Baaaam - varsågod för nu kommer en fnissig och glad frågespecial med det mesta från dåliga ordvitsar till snack om intervaller, om att inte behöva ha en pizza i bakfickan, om vad vildsvin äter och hur många backar man behöver köra för att bli snabb. 

Hålltider på ett ungefär:

01:00 - Man tror alltid att folk kör så himla bra intervaller - hur lägger vi upp våra?

05:00 - Ordvitsar på småländska kring watt, hehehe

08:30 - Varför man inte ska bli för snabb + våra råd om intervaller

11:00 - Att ladda upp inför tävlingar - hur gör vi? Uppvärmning, taktik och att ladda mentalt.

15:00 - Om att äta för att orka lååååånga pass

20:00 - Nödgel och tysk techno

21:00 - Nybörjartips

23:00 - Ut och cykla! Ut och cykla! (Nybörjartips fortsätter)

25:30 - En fjäder i gaffelkammaren - Elna tar tillbaka allt hon har sagt för att inte få nättrollen efter sig.

27:00 - Har Helena någonsin cyklat på en björn eller en älg i skogen? JAAAA - det har hon, frågan är om det finns kvar på Strava???

00:30 - Helena har även sett en stor fågel (den hade vingar) och en viltrapport från Småland.

00:32 - Äter vildsvin hund?

00:34 - Hur många uppförsbackar måste man köra för att bli snabb?

00:38 - Styrketräning för cyklister

00:40 - Om att ta sig tillbaka från utbrändhet

00:45 - Hoj, hoj - helstel MTB, vad säger vi om det?

00:47 - Offroad Finnmark - hur ska Helena förbereda sig för 30 mil äventyr i Nordnorge?

00:52 - Hur länge håller ett par dubbdäck och annat snack om vintercykling

00:55 - Ju mer man skyddar sig - desto mer vågar man - dags att svara på frågor om Helenas endurosatsning

00:58 - Solskenscyklism och tips kring att köpa ny cykel

1:00:00 Grymmetips till en flamingo som vill köra sin första MTB-Vättern till våren

Länktips:

Borgsskalan: - https://www.hisingensck.se/en/spinning-inomhuscykling/borgskalan/

Guide till att köpa ny MTB: - https://elnadahlstrand.se/2017/02/09/att-kopa-mtb/

Helenas race report från MTB-Vättern: http://www.helenaenqvist.se/cykligt/mtb-vattern-ett-minne-for-livet/

Elnas race report från MTB-Vättern: https://elnadahlstrand.se/?s=mtb-v%C3%A4ttern