Autocontrol Emocional (meditación)

El Autocontrol Emocional lo realizamos con el objetivo de entender y controlar las emociones que nos van surgiendo, las cuales generan respuestas en el cuerpo de manera instantánea.

Figurativamente tenemos frente a nosotros un timón o el volante que es la vida y el autocontrol emocional el mapa o GPS que permite conducir hacia donde se elige ir. Constantemente nos exponemos a estímulos, recuerdos, pensamientos y estos generan emociones, la cuales produce reacciones fisiológicas en el cuerpo. Estas reacciones varían en cada uno, hay personas más sensibles que otras. Al dejar que las emociones dominen se puede actuar impulsivamente sin reflexionar ni tener en cuenta las consecuencias de las acciones, palabras o inacciones. Emociones disfuncionales como ira, odio, miedo, celos, envidia o irritabilidad producen una actividad en el cuerpo y puede llegar a nublar la mente y puede interferir de manera inadecuada en nuestra conducta.

Con el Autocontrol Emocional no tratamos de reprimir las emociones sino identificarlas y reconocerlas para tener la capacidad de darles un significado y gestionarlas de forma adaptativa y adecuada, respondiendo en lugar de reaccionar.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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