I avsnittet går jag igenom vad jag tycker att alla badmintonspelare (och människor) ska klara av. Områdena handlar om rörlighet, styrka, explosivitet och kondition. Standarder handlar inte bara om prestation utan också om att hålla sig skadefri och att få ut så mycket som möjligt av träningen. Det hjälper dig att analysera styrkor och svagheter hos dig själv och sedan vad du behöver prioritera för att nå dit du vill.

Vill du ha ett individuellt program eller hjälp med något i din träning så kan du boka en kostnadsfri konsultation eller köpa online coaching/personlig träning här: https://www.bokadirekt.se/places/robert-jonsson-pt-130477

Kolla även in:

www.ptmolndal.se

www.sugiyamabadminton.com

Följ mig på sociala medier

@Robert_jonsson_pt

@Badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Badmintonvetenskap djupdyker vi ​​i vad badmintonvärlden kan lära sig av två av de mest studerade sporterna på planeten: fotboll och tennis. Med fokus på förberedelseträning, aktiveringsrutiner och periodisering bryter jag ner hur dessa sporter förhåller sig till uppvärmning eller förberedelseträning, fysisk beredskap och att hantera träningsbelastning över tid.

Du kommer att lära dig hur fotboll använder strukturerade aktiverings-, rörlighets- och rörelseövningar för att optimera prestandan före matcher. Vi utforskar också hur fotboll använder strategisk planering för att balansera träningsintensitet, undvika burn out och att toppa vid rätt tidpunkt.

Oavsett om du är tränare eller spelare erbjuder det här avsnittet praktiska idéer som du kan tillämpa på din egen badmintonträning för att fortsätta utvecklas och att utvecklas snabbare.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det var dags att ta nästa steg och därför har jag startat en Patreon för badmintonvetenskap för att ge ännu mer till alla badmintonfantaster. Få tillgång till avsnitt innan de släpps, djupare dykning i vetenskapen om vissa ämnen, videor där jag kan guida dig genom många bra övningar i och utanför gymmet och mycket mer! Jag har till och med gjort det möjligt att få onlinecoaching via Patreon. Kolla in: patreon.com/BadmintonSciencePodcast

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av BadmintonVetenskap går jag igenom 5 olika steg för hur du kan göra för att återhämta dig snabbare. Det handlar inte bara om att fysiskt återhämta sig snabbare, utan även mental återhämtning. Många gånger förlorar mer vältränade och till och med bättre spelare mot sämre motstånd på grund av mental utmattning. Ibland är det den fysiska utmattningen som är ett problem. Ibland har vi svårt att orka alla träningar och långa veckor, men för att få ut maximalt av det måste vi återhämta oss! Det kommer även en bonus på slutet för hur du kan... ja, du får lyssna på avsnitten om du vill veta vad bonusen blir.

Följ mig på instagram @BadmintonSciencePodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går jag igenom hur du ska styrketräna som badmintonspelare baserat på det stabila jobbet som Badminton Sweden gjort i deras spelarutvecklingsplan där du kan hitta dokument om styrketräning för badmintonspelare, fysisk kravprofil för badmintonspelare, spelkoncept med mera på hemsidan (länk: https://badminton.nu/elit/elitprogrammet-och-spelarutvecklingsplan ). Jag tar och går igenom programmet "styrketräning för badmintonspelare" och ger mina åsikter samt förslag/korrigeringar på olika övningar med mera. Det är ingen kritik mot programmet, enbart mitt sätt att ge dig fler verktyg i din verktygslåda för att nå din fulla potential! Inom kort kommer mitt styrketräningsprogram för badmintonspelare att släppas, men för tillfället får du hålla dig till de tre jag gjort hittills där jag starkt rekommenderar er att kika in "The Protected Player" samt "Training for tall athletes" om du vill få effektiva program för din styrketräning (det sistnämnda funkar för alla olika längder på spelare). Ni hittar samtliga träningsprogram jag gjort här: https://www.sugiyamabadminton.com/badminton-training-program

Om ni har några frågor skriv på @badmintonsciencepodcast på instagram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går jag igenom delar av mitt träningsprogram "The Protected Player" som är ett 8 veckors träningsprogram som finns att ladda ner gratis på https://www.sugiyamabadminton.com/badminton-training-program där du även hittar alla andra träningsprogram jag skapat. Alla program är gratis. Jag fokuserar på tre delar i dagens avsnitt: styrketräning, kondition och rörlighet. Programmet är skapat för att stärka upp de delar av kroppen där badmintonspelare oftast skadar sig. En nyckel till framgång är att hålla sig skadefri så kika på programmet och följ det eller ha det som inspiration!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt kommer jag att guida dig genom djungeln av kosttillskott. Jag kommer gå igenom 9 kosttillskott och hur de kan gynna dig beroende på dina mål. Vissa människor, som jag själv, kämpade med muskelkramp och i avsnittet nämner jag vilka kosttillskott jag skulle ha haft nytta av för att förebygga kramp. Andra människor vill ha mer explosivitet, mer energi, bättre hälsa etc. Detta kommer att vara din guide från kreatin till koffein till vitaminer och proteinpulver.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du höra de 10 sakerna jag skulle ha gjort annorlunda om jag fått möjligheten att göra om det och vad du kan lära dig av det. Det handlar om träning, kost, mindset och mycket mer. Se till att du inte fastnar i samma fällor som mig för att nå din fulla potential!

Följ mig på instagram @BadmintonSciencePodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.