופה ממנה, ועד ההחלטה לבחור בחיים מתוך חופש, חיבור אמיתי לעצמה ולגוף שלה.

בפרק הזה דיברנו על:

✨ למה חיבור למיניות שלך זה לא רק בפן הפיזי אלא כלי עוצמתי להתפתחות ולחיים מלאים יותר

✨ איך ללמוד להקשיב לגוף ולפעול מתוך תחושה פנימית, במקום מתוך מה שנראה "הגיוני" או "נכון" לי או לאחרים

✨ לקבל השראה על אומץ, בחירה בדרך אותנטית והתגברות על הפחד מביקורת

✨ וגם – למה הכרה במחזוריות הנשית שלך יכולה לשנות את כל התפיסה שלך על עצמך

אז הפעם הפרק פונה לנשים שביננו ☺️ או לגברים שרוצים להכיר טוב יותר את מוחה וגופה של המין השני

בקיצור, אם בא לך ללמוד להתחבר לעצמך ברמות שלא הכרת, להבין איך לעבוד עם הגוף שלך במקום להתעלם ממנו, וללמוד איך לחיות מתוך תחושת חופש אמיתית – הפרק הזה הוא בשבילך.

אביגיל רות לב ברשתות:

instagram

facebook

website

#מיניותמודעת #חיבורלגוף #התפתחותאישית #חופשפנימי #נשיותמאוזנת #ריפויבאמצעותהגוף #מחוברתחיים #מודעותעצמית #אנרגיהנשית #בריאותהוליסטית #תודעהגבוהה #מודעותנשית #פודקאסטישראלי #פודקאסטהתפתחותאישית #AuthenticallySpeaking

בפרק הזה תהיו עדים לשיחה עם שי חביב.

שיחה סופר כנה ואותנטית על דרך החיים של שי ואיך למדה לנהל תקשורת כנה ופתוחה. לי אישית שי פתחה לגמרי את התודעה ועזרה לי לשנות את התפיסה של איך שיח מקרב אמור להיראות. 💡

שי לעומתי חוותה את החיים בצורה ה״לא קונבנציונאלית״ – גרה כמה שנים בקומונה של קהילה סוציאליסטית, שם למדה על בשרה מהי תקשורת בריאה ומקרבת.

השיחה עוסקת בנושאים כמו הצבת גבולות בריאים, איך לדבר בכנות אמיתית ובצורה שמקדמת קרבה, חיבור לגוף ומה זה אומר להיות נאמן לעצמך, גם כשזה לא תמיד קל. שי משתפת אותנו בחוויות המדהימות שעברה שעיצבו את מי שהיא היום.

אנחנו מדברות גם על הקשיים בהכיל את הציפיות החברתיות, את הציפיות שלנו מעצמנו, על חשיפה עצמית ועל האתגרים של שיווק עצמי בעידן הסושיאל.

אם אתם רוצים להבין איך לתקשר בכנות, להישאר נאמנים לעצמכם ולחיות בצורה אותנטית באמת – הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם. 😁

#תקשורתבריאה #התפתחותאישית #הצלחה #תודעהעצמית #הצבתגבולותבריאים #גבולותבריאים #התמודדותעםקשיים #שיווקעצמי

׳ ׳אל תניח הנחות. תעז לשאול שאלות ולהביע את מה שאתה באמת רוצה - 'The Four Agreements'

את המשפט הזה קראתי בספר לפני 6 שנים שהרגשתי שאני חייבת שינוי בחיים, וזה היה פשוט בול מה שהייתי צריכה לשמוע. כמה פעמים הנחתי הנחות על מה שאחרים חושבים עליי? כמה פעמים פחדתי להגיד מה אני באמת רוצה?

בפרק הזה אני משתפת איך ׳ארבע ההסכמות׳ של דון מיגל רואיז פשוט שינה לי את החיים. ארבעה עקרונות שברגע שמתחילים ליישם אותם - מבינים כמה עמוק הם יכולים לשנות את איך שאנחנו חווים את החיים.

נדבר על:

בפרק אני מספרת על הדרך שעברתי - מאיך שחייתי לפני שקראתי את הספר, דרך הרגעים שבהם הבנתי כמה דפוסים הישנים כבר לא משרתים אותי, ועד איך אני חיה את העקרונות האלו בחיי היום יום.

זה פרק למי שמרגיש שהגיע הזמן:

#צמיחהאישית #מודעותעצמית #חמלהעצמית #איזוןבחיים #דרךחדשה״

בפרק הזה אני מתרגשת מאוד לארח את עדי פלג, מאמנת תודעתית ורגשית שמלווה אנשים בתהליכים אישיים. עדי מביאה גישה כל כך מיוחדת ועמוקה לחיבור פנימי, עבודה עם התת-מודע, וריפוי במערכות יחסים.

דיברנו על נושאים שממש קרובים ללבי 🥹: איך הילד או הילדה הפנימיים שלנו משפיעים על הבחירות שאנחנו עושים היום? איך אפשר לשחרר את מה שמעכב אותנו ולהתקרב לעצמנו באמת? ואיך לומדים לחבק את מה שלא מושלם – בתוכנו ובחיים שלנו?

הפרק הזה הוא שיח אינטימי שנוגע במקומות הכי פגיעים ורגישים, והכי משמעותיים בחיים. דרך השיתוף ההדדי והכנות, הפרק עוזר להגיע להבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל היחסים שלנו עם אחרים.

למי הפרק הזה מתאים? למי שמחפש דרך לחיבור עמוק יותר עם עצמו ועם אחרים, למי שרוצה להבין טוב יותר את הדפוסים שמנהלים לו את החיים, ולמי שמוכן לעשות הסתכלות פנימה כדי לצמוח החוצה - בזוגיות, בקריירה, ובכל תחומי החיים.

עדי בסושיאל:Instagram: adi_peleg6164

#ריפוירגשי, #הגשמהעצמית, #מודעותעצמית, #התפתחותאישית, #חיבורעצמי, #אימונתודעתי, #זוגיותבריאה, #מערכותיחסים, #ייעודאישי, #איזוןבחיים, #הילדהפנימי, #עבודעםהתתמודע, #ריפוימערכותיחסים, #תהליכיצמיחה, #שינויתודעתי, #צמיחהרגשית, #שחרורדפוסים, #חיבורפנימי, #קבלהעצמית, #אותנטיות