Diese Woche (22.01-28.01.) widme ich dem Erlernen des autogenen Trainings. Täglich 10-15 Minuten reichen vollkommen aus über 6-8 Wochen, um das autogene Training in seinen basics zu beherrschen. Übe mit dieser geführten passiven Version jeweils morgens und abends. Um das autogene Training aktiv in den Tag zu integrieren, mache das bitte ohne Musik im Hintergrund, damit du es aus dem Stegreif im Alltag nutzen kannst.