Dans cet épisode je vous partage mes reflexions par rapport à ce phénomène que tant de femmes connaissent : les compulsions (ici alimentaires) et leur lien avec les émotions vécues au cours de notre journée. 

Après l'observation de mon propre fonctionnement, je propose d'expérimenter quelques exercices d'accueil des émotions qui pourraient permettre de ne pas céder aux compulsions. 

C'est encore une fois par le biais de l'observation de notre monde intérieur que l'on peut agir sur nos comportements et aller en conscience davantage vers la personne que nous souhaitons devenir. 

Dans cet épisode je vous partage un conte à guérir - conte à grandir de Jacques Salomé. 

Ce conte nous parle de savoir écouter ses désirs profonds et de comment notre corps nous envoie des messages pour que nous prenions le temps de nous écouter et de nous réaliser.

Dans cette deuxième partie j'aborde les principes de la Communication Non Violente (CNV) de Marshal B Rosenberg.

Comment apprendre à reformuler son désaccord mais aussi comment ouvrir une porte pour trouver une solution ensemble.

Souvent quand le conflit explose, il est compliqué de trouver les mots justes, de comprendre ce qui se joue en soi et chez l'autre. 

Alors comment éviter l'escalade de violence et l'incompréhension qui sépare ? 

Je vous propose dans cet épisode quelques pistes de reflexion pour :

- comprendre ce qui se passe en nous,

- faire preuve d'empahie et tenter de decripter les messages au delà des mots chez l'autre,

- de créer des espaces d'écoute et de communication pour transformer le conflit en opportunité de se connaitre mieux.

Dans le prochain épisode, j'aborderai une présentation rapide des principes de la communication non violente.

Dans cet épisode je te propose d'explorer tes pensées, tes envies et tes projets pour pouvoir attirer et projeter le meilleur pour toi dans une concrétisation prochaine.

Changer est une démarche volontaire qui nécessite détermination et persevérance, un peu chaque jour, step by step ;) : tu trouveras ici 3 exercices pour t'y aider :

- la pensée positive pour te donner l'élan,

- la vision de ta vie idéale à 10ans pour te donner une direction,

- la réalisation d'un tableau de visualisation pour ancrer dans ton esprit ton intention, ton projet de vie comme si tu y étais déjà !

Je te souhaite une très belle évolution et une enrichissante expérience de ton univers intérieur .... 

Dans cet épisode je te propose une séance de relaxation à faire dans un endroit calme et tranquille où tu pourras te relacher et profiter d'un voyage, tout en douceur, dans ta bulle de sécurité. 

Dans cet espace, tu pourras 

- détendre ton corps 

- relâcher ton mental

- ancrer un espace de sécurité intérieur

Voici donc une demi heure de relaxation guidée pour prendre soin de toi, te calmer et te regénérer, pour ensuite reprendre le court de ta vie, mieux disposée et pleine d'énergie.

Dans ce deuxième épisode, je te propose d'instaurer dans ton quotidien une routine d'introspection pour te remettre au centre de ta vie.

Grâce à ce temps passé avec toi, tu pourras transformer ta vision des choses, comprendre ce qui t'anime et envisager de te mettre en route concrètement vers ton épanouissement.

Pour cette routine je vais t'expliquer 3 exercices :

- la cohérence cardiaque : comment mettre ta respiration au service de ton bien-être

- la médiatation et la connexion à l'instant présent : En instaurant le silence pour y voir plus clair.

- l'écriture : Pour prendre de la distance, observer, comprendre et choisir. 

Ce sont les basiques d'une démarche de développement personnel dans lesquels nous pourrons aborder ensuite des notions et exercices complémentaires.

Je te souhaite une très belle rencontre avec toi-même ! 

Dans cet épisode, je vais te parler du pain au levain à confectionner maison.

C'est une activité pleine de sens et qui en période de confinement, de repos ou de transformation peut être porteuse de symboles de valeurs et de sens.

Dans cet épisode tu découvriras :

- l'histoire du pain et sa symbolique dans notre société

- Pourquoi le pain au levain est bon pour la santé

- la recette pas à pas de mon pain au levain 

- l'histoire de mon levain voyageur