Badmintonvetenskap

I det här avsnittet av Badmintonvetenskap går jag igenom pre-training preparation ur ett prestationsperspektiv. Det är såhär du ska "värma upp" inför träning och tävling.

Många spelare ser uppvärmning som något man bara ska ta sig igenom och som är ett "nödvändigt ont". Det är ett misstag. En strukturerad förberedelse (preparation) påverkar snabbhet, kraftutveckling, reaktionstid och minskar skaderisk. I avsnittet bryter jag ner en vetenskapsbaserad 4-stegsmodell som används inom elitidrott: allmän uppvärmning, rörlighet och aktivering, neural förberedelse och idrottsspecifik träning.

Du får en tydlig struktur, vanliga misstag och hur du optimerar din uppvärmning på under 20 minuter.

Vill du prestera på en högre nivå måste allt du gör spegla det. Tappa inte prestation och förbättring på grund av något som är inom din kontroll.

Följ mig på @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna avsnitt av Badminton Science utforskar jag de lärdomar som idrottare kan dra från Björn Borg, en av de mest konsekventa och mentalt stabila idrottarna i historien.

Känd som “Ice Borg” byggde Borg sin dominans på emotionell kontroll, koncentration och att vara konsekvent. Genom att titta på hur han hanterade sina känslor, strukturerade sina rutiner och agerade i avgörande ögonblick kan vi lära oss mycket, oavsett vilket idrott vi håller på med. Den kanske viktigaste lärdomen från Björn Borg är hur man kan få sina styrkor och sin personlighet att arbeta tillsammans för att utvecklas som spelare.

I detta avsnitt pratar jag om:

• Varför emotionell kontroll kan vara en konkurrensfördel

• Hur rutiner hjälper idrottare att återställa fokus

• Fysiska träningens roll i att bygga mentalt självförtroende

• Hur man kan lära sig av förluster

Oavsett om du tävlar i badminton eller någon annan sport erbjuder Borgs mindset värdefulla lärdomar om lugn, disciplin och förmågan att prestera när det gäller som mest.

Om du gillar avsnittet, följ gärna Badminton Science och dela det med en annan idrottare eller tränare som vill förstå psykologin bakom hög prestation.

Följ mig på Instagram och YouTube:

@badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Gratis träningsprogram:

www.sugiyamabadminton.com

Behöver du hjälp med din mentalitet för att bli en bättre spelare?

Testa min gratisapp:

https://athletejournal.lovable.app/auth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnittet går jag igenom vad jag tycker att alla badmintonspelare (och människor) ska klara av. Områdena handlar om rörlighet, styrka, explosivitet och kondition. Standarder handlar inte bara om prestation utan också om att hålla sig skadefri och att få ut så mycket som möjligt av träningen. Det hjälper dig att analysera styrkor och svagheter hos dig själv och sedan vad du behöver prioritera för att nå dit du vill.

Vill du ha ett individuellt program eller hjälp med något i din träning så kan du boka en kostnadsfri konsultation eller köpa online coaching/personlig träning här: https://www.bokadirekt.se/places/robert-jonsson-pt-130477

Kolla även in:

www.ptmolndal.se

www.sugiyamabadminton.com

Följ mig på sociala medier

@Robert_jonsson_pt

@Badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Badmintonvetenskap djupdyker vi ​​i vad badmintonvärlden kan lära sig av två av de mest studerade sporterna på planeten: fotboll och tennis. Med fokus på förberedelseträning, aktiveringsrutiner och periodisering bryter jag ner hur dessa sporter förhåller sig till uppvärmning eller förberedelseträning, fysisk beredskap och att hantera träningsbelastning över tid.

Du kommer att lära dig hur fotboll använder strukturerade aktiverings-, rörlighets- och rörelseövningar för att optimera prestandan före matcher. Vi utforskar också hur fotboll använder strategisk planering för att balansera träningsintensitet, undvika burn out och att toppa vid rätt tidpunkt.

Oavsett om du är tränare eller spelare erbjuder det här avsnittet praktiska idéer som du kan tillämpa på din egen badmintonträning för att fortsätta utvecklas och att utvecklas snabbare.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det var dags att ta nästa steg och därför har jag startat en Patreon för badmintonvetenskap för att ge ännu mer till alla badmintonfantaster. Få tillgång till avsnitt innan de släpps, djupare dykning i vetenskapen om vissa ämnen, videor där jag kan guida dig genom många bra övningar i och utanför gymmet och mycket mer! Jag har till och med gjort det möjligt att få onlinecoaching via Patreon. Kolla in: patreon.com/BadmintonSciencePodcast

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av BadmintonVetenskap går jag igenom 5 olika steg för hur du kan göra för att återhämta dig snabbare. Det handlar inte bara om att fysiskt återhämta sig snabbare, utan även mental återhämtning. Många gånger förlorar mer vältränade och till och med bättre spelare mot sämre motstånd på grund av mental utmattning. Ibland är det den fysiska utmattningen som är ett problem. Ibland har vi svårt att orka alla träningar och långa veckor, men för att få ut maximalt av det måste vi återhämta oss! Det kommer även en bonus på slutet för hur du kan... ja, du får lyssna på avsnitten om du vill veta vad bonusen blir.

Följ mig på instagram @BadmintonSciencePodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går jag igenom hur du ska styrketräna som badmintonspelare baserat på det stabila jobbet som Badminton Sweden gjort i deras spelarutvecklingsplan där du kan hitta dokument om styrketräning för badmintonspelare, fysisk kravprofil för badmintonspelare, spelkoncept med mera på hemsidan (länk: https://badminton.nu/elit/elitprogrammet-och-spelarutvecklingsplan ). Jag tar och går igenom programmet "styrketräning för badmintonspelare" och ger mina åsikter samt förslag/korrigeringar på olika övningar med mera. Det är ingen kritik mot programmet, enbart mitt sätt att ge dig fler verktyg i din verktygslåda för att nå din fulla potential! Inom kort kommer mitt styrketräningsprogram för badmintonspelare att släppas, men för tillfället får du hålla dig till de tre jag gjort hittills där jag starkt rekommenderar er att kika in "The Protected Player" samt "Training for tall athletes" om du vill få effektiva program för din styrketräning (det sistnämnda funkar för alla olika längder på spelare). Ni hittar samtliga träningsprogram jag gjort här: https://www.sugiyamabadminton.com/badminton-training-program

Om ni har några frågor skriv på @badmintonsciencepodcast på instagram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går jag igenom delar av mitt träningsprogram "The Protected Player" som är ett 8 veckors träningsprogram som finns att ladda ner gratis på https://www.sugiyamabadminton.com/badminton-training-program där du även hittar alla andra träningsprogram jag skapat. Alla program är gratis. Jag fokuserar på tre delar i dagens avsnitt: styrketräning, kondition och rörlighet. Programmet är skapat för att stärka upp de delar av kroppen där badmintonspelare oftast skadar sig. En nyckel till framgång är att hålla sig skadefri så kika på programmet och följ det eller ha det som inspiration!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.