Привіт! Сподіваюся, у тебе все добре. Це відео покликане допомогти розслабитися, відпустити тривожні думки, налаштуватися на позитивний лад, а також приборкати панічні атаки. Таймкоди нижче, щоб кожен міг обрати і/або уникнути непотрібних тем. Особисто мені подібне відео допомагало в стресовий період сесії, та і зараз іноді вмикаю його собі, щоб розслабитися.  

Таймкоди: 

00:00 Вступ 

01:19 Розслабляємо тіло 

11:50 Затишне місце 

16:47 Заспокоюємо почуття тривоги 

25:20 Закріплюємо нові реакції 

35:00 Майбутня я 

41:45 Вихід з медитації.  

Аутогенне тренуваання — метод психологічного розвантаження і зняття нервового навантаження шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізуючих формул. Розроблений у 1932 році німецьким психіатром і психотерапевтом Йоганном Шульцем. Походження назви пов'язане з ідеєю самостійного введення себе у гіпнотичний стан шляхом самонавіювання. [Вікіпедія]  

She/her - в відео є слова з прив'язкою до статі, тому це відео для жінок. Відео для чоловіків тут https://youtu.be/Hql9dFmwarQ.