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Meditare aiuta a ridurre lo stress, migliorando la capacità di affrontare le difficoltà quotidiane con maggiore serenità. Favorisce la concentrazione migliorando la nostra abilità di essere focalizzati sul presente. Infine, la meditazione aumenta il benessere emotivo, promuovendo una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie emozioni, migliorando così la qualità delle relazioni interpersonali.